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여러 다이어트 방법을 시도했지만 체중 감량에 성공하지 못했다면 이제 GM 다이어트를 시도해야 할 때입니다. GM다이어트라고 들어보셨나요?

GM은 General Motors의 약자로 회사 이름입니다. 이 식단은 원래 GM 회사 직원들을 건강하게 유지하기 위해 만들어졌기 때문에 그렇게 명명되었습니다. 이 다이어트에 대해 더 알고 싶다면 아래의 전체 설명을 살펴보자.

GM다이어트란?

앞서 설명했듯이 이 다이어트는 원래 직원들의 체력과 건강을 유지하기 위해 만들어졌습니다. 이 식단을 따르면 사람은 최대 6.8kg의 체중을 줄일 수 있습니다.

흥미로운 점은 이 다이어트를 하는 데 7일이면 충분합니다. 이 다이어트의 시간은 2주가 걸리고 최대 4.5kg의 체중을 감량할 수 있는 마요네즈 다이어트보다 짧습니다.

GM 다이어트는 어떻게 작동합니까?

GM 다이어트는 다음과 같은 여러 가지 방법으로 체중 감량에 도움이 됩니다.

• 사람들이 더 건강한 과일과 채소를 먹게 하고 칼로리가 낮은 음식을 먹도록 합니다.
• GM 다이어트 메뉴는 설탕을 첨가하지 않으며 가공식품도 섭취할 수 없습니다.
• 이 다이어트를 하는 경우 GM 다이어트 메뉴에 정제 탄수화물을 포함할 수 없습니다.
• 이 식단은 또한 일일 칼로리 섭취량을 줄여 체중 감량에 도움이 됩니다.

그렇다면 올바른 GM 다이어트는 어떻게 해야 할까요?

앞으로 7일 동안만 식단을 조정하면 됩니다. 매일 다른 종류의 음식을 먹게 됩니다. 뿐만 아니라 다음과 같은 작업을 수행합니다.

• 물을 충분히 마시십시오. 다음에서 보고됨 헬스라인다이어트 중에는 매일 8~12잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 또한 다이어트의 처음 3일 동안은 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 이상하게 들리겠지만 이것은 당신이 따라야 할 GM 식단입니다.
• 따라야 할 GM 다이어트의 또 다른 방법, 즉 GM 마법 수프를 섭취하는 것입니다. 이 GM 다이어트 메뉴는 매일 2~3그릇씩 섭취해야 한다.

GM의 마법 수프는 양배추, 셀러리, 토마토, 양파, 고추로 만들어집니다. 마법의 수프를 준비할 수 있다면 아래의 GM 다이어트 메뉴 권장 사항을 따르기만 하면 됩니다.

7일 간의 GM 다이어트 가이드

7일 동안 메뉴를 유지하면 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 몸을 해독하는 과정이기도 하다. 따라야 할 GM 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

첫날

• 달콤한 맛이 나는 과일을 먹을 수 있습니다.
• 오렌지, 딸기, 사과와 같은 과일은 옵션이 될 수 있습니다.
• 멜론은 포만감을 더 오래 주기 때문에 선택사항이 될 수도 있습니다.
• 멜론이나 수박도 체중 감량에 매우 좋습니다.
• 과하지 않은 한 소비량에는 제한이 없습니다.
• 첫날에는 바나나를 먹지 마십시오.

둘째 날

• 오늘의 애피타이저로 고구마 또는 구운 감자를 선택할 수 있습니다. 감자는 조식 메뉴에만 허용됩니다.
• 다음으로 양상추, 토마토, 양배추, 케일, 아티초크, 시금치, 브로콜리 등의 야채를 먹을 수 있습니다.
• 둘째 날에는 야채 섭취에 제한이 없습니다.

세번째 날

• 이 셋째 날에는 과일과 야채를 결합하는 것이 좋습니다.
• 그러나 바나나와 감자는 피해야 합니다.
• 삶은 야채를 선택하고 몸에 수분을 유지하기에 충분한 물을 마십니다.

넷째 날

• 여기에서 다이어트를 할 수 있는 당신의 능력이 도전받게 될 것입니다. 하루 종일 중간 크기의 바나나 8개와 탈지유 3잔만 먹을 수 있기 때문입니다.
• 그러나 걱정하지 마십시오. 여전히 마법의 수프를 먹을 수 있습니다.

다섯째 날

• 4일차에 도전한 후 5일차에는 어떤 고기든 먹을 수 있어 신선한 공기를 마실 수 있습니다.
• 쇠고기, 닭고기 또는 생선을 선택할 수 있으며 두 끼 식사는 20온스입니다.
• 또한 고기 반찬으로 토마토 6 개를 먹어야합니다.
• 채식주의자라면 고기를 치즈나 현미로 대체할 수 있다.
• 무기력하지 않도록 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오.

여섯째 날

• 이 여섯째 날에는 두 끼에 20온스의 고기도 먹을 수 있습니다.
• 감자를 제외한 다양한 야채를 먹을 수도 있습니다.
• 채식주의자의 경우 고기를 코티지 치즈로 대체할 수 있습니다.

일곱째 날

• 마지막 날에는 과일과 채소를 많이 먹어야 합니다.
• 이 마지막 날에는 현미밥도 먹을 수 있습니다.
• 설탕 없이 주스 형태로 과일을 섭취할 수 있습니다.

7일 GM 다이어트 외에 알아야 할 사항이 있습니까?

다이어트 중 피해야 할 몇 가지 음식이 있습니다.

• 견과류의 종류. 견과류는 칼로리가 높고 체중 증가를 유발할 수 있다고 주장됩니다.
• 커피나 녹차는 허용되지만 감미료를 첨가해서는 안 됩니다.
• 청량 음료, 알코올 및 기타 고칼로리 음료가 없어야 합니다.
• 마지막으로 탈지유를 마실 수 없다면 두유로 대체할 수 있다.

GM 다이어트의 이점

GM 식단을 따르면 체중 감량과 해독 외에도 다음과 같은 이점이 있다고 믿어집니다.

• 건강하고 빛나는 피부
• 기분 부스트
• 차분한 마음
• 감정이 더 안정적이다
• 신체의 신진대사를 도와
• 과민성 장 문제 및 변비 치료
• 뿐만 아니라 체중 감량 후 자신감이 증가합니다.

단, 다이어트에 실패하거나 몸에 해가 되지 않도록 먼저 의사와 상의하여 식이요법을 하는 것이 좋습니다.

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