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수면제를 자주 드시는 분들은 종류, 함량, 부작용 등 여러 가지에 주의하셔야 합니다.

이 약을 복용하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다. 이는 귀하의 필요에 따라 얻은 혜택이 귀하의 건강을 위협하지 않도록 하기 위한 것입니다.

이 약에 대한 다양한 내용을 더 자세히 알아보겠습니다. 설명은 다음과 같습니다.

수면제의 정의

수면제는 의사가 수면 문제에 대한 단기 치료제로 처방하는 일종의 약입니다.

이 약물은 졸음을 유발하고 수면 시간을 연장하며 진정(진정) 효과를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 이러한 유형의 약물을 복용하는 것은 수면 장애가 매우 심각하고 생활 방식을 바꾸는 것만으로는 극복할 수 없는 경우 수행할 수 있는 마지막 옵션이어야 합니다.

이 약은 의사의 감독하에 만 사용해야합니다. 현명하게 섭취하지 않으면 약물은 기억 장애, 알레르기에서 의존에 이르기까지 위험한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

수면제의 종류

이 약을 복용하기 전에 의사가 일반적으로 처방하는 수면제의 종류를 미리 알아야 합니다. 다음은 다음을 포함하여 수면 장애를 치료하는 다양한 유형의 약물입니다.

최면

이것은 일반적으로 수면 장애나 불면증이 있는 사람들을 위해 의사가 처방하는 약물 유형입니다. 이러한 종류의 약물은 불면증이 있는 사람이 쉽게 잠들 수 있도록 돕는 기능이 있습니다.

이 유형의 최면 약물에는 다음과 같은 다양한 변형이 있습니다.

• 졸피뎀
• 에스조피클론
• 잘레플론
• 리얼멜테온

그러나 수면 장애가 너무 심하면 의사는 일반적으로 다음과 같은 벤조디아제핀 계열의 약물을 처방합니다.

• 디아제팜
• 로라제팜
• 알프라졸람

진정제 항히스타민제

이 약은 항알레르기제로서 수면치료제로도 사용할 수 있습니다. 이 약은 복용하는 사람들을 졸리게 하여 부작용을 일으킬 것입니다.

뿐만 아니라, 이 약은 불안을 완화시킬 수 있습니다. 진정제 항히스타민제의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 디펜히드라민
• 독실아민
• 사이클리진

멜라토닌

신체에서 멜라토닌의 기능. 사진: Wikipedia.org

이 약에는 신체에서 자연적으로 생성되는 화합물이 포함되어 있습니다. 밤에 당신은 밤에 졸릴 것입니다.

일반적으로 멜라토닌의 기능은 사람마다 다릅니다. 원인은 연령에 따라 생활 방식에 따라 다양합니다. 멜라토닌 생성이 중단되면 수면 주기가 중단될 수 있습니다.

멜라토닌을 함유한 약물은 기상에서 잠들기까지의 시간을 줄이는 데 효과적입니다. 밤에 잠들기 전에 이런 종류의 약을 복용해야 합니다.

부작용으로 인한

이 약의 부작용은 각각 다릅니다. 발생할 수 있는 부작용 중 일부는 다음과 같습니다.

• 심장 박동이 불규칙해진다
• 식욕의 변화
• 살 찌다
• 기억력이 흐려지고 산만해진다.
• 설사와 같은 소화 장애
• 배뇨 및 배변의 어려움
• 참을 수 없는 졸음
• 몸이 움츠러들다
• 위장 통증
• 균형을 유지하기 어렵다
• 성욕의 변화
• 두통
• 목이 더 건조해진다
• 알레르기 반응을 일으킴
• 가려움증을 일으킴
• 메스꺼움
• 몸이 떨리거나 떨림
• 약물 의존으로 이어진다

과도하게 부주의하게 섭취하면 이 약도 위험한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 높은 수준의 집중력이 필요한 활동 중에 섭취하는 경우.

약을 복용하기 전에 고려해야 할 사항

이 약에는 의존성 부작용이 있기 때문에 복용하기 전에 다음을 포함하여 몇 가지 사항에 주의를 기울여야 합니다.

• 의사가 처방하지 않는 한 이 약을 절대 복용하지 마십시오
• 의사가 이 약을 처방하는 경우 현재 복용 중인 다른 약을 포함하여 병력을 충분히 설명했는지 확인하십시오.
• 또한 포장에 있는 사용 지침을 명확하게 읽어야 합니다.
• 고혈압이나 간에 문제가 있는 경우 수면제를 처방한 의사에게 알리십시오.
• 의사가 권장하는 것보다 더 많은 약을 복용하지 마십시오
• 수면제 복용 시간 근처에서 술을 마시지 마십시오.
• 충분한 수면 시간이 있을 때만 수면제를 복용하십시오.
• 수면제를 복용한 후 자동차를 운전하지 마십시오
• 수면제 복용을 시작할 때 증상이나 문제가 발생하면 즉시 의사에게 연락하십시오.
• 수면제를 처음 복용하는 경우 다음 날 갈 계획이 없는 밤에 복용하십시오.
• 수면제 중단은 적응하는 데 시간이 걸립니다. 때때로 수면제를 중단하면 불면증이 다시 나타날 수 있습니다.
• 점차적으로 수면제 사용을 중단하기 위해 의사와 상담하십시오

마약의 작동 원리

일반적으로 이러한 유형의 약물은 약함과 강함의 두 가지로 나뉩니다. 약한 약은 졸음의 효과를 주는 역할을 하는 반면, 강한 약은 실제로 수면에 어려움을 겪는 사람들에게 특히 주어집니다.

