좋은 분위기가 아닌? 이 7단계로 극복해보세요

모든 사람이 항상 기분이 좋은 것은 아닙니다. 기분이나 나쁜 기분은 종종 누군가를 게으르게 만듭니다. 글쎄, 기분을 좋게 유지하려면 다음을 수행해야합니다. 기분 부스터.

기분을 좋게 만드는 데 가장 효과적인 기분 부스터가 무엇인지 알고 싶으십니까? 자, 다음 설명을 참조하십시오.

1. 짧은 낮잠

낮잠이 나쁜 기분을 다시 좋게 만든다는 사실, 알고 계셨나요? 의 연구에 따르면 수면 연구 저널, 잠이 부족한 사람은 기분이 불안정한 경향이 있습니다.

뿐만 아니라, 국립수면재단 (NSF)는 짧은 시간이라도 오후에 잠을 자면 기분이 안정될 수 있다고 말합니다. 특히 성인의 경우 짧은 낮잠은 기민함과 사기를 높일 수 있습니다.

따라서 적어도 20~30분 정도 낮잠을 자는 것이 기분이 좋아질 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 당신이 더 게으르게 될 수 있기 때문에 너무 많은 부분으로 그것을하지 마십시오.

2. 좋아하는 노래 듣기

또 다른 기분 부스터는 음악을 들음으로써 할 수 있습니다. 이것은 연구 저널에서 밝혀졌습니다. 영국 정신 의학 저널 음악이 우울증을 앓고 있는 사람들에게 매우 효과적인 치료법이 될 수 있다고 말하는 사람들.

따라서 기분이 나쁠 때는 음악을 듣는 것이 좋습니다. 기분에 맞는 부드러운 음악이나 현재 인기 있는 좋아하는 음악을 선택하세요.

3. 사랑하는 사람의 포옹

추방하다 나쁜 기분 계속 치는 것, 사랑하는 사람을 만나보세요. 예를 들어, 어머니 또는 아버지, 가장 친한 친구 또는 아마도 남자 친구. 사랑하는 사람을 만나 포옹을 하는 것은 그 자체로 기분을 좋게 만드는 격려가 될 수 있습니다.

에서 인용한 연구에 따르면 헬스라인, 사랑하는 사람의 따뜻한 포옹은 기분을 좋게 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 따뜻한 포옹은 누군가가 더 사랑받고 있다는 느낌을 갖게 하고 문제를 해결할 수 있게 해줍니다.

사실 포옹은 행복 호르몬(옥시토신)가 나타나서 기분도 행복해집니다.

4. 건강식

"라는 말을 들어본 적이 있다.좋은 음식, 좋은 분위기"? 맞습니다, 음식은 기분에 매우 큰 영향을 미칩니다. 또한, 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 몸에 필요한 영양소를 공급하는 건강식입니다.

  • 고섬유질 식품. 사진 출처: //www.marthamckittricknutrition.com/

기분을 좋게 하는 몇 가지 음식은 신선한 과일, 야채, 초콜릿입니다. 초콜릿에는 신체가 세로토닌과 엔돌핀을 생성하도록 촉진하는 성분이 포함되어 있습니다.

이 호르몬은 스트레스와 불안을 줄이고 기분을 좋게 하는 데 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다.

5. 마음을 쏟아라

순간 나쁜 기분 그럴 때는 믿을 수 있는 사람과 잠시 이야기를 나누는 것이 좋습니다. 마음에 쌓인 불만을 토로하면 기분과 기분이 좋아지고 안정될 수 있습니다.

자신에게 발생하는 문제를 유지하면 기분이 사나워질 수 있습니다.

6. 스포츠

나쁜 기분으로 인한 게으름을 없애기 위해서는 운동이 올바른 방법일 수 있습니다. 운동을 하면 몸이 더 건강해질 뿐만 아니라 기분도 더 잘 통제할 수 있습니다.

규칙적인 운동을 하면 신체의 면역 체계가 증가하고 몸이 더 건강해지기 때문에 나쁜 기분이 멈추지 않을 것입니다. 매일 최소 30분 동안 가벼운 운동을 하십시오.

예를 들어, 걷기, 조깅 또는 많은 도구가 필요하지 않은 기타 스포츠. 사무실에서 쉬는 시간에도 운동을 하면 몸과 마음이 상쾌해집니다.

7. 산책하기

더 나빠지지 않도록 나쁜 기분, 거리는 흐트러지지 않은 분위기를 되살릴 수 있는 스마트한 솔루션이 될 수 있다. 흥미로운 곳을 여행하는 것은 마음을 조금 즐겁게 할 수 있고 잠시 동안 느꼈던 무거운 짐을 잊을 수 있습니다.

예를 들어, 조용하고 서늘하고 평화로운 분위기의 산으로 가거나 차분한 분위기의 해변으로 가십시오.

예산이 더 많다면 시내 또는 해외 여행을 계획하는 것이 좋습니다. 여행이 더 재미있고 흥미진진할 수 있도록 계획을 잘 준비하세요.

나쁜 기분은 여러 가지 방법을 사용해도 극복하기가 매우 어렵습니다. 그렇다면 의료 전문가를 만나는 데 아무런 문제가 없습니다.

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