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칼로리가 낮고 지방과 콜레스테롤이 없으며 수분이 잘 공급됩니다. 이것들은 우리 건강에 영향을 미치는 어린 코코넛 물의 많은 이점 중 일부입니다.

최근에는 더 많은 생수 생산자들이 제품의 주원료로 어린 코코넛 워터를 사용하고 있습니다.

맛있고 상쾌한 것 외에도 어린 코코넛 워터는 실제로 건강상의 이점이 있는 것으로 입증되었습니다. 아무것? 다음 리뷰를 확인하십시오.

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어린 코코넛 워터의 장점

건강을 위한 코코넛 워터의 이점. 사진: //www.shutterstock.com

어린 코코넛 워터는 94%가 수분과 매우 적은 지방으로 구성되어 있습니다. 코코넛 1개는 일반적으로 어린 코코넛 물 한 컵에 0.5를 생산할 수 있습니다.

어린 코코넛 워터 240ml에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다.

• 칼로리: 46g
• 탄수화물: 9g
• 섬유질: 3g
• 단백질: 2g
• 비타민 C: RDI의 10%
• 마그네슘: RDI의 15%
• 망간: RDI의 17%
• 칼륨: RDI의 17%
• 나트륨: RDI의 11%
• 칼슘: RDI의 6%.

*RDI = 참조 일일 섭취량

어린 코코넛 워터에는 설탕과 전해질 형태로 쉽게 소화되는 탄수화물이 포함되어 있습니다.

건강을 위한 어린 코코넛 워터의 이점

위의 다양한 영양소와 함께 젊은 코코넛 워터의 건강상의 이점은 무엇입니까? 아래 목록만 보시면 됩니다!

1. 내추럴 스포츠 드링크

어린 코코넛 워터의 천연 전해질 함량은 스포츠 음료처럼 보입니다. 특히 설탕, 식용 색소 및 인공 감미료를 첨가하지 않고 섭취하는 경우.

Medical News Today의 보고에 따르면 어린 코코넛 워터는 일반 스포츠 음료와 같은 능력을 가지고 있습니다. 이것은 달리기 후에 효과적으로 수분을 공급하고 체액을 대체할 수 있기 때문입니다.

일부 포장된 어린 코코넛 물 제품에는 일반적으로 인공 감미료와 같은 다른 성분이 첨가되어 있으므로 순수한 코코넛 물을 섭취해야 합니다.

2. 항산화 특성이 있습니다.

자유 라디칼에 노출되면 신체 세포가 손상되고 질병의 위험이 증가할 수 있습니다. 다음에서 보고됨 헬스라인, 일부 연구에서는 코코넛 물에 항산화 특성이 있다고 언급합니다.

이 동물들에 대한 연구에 따르면 코코넛 물에는 더 이상 손상을 일으키지 않도록 자유 라디칼을 전환할 수 있는 항산화제가 있습니다.

유사한 결과를 나타내는 다른 연구도 있지만 불행히도 인간에 대한 연구는 수행되지 않았습니다.

3. 다이어트를 위한 어린 코코넛 워터의 이점

어린 코코넛 워터는 탄산음료나 다른 달콤한 포장 음료보다 칼로리가 적습니다. 또한 주스보다 설탕과 탄수화물 함량이 낮습니다.

그러나 그럼에도 불구하고 일반 물의 칼로리 함량은 여전히 ​​낮습니다. 따라서 다이어트 중이라면 맛있으면서도 저칼로리 음료를 마시고 싶다면 가끔 어린 코코넛 워터를 섭취할 수 있다. 일상적인 필요를 위해 물은 여전히 ​​주요 선택입니다.

4. 혈압을 낮추는 어린 코코넛 워터의 이점

어린 코코넛 워터는 바나나보다 훨씬 높은 칼륨 함량으로 인해 혈압을 낮출 수 있다고 주장됩니다.

칼륨은 실제로 혈압을 상승시킬 수 있는 나트륨의 영향을 상쇄하여 고혈압 환자의 혈압을 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.

칼륨은 혈압을 낮출 수 있지만 코코넛 물을 많이 마시는 것은 답이 아닙니다. 혈압이 다시 오르지 않도록 건강하고 균형 잡힌 식단이 필요합니다.

