임신 중 요통의 원인과 극복 방법에 대해 알아보자

임신이 신체에 많은 변화를 가져온다는 것은 비밀이 아닙니다. 특히 임신이 크면 체감할 변화가 많을 것이다. 많은 여성들이 불평하는 것 중 하나는 임신 중 허리 통증입니다.

이 요통을 느끼면 때때로 걱정이 됩니다. 자신과 자궁에 있는 아기에게 위험한지, 원인은 무엇입니까? 전체 내용을 알아보려면 아래 기사를 살펴보겠습니다. OK!

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임신 중 허리 통증은 정상입니까?

엄마, 임신 중 허리 통증은 흔한 일입니다. 특히 임신 중기에 접어들거나 자궁이 생후 3~6개월일 때. 통증은 일반적으로 아기가 태어난 후에 사라집니다.

잘못된 자세는 임신 중 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 사진: //stefdc.wordpress.com

임신 중 허리 통증의 원인

나이가 들면 몸의 여러 부위에 통증이 생깁니다. 이것은 신체 자세의 변화 때문입니다. 요통은 골반이 척추, 정확히 천장관절에서 만날 때 발생합니다.

통증은 여성의 활동에 영향을 줄 수 있습니다. 이 고통을 일으키는 많은 것들이 있습니다. 다음은 임산부가 느끼는 요통을 유발하는 몇 가지 요인입니다.

1. 체중 증가

건강한 여성은 임신 중에 체중 증가를 경험합니다. 체중이 증가하면 척추가 이를 지지해야 합니다. 이것이 허리 통증의 원인입니다.

체중이 증가할수록 허리가 더 아프게 됩니다. 아기의 체중 증가도 혈관에 압력을 가합니다. 그러면 압력이 골반과 등 신경으로 전달됩니다.

2. 자세의 변화로 인한

체중 요인 외에도 다른 원인은 신체 자세의 변화로 인한 것입니다. 점차적으로 임산부는 신체 자세의 변화를 경험합니다. 임신이 되면 팔다리를 움직이는 방식을 조정해야 하기 때문입니다.

3. 호르몬 변화

임신 중에 신체는 릴렉신이라는 호르몬을 만듭니다. 이 호르몬은 골반과 관절을 느슨하게 만드는 기능을 합니다. 이 호르몬은 또한 척추를 이완시켜 통증을 유발합니다.

진통이 다가오면 릴랙신이 자궁경부를 부드럽게 하고 열리도록 자극합니다. 그런 다음, 릴랙신은 골반 부위의 인대와 관절을 이완시킵니다.

마지막으로, 릴랙신은 척추를 안정시키는 인대에 영향을 미칩니다. 이것은 자세의 변화와 허리의 통증을 유발합니다.

4. 근육 분리로 인한

자궁이 커지면 평행한 두 근육(직장 복근)이 분리될 수 있습니다. 이 근육은 갈비뼈에서 치골까지 뻗어 있습니다. 그 기능은 척추를 안정시키고 등을 지지하는 것입니다.

임신 중에 성장하는 태아는 허리에 연결된 복부 근육을 밉니다. 이 상태는 임신 중에 허리 통증을 유발합니다. 늘어지고 분리되는 복근은 통증을 악화시킵니다.

5. 스트레스로 인해

정서적 스트레스는 등과 골반의 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 결과적으로 허리와 골반이 경련을 일으키고 통증을 느낍니다.

따라서 임신 중 요통은 스트레스를 받는 여성에게 자주 발생합니다.

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임신 중 허리 통증을 다루는 방법

임신 중에 느끼는 요통을 치료하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 임신 중 허리 통증을 다루는 요령을 확인하십시오.

1. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 근육 유연성을 강화하고 증가시킬 수 있습니다. 이것은 척추에 가해지는 스트레스를 완화할 수 있습니다.

임산부에게 안전한 운동은 걷기, 수영, 자전거 타기입니다. 의사는 올바른 유형의 운동을 추천할 수 있습니다.

2. 아픈 허리를 압박한다

뜨거운 물과 찬물로 찜질하면 요통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 아픈 부위에 적신 수건을 대십시오. 20분 동안 압축하고 하루에 여러 번 한다.

3. 자세 개선

허리 통증이 느껴지기 시작하면 활동 중에 자세를 바꾸십시오. 일하거나, 앉거나, 잘 때 올바른 자세를 취하면 통증을 줄일 수 있습니다.

무릎 사이에 베개를 끼고 옆으로 자면 척추와 허리에 가해지는 스트레스가 완화됩니다. 의자에 앉을 때는 말린 수건을 등 뒤에 놓으십시오.

4. 침술

침술은 가느다란 바늘을 피부에 찔러넣는 한의학의 일종이다. 연구에 따르면 침술은 임신 중에 느끼는 요통을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다. 침술에 관심이 있다면 먼저 의사와 상의해야 합니다.

이것은 정상이지만. 그러나 통증이 악화되면 즉시 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다. 또한, 통증이 질병의 다른 증상에 뒤따르는 경우.

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