소화 문제가 있습니까? 쉽고 자연스럽게 장을 해독하는 방법을 소개합니다.

방법 해독 장은 최적의 소화 건강을 보장할 수 있기 때문에 장을 알아야 합니다. 변비나 배변 곤란을 돕는 것과 같은 결장 정화의 특정 측면은 유익할 수 있습니다.

그러나 결장 정화에 대한 연구는 여전히 제한적이며 부작용이 발생합니다. 글쎄, 자세한 설명을 위해 어떻게 보자 해독 다음 장.

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어떻게 해독 안전한 장?

다양한 방법 해독 이것은 결장 세척 제품을 구입하거나 결장 세척을 통해 수행할 수 있습니다. 그렇지 않다면 집에서 자연적으로 결장 건강을 개선하거나 정화하는 간단한 일을 할 수 있습니다.

자연적인 결장 정화는 쉽게 할 수 있고 많은 돈이 필요하지 않습니다. Healthline의 보고에 따르면 다음을 수행하여 소화기 건강을 유지하는 몇 가지 자연적인 방법을 소개합니다. 해독 신체.

수분을 많이 섭취

물을 많이 마시고 수분을 유지하는 것은 소화기 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 결장 청소를 하고 싶다면 일반적으로 매일 6~8잔의 따뜻한 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

음료수를 마시는 것 외에도 수박, 토마토와 같이 수분 함량이 높은 과일을 많이 섭취하십시오. 사실 식이요법을 통해 자연적으로 결장을 정화하는 데 도움이 되는 음식은 여전히 ​​많이 있습니다.

소금물을 마셔라

방법 해독 정기적으로 소금물을 섭취함으로써 몸을 만들 수도 있습니다. 변비와 불규칙한 배변에 문제가 있는 사람들은 소금물 섭취를 적극 권장합니다.

아침에 먹기 전에 따뜻한 물에 소금 2작은술을 섞는다. 공복에 물을 빨리 마시고 몇 분 안에 화장실에 가고 싶어질 것입니다. 아침저녁으로 청소를 해주세요 해독 장을 최대로.

고섬유질 식단

섬유소는 음식 섭취에서 종종 간과되는 중요한 다량 영양소입니다. 일반적으로 섬유소는 과일, 야채, 통곡물 및 견과류와 같은 일부 건강 식품에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

셀룰로오스와 섬유질을 함유한 식물은 또한 결장의 과잉 물질을 확대하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 결장을 건강하게 유지하기 위해 섬유질이 많은 음식을 많이 섭취해야 합니다.

주스와 스무디

주스는 많은 사람들이 섭취하기 때문에 인기 있는 결장 세척제입니다. 섬유질과 영양소가 함유된 혼합 주스도 소화기 건강에 도움이 됩니다.

주스로 장을 해독하는 방법과 스무디 수분을 유지하고 규칙성을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

연구에 따르면 비타민 C가 결장을 정화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 할 수 있는 인기 있는 주스 중 일부해독 창자는 사과 주스, 레몬 주스, 야채 주스입니다. 또한 영양사도 권장합니다. 스무디 정기적으로 섭취할 것.

방법 해독 허브 차와 창자

방법 해독 따라할 수 있는 또 다른 방법은 소화 건강에 도움이 되는 허브차를 마시는 것입니다. 차전자피, 알로에 베라, 마시멜로 뿌리와 같은 완하제는 변비 문제를 치료하는 것으로 알려져 있습니다.

소화 문제를 제거할 수 있도록 정기적으로 허브 차 중 하나를 섭취하십시오. 또한 다른 허브 성분을 사용하기 전에 의사의 조언을 주의 깊게 따르십시오.

프로바이오틱스

음식에 프로바이오틱스를 첨가하는 것이 한 가지 방법입니다. 해독 할 수 있는 다른 창자. 글쎄, probiotics 자체는 특정 보충제를 복용하여 얻을 수 있습니다. 한편, 요구르트, 김치, 장아찌와 같은 프로바이오틱스가 풍부한 음식도 많이 섭취해야 합니다.

프로바이오틱스는 섬유질과 저항성 전분의 도움으로 좋은 박테리아를 장에 도입합니다. 또한 염증을 억제하고 결장과 관련된 소화 건강의 두 가지 요소인 규칙성을 촉진합니다.

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장 해독을 하기 전에 해야 할 일은?

방법 해독 단식과 결합된 신체는 사용 빈도를 증가시키고 부작용을 일으킬 위험이 높습니다. 고혈압이 있고 영양소 섭취를 낮게 유지해야 하는 경우 짠 물 섭취를 피하십시오.

뿐만 아니라 집중 클렌징의 부작용으로는 메스꺼움, 구토, 현기증, 탈수, 전해질 불균형, 경련 등이 있습니다. 증상이 느껴지기 시작하면 즉시 청소를 중지하고 전문의의 진찰을 받으십시오.

결장 건강을 위해 식단을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오. 또한 일부 허브는 특정 약물에 영향을 미치거나 억제할 수 있으므로 허브 차를 섭취할 때는 주의해야 합니다.

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