다음은 순한 약물과 강한 약물이 작용하는 방식에 대한 설명입니다.

가벼운 수면제

이러한 유형의 약물이 작동하는 방식은 실제로 졸음 효과를 주지 않습니다. 이 졸음은 일반적으로 이 약을 복용하고 체내에서 소화된 후에 나타납니다.

강력한 수면제

이 약물이 신경계의 기능을 억제하는 역할을 하는 GABA 또는 감마-아미노부티르산 수용체에 영향을 미치기 때문에 이 약물의 작용 방식은 상당히 무겁습니다.

신경 기능이 억제되면 졸음을 자극하고 몸을 이완시킵니다. 그래서 이 약은 순한 종류의 약보다 더 빠른 졸음이 올 것입니다.

올바르게 먹는 방법

이 약은 사용자를 혼란스럽게 할 수 있으므로 이 약을 올바르게 사용하는 방법에 주의해야 합니다. 다음은 이 약을 올바르게 복용하는 몇 가지 방법입니다.

• 나타나는 모든 부작용에 주의를 기울이고, 메모하고, 느끼는 모든 부작용을 의사에게 보고해야 합니다.
• 의사가 처방한 용량에 따라 이 약을 사용하십시오
• 이 약은 밤에 취침 전 최대 15-20분 동안 복용합니다.
• 이전에 알코올을 섭취한 경우 이 약을 복용하지 마십시오.
• 이 약을 복용한 후 모든 형태의 활동을 중단하십시오.
• 약물 복용 후 운전, 식사, 중장비 조작 등의 활동을 하지 마십시오.
• 안전한 수면을 위한 약물 사용은 하루에 7-8시간 이상 자는 것입니다. 그렇지 않으면 다음날 매우 졸릴 것입니다.
• 위와 같은 부작용 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 추가 진찰을 받으십시오.

천연 수면제 선택(비의료)

화학 물질로 인한 수면 장애를 극복하기 위해 약물을 사용하기 전에 먼저 이러한 자연 요법을 시도해야 합니다.

다음은 수면에 문제가 있을 때 사용할 수 있는 몇 가지 자연 요법입니다.

라벤더

아름다운 색상 외에도 라벤더 꽃은 독특하고 쾌적한 향을 가지고 있습니다. 이 꽃은 아로마 테라피의 성분으로 널리 사용됩니다. 이 라벤더 향은 수면을 촉진하면서 몸을 진정시키는 효과가 있습니다.

라벤더 향을 30분 동안 흡입하면 수면의 질을 높일 수 있다는 사실이 입증된 사람들도 있습니다.

카밀레

이 한 가지 성분은 쉽게 얻을 수 있는 천연 치료제입니다. 카모마일은 일반적으로 국소 차, 추출물 및 연고의 형태로 제공됩니다. 잠들기 전이나 잠이 오지 않을 때 이 성분을 사용할 수 있습니다.

발레리안 뿌리

발레리안 루트. 사진: Healthline.com

이 허브 식물은 수면 장애를 극복하기 위한 천연 치료제로 사용될 수 있습니다. 자기 전에 쥐오줌풀 뿌리를 섭취하면 더 빨리 졸음을 느끼고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

따뜻한 우유

잠이 잘 안 올 때 이 음료를 마실 수 있습니다. 취침 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마실 수 있습니다.

우유의 칼슘 함량이 높으면 뇌가 멜라토닌 호르몬을 생성하도록 자극하여 더 빨리 잠을 잘 수 있습니다.

마그네슘이 함유된 식품

마그네슘은 수면 시간을 조절할 수 있는 이완 효과가 있습니다. 또한 마그네슘 수치가 부족한 사람들은 불면증과 같은 수면 장애를 경험하는 경향이 있습니다.

마그네슘은 견과류, 아보카도, 우유, 시금치, 브로콜리, 겨자잎, 생선에서 쉽게 찾을 수 있는 천연 치료제입니다.

멜라토닌 함량이 높은 과일

멜라토닌은 불면증에 도움이 되는 식물이나 동물에서 발견되는 호르몬입니다. 멜라토닌은 불면증 치료제에 함유된 성분 중 하나로도 알려져 있다.

천연 멜라토닌 함량은 체리, 바나나, 파인애플, 오렌지, 토마토와 같은 식품에서 찾을 수 있습니다.

수면 패턴을 개선하기 위해 피해야 할 습관

수면의 질이 향상되도록 취침 전에 다음과 같은 몇 가지 습관을 피해야 한다면 좋을 것입니다.

• 카페인을 섭취하지 마십시오
• 취침 3시간 전에는 알코올과 니코틴 섭취를 피하세요.
• 규칙적으로 운동하고 잠들기 몇 시간 전에 끝내십시오.
• 잠들기 최소 2~3시간 전에는 음식을 먹지 않는 것이 좋다
• 침실은 쉬는 용도로만 사용하여 쉽게 산만하지 않고 많은 생각을 하지 않도록 합니다.
• 소음, 너무 많은 빛, 극단적인 온도(너무 춥거나 너무 덥음)에서 멀리 떨어진 조용한 수면 환경을 만드십시오.

자, 여러분은 이미 수면제에 대해 여러 가지를 알고 계시죠? 이제부터 이 약을 복용하기 전에 더 주의를 기울여야 합니다. 이것은 당신의 건강에 해로운 다양한 것들을 피하기 위한 것입니다.

이 약은 건강에 위험하고 장기적인 영향을 미칠 수 있으므로 이 약에 의존하지 마십시오.

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