5. 콜레스테롤 저하

다음에서 보고됨 BBC 굿 푸드, 쥐에 대한 소규모 연구에서는 어린 코코넛 물이 콜레스테롤을 낮추는 잠재력을 보여주었습니다.

그럼에도 불구하고 인간에 대한 연구는 없었고, 그 연구조차도 소규모로 수행되었습니다.

6. 당뇨병 퇴치를 위한 어린 머리 물의 이점

다음에서 보고됨 헬스라인당뇨병이 있는 동물에 대한 여러 연구에 따르면 어린 코코넛 물은 혈당을 낮추고 건강을 개선할 수 있습니다.

어린 코코넛 물을 먹인 당뇨병이 있는 쥐를 대상으로 한 연구에서는 어린 코코넛 물을 주지 않은 쥐보다 혈당 수치가 더 안정적임을 보여주었습니다.

그러나 이러한 결과를 강화하기 위해서는 인간에 대한 추가 연구가 필요합니다.

7. 신장 결석 예방

신장 결석은 칼슘, 옥살산 염 및 기타 화합물이 결합하여 소변에서 결정을 형성할 때 발생할 수 있습니다. 이 결정은 암석을 형성합니다.

신장 결석이 있는 쥐에 대한 연구에 따르면 어린 코코넛 물은 결정이 신장과 요로에 달라붙는 것을 방지합니다. 또한 소변에서 형성되는 결정의 수를 줄일 수 있습니다.

일반 물이 최선의 선택이지만, 코코넛 물은 또한 신장 결석에 걸릴 위험이 있거나 경향이 있는 사람들에게 여전히 안전한 맛있는 음료 옵션이 될 수 있습니다.

임산부를 위한 코코넛 워터

위의 코코넛 워터의 이점은 코코넛 워터가 신체의 건강에 매우 큰 영향을 미친다는 사실을 의심하게 만들지 않습니다. 따라서 코코넛 워터는 임산부에게도 많은 이점이 있습니다. 아무것?

1. 탈수 방지

위에서 언급했듯이 임산부는 더 많은 수분 섭취가 필요하며 이는 하루 3리터입니다. 수분 섭취량을 충족시키기 위해 코코넛 물을 섭취하여 얻을 수 있습니다.

2. 독소 제거에 도움

코코넛 워터를 마시면 몸에서 독소를 제거할 수도 있습니다. 그 이유는 코코넛 물에는 활성산소를 막고 신체의 독소를 중화할 수 있는 항산화제가 포함되어 있기 때문입니다.

3. 전해질과 항산화제의 공급원

입덧을 경험하는 임산부가 토할 때 낭비되는 전해질 섭취량을 코코넛 물을 대체할 수 있다는 사실을 알아야 합니다. 코코넛 워터는 또한 신체의 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있습니다.

4. 피로 감소에 도움

임산부가 자주 느끼는 불만 중 하나는 쉽게 피곤합니다. 코코넛 물의 전해질 함량은 실제로 이 한 가지 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그 안의 전해질 액체는 손실된 체액을 대체하여 임산부가 탈수를 방지할 수 있습니다. 따라서 임산부에게 코코넛 워터를 권장하는 이유 중 하나입니다.

체내의 천연염은 나트륨, 칼륨, 염화물과 같은 천연염을 함유하고 있기 때문에 코코넛 물로 대체할 수 있습니다.

또한 생리 기간이 있는 경우 위의 실제 혜택 행이 더 뚜렷하다는 것도 알아야 합니다.

더 읽어보기: 많은 이점이 있는 녹색 보충제인 스피루리나에 대해 알아보십시오.

좋은 어린 코코넛 물을 선택하기 위한 팁

순수한 어린 코코넛 물과 코코넛 껍질에서 갓 제거한 것이 최고의 선택입니다. 포장된 어린 코코넛 물(캔과 상자 모두)은 일반적으로 유통 기한을 연장하기 위해 가열 또는 저온 살균 과정을 거쳤기 때문에 만료-그의.

항상 라벨을 확인하고 버진 코코넛 워터가 포함된 제품을 선택하세요. 라벨을 읽을 때 제품의 100g/ml당 함량을 확인하십시오.

당 함량이 낮은 제품은 이상적으로 100g/ml당 2.5g 미만을 함유해야 합니다. 그런 다음 저염 함량은 0.3g 또는 0.1g의 나트륨 미만이어야 합니다.

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