축구의 이점: 골다공증을 예방하는 건강한 심장

세계에서 가장 인기 있는 스포츠 중 하나인 축구는 일부 사람들에게 없어서는 안될 습관이 되었습니다. 축구는 취미로만 하는 것이 아니라 건강에도 좋은 여러 가지 이점이 있습니다.

달리기, 뛰기, 차기, 상대를 막고 드리블하는 것은 몸에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 동작이다. 그렇다면 어떤 이점이 있습니까?

당신이 알아야 할 축구의 이점

축구를 하면 얻을 수 있는 많은 이점이 있습니다. 근육과 뼈 강화부터 심장 기능 개선까지.

또한 이 스포츠는 정신 장애를 예방할 수도 있습니다. 축구를 하면 다음 7가지 이점을 살펴보겠습니다.

1. 근육 강화

축구를 하면 얻을 수 있는 이점 중 하나는 근육이 강해진다는 것입니다. 네, 축구를 할 때 발로 차고, 뛰고, 뛰는 등 다양한 동작을 하려면 근육이 필요합니다.

이 스포츠에는 다리 근육뿐만 아니라 상체도 필요합니다. 상대를 잡고, 공을 보호하고, 필드로 던지면 팔 근육과 상부 관절이 더 단련 될 수 있습니다.

2. 건강한 심장

축구에서 특정 포지션을 가진 선수들은 상대방에게 빼앗기지 않도록 추격이나 드리블을 해야 한다. 이 활동은 심장의 성능을 최적화할 수 있습니다.

인용 부호 미국 심장 협회, 달리기는 심장을 포함한 심혈관 기관에 영양을 공급할 수 있는 스포츠 중 하나입니다.

다른 유산소 운동과 마찬가지로 축구도 심장 박동수를 정상으로 유지할 수 있습니다. 그렇게 하면 심장마비와 뇌졸중과 같은 다양한 심혈관 질환의 가능성을 최소화할 수 있습니다.

또한 반복적인 활동적인 움직임은 관상 동맥 심장 질환을 유발할 수 있는 동맥의 플라크 축적에도 효과적입니다.

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3. 골다공증 예방

나이가 들어감에 따라 인체는 뼈를 포함하여 기능이 많이 저하됩니다. 뼈는 밀도를 잃어 몸을 지탱할 힘을 잃게 됩니다.

축구를 하면 예방할 수 있습니다. 축구를 하면 골밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 보건부에 따르면 운동을 자주 하지 않으면 새로운 뼈 형성 활동이 감소할 수 있습니다. 따라서 골다공증은 공격에 취약합니다.

4.인지 능력을 자극

축구는 신체적인 것뿐만 아니라 두뇌 건강에도 도움이 됩니다. 이 스포츠를 할 때 상대방의 목표를 돌파하기 위해 집중하고, 훈련하고, 전술을 세워야 하기 때문입니다.

말할 것도 없이, 빠르게 진행되는 게임 플레이로 인해 가능한 한 빨리 결정을 내려야 합니다. 예를 들어, 패스를 받은 후 해야 할 일, 상대가 공격할 때 자신의 영역을 수비하는 것, 공을 패스할 동료를 찾는 것입니다.

이 모든 것은 즉각적인 결정이 필요합니다. 이것은 인지 신경이 더 열심히 일하도록 자극할 것입니다. 축구를 자주 하면 두뇌가 빨리 생각하는 데 익숙해집니다.

5. 체중 감량에 도움

축구는 지방을 태울 수 있는 훌륭한 스포츠입니다. 무리한 움직임은 발한을 유발하여 종종 비만을 유발하는 영양소의 연소를 최적화할 수 있습니다.

축구 자체는 골키퍼를 제외한 선수들이 공을 계속 쫓아다니며 드리블해야 합니다.

이 운동은 지방뿐만 아니라 칼로리 소모에도 효과적입니다. 당신의 몸은 매일 음식에서 칼로리를 얻는다는 것을 명심하십시오.

타지 않으면 축적된 칼로리가 비만으로 이어질 수 있습니다. 땀을 많이 흘리면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

더 읽어보기: 하루에 얼마나 많은 칼로리가 필요한지 알아보세요.

6. 스트레스 해소

미국 국립 의학 도서관의 간행물에 따르면 운동은 엔돌핀, 도파민, 세로토닌과 같은 신체의 다양한 호르몬과 밀접한 관련이 있습니다.

이 세 가지 호르몬은 기분을 행복, 흥분, 행복으로 바꾸는 역할을 합니다. 세 가지 모두의 수준이 증가하면 스트레스나 우울증과 같은 다양한 불안 장애가 최소화될 수 있습니다.

7. 혈압 안정에 도움

축구를 하는 것도 신체의 혈압을 안정시킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 혈액을 펌핑하는 데 점점 더 최적화되는 심장의 성능과 분리될 수 없습니다.

원활한 혈액순환으로 혈압 유지깨어 안정을 유지하십시오. 다양한 위험한 질병을 피하기 위해서는 정상 혈압을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 고혈압에서는 심장병과 뇌졸중과 같은 질병이 공격하기 쉽습니다.

이것이 건강에 좋은 축구의 7가지 이점입니다. 정기적으로 수행하면 지구력을 높이고 여러 질병에 걸릴 위험을 최소화할 수 있습니다. 즐거운 플레이 되세요!

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