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몸을 날씬하게 만드는 나쁜 습관은 대개 자신도 모르는 사이에 행해집니다. 이러한 잘못된 생활 습관으로 인한 체중 감소는 더 많은 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

따라서 날씬하게 만드는 나쁜 습관은 빨리 알아차릴 필요가 있다. 음, 건강에 해로운 체중 감량을 할 수 있는 몇 가지 나쁜 생활 습관을 알아보기 위해 다음 설명을 보겠습니다.

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당신을 날씬하게 만드는 나쁜 습관은 무엇입니까?

NDTV에 따르면 나쁜 일상 습관은 체중 감량 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과체중인 대부분의 사람들은 꿈의 체중을 달성하기 위해 나쁜 생활 습관을 실천할 것임을 명심하십시오.

사실, 날씬하게 만드는 나쁜 습관은 실제로 미래에 의학적 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 건강에 해로운 체중 감소로 이어질 수 있는 몇 가지 나쁜 습관을 피해야 합니다.

식사를 거르는 경우가 많다

몸은 신진대사를 시작하기 위해 아침에 연료가 필요하므로 혈당을 높여야 합니다. 그렇기 때문에 너무 바빠서 식사를 거르는 경우가 많으면 건강에 해로운 체중 감량이 될 수 있습니다.

이 사실을 증명하는 연구는 많지 않습니다. 그러나 식사를 거르면 몸에 두 가지 일이 일어납니다. 첫째, 몸은 당신이 굶주린 것으로 생각하고 신진 대사를 늦춥니다.

둘째, 음식을 먹으면 놓쳤지만 제대로 처리되지 않은 음식을 몸이 즉시 대체합니다. 결국 음식에 들어 있는 영양소는 몸에 좋지 않고 오히려 체중 감소로 이어집니다.

칼로리 목표 없음

날씬하게 만드는 또 다른 나쁜 습관은 특히 체중 감량을 원하는 경우 명확한 칼로리 목표를 설정하지 않는 것입니다. 체중을 관리할 때 계획된 칼로리 목표가 있어야 함을 이해해야 합니다.

빠른 체중 감량을 원할 때 칼로리를 계산하면 몸에 들어가는 영양소의 섭취량을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 일정 기간 동안 얼마나 먹어야 하는지 여부를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

너무 적게 먹다

식사를 자주 거르는 것 외에도 매일 너무 적게 먹으면 건강에 해로운 체중 감소가 발생할 수 있습니다. 이 습관은 음식을 거의 섭취하지 않는 데 익숙하기 때문에 신체가 배고픔의 진정한 징후를 인식하지 못하게 할 수 있습니다.

몸은 계속해서 지방을 태우므로 충분한 음식을 섭취해야 합니다. 소량으로 먹고 싶다면 식사 시간을 하루 3~5회 정도로 늘려야 한다.

수면 부족

잠이 부족하거나 종종 늦게까지 깨어 있는 것도 날씬하게 만드는 나쁜 습관입니다. 잠을 적게 자고 늦게 일어나는 사람들도 낮에 아침을 먹기 시작하기 때문입니다.

이 습관이 계속되면 건강에 해로운 방식으로 체중을 줄일 수 있습니다. 따라서 규칙적으로 잠을 자고 일찍 일어나서 규칙적인 음식을 섭취하십시오.

마른 체형으로 인한 건강 문제

몸을 날씬하게 만드는 몇 가지 나쁜 습관은 더 많은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 다음과 같이 건강에 좋지 않은 마른 체형을 가진 사람들이 겪을 수 있는 건강 문제:

자주 아프다

사람이 건강한 체중을 유지하기 위해 음식에서 충분한 에너지를 얻지 못하면 신체가 감염과 싸우기 어려울 것입니다. 결과적으로 사람은 다양한 유형의 질병에 더 취약해집니다.

항상 피곤함을 느낀다

칼로리는 음식이 사람에게 제공할 수 있는 에너지의 척도입니다. 건강한 체중을 유지하기에 충분한 칼로리를 섭취하지 못하면 하루 종일 몸이 피곤할 수 있습니다.

느리거나 손상된 성장

당신을 날씬하게 만드는 나쁜 습관을 무시하면 성장이 느려지거나 중단됩니다. 날씬하고 칼로리가 충분하지 않다는 것은 사람이 예상대로 발달하기 어렵다는 것을 알 수 있음을 의미할 수 있습니다.

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