저혈압이 있는 사람들이 섭취하기에 안전한 다양한 과일이 있습니다.

거의 모든 질병은 음식 섭취를 유지해야 하며 저혈압도 예외는 아닙니다. 염분을 늘리는 것 외에도 저혈압을 위한 과일 섭취는 저혈압 환자에게 좋습니다.

저혈압 또는 저혈압은 혈압 측정값이 90/60mmHg 미만일 때의 상태입니다. 저혈압이 단기간 지속되는 경우 이 상태는 장기간 지속되는 저혈압과 달리 심각한 건강 문제가 아닙니다.

저혈압에 안전한 일부 음식과 과일은 이 질병을 극복하면 섭취할 수 있습니다. 특히 과일의 경우 신뢰할 수 있는 저혈압용 과일은 다음과 같습니다.

저혈당에 좋은 토마토

Riau 대학의 간호 과학 연구 프로그램의 연구에서는 토마토가 저혈압 환자에게 좋은 과일이라고 언급했습니다. 이 연구에서 연구원들은 저혈압을 앓고 있는 50명의 응답자에게 제공된 토마토 주스를 사용했습니다.

저혈압 환자는 7일간 섭취한 후 마지막 날 혈압을 측정하도록 하였다.

그 결과 응답자가 경험한 혈압이 크게 증가했습니다. 이것은 토마토가 저혈압 환자에게 좋다는 것을 보여줍니다.

저혈압 환자에게 친숙한 토마토의 함량은 플라보노이드, 리코펜 및 소금입니다. 그렇기 때문에 높은 염분 함량을 가진 토마토는 고혈압 환자에게 권장되지 않습니다.

저혈압에 좋은 수분 함량이 높은 과일

신체가 탈수되지 않도록 하는 것은 저혈압을 예방하고 치료하는 한 가지 방법입니다. 따라서 다음과 같은 저혈압 환자가 섭취하려면 수분 함량이 높은 과일이 필요합니다.

수박

수박은 수분 함량이 높은 과일입니다. Healthline 건강 사이트는 이 과일에 적어도 92%의 수분이 함유되어 있다고 언급합니다.

무게가 154g인 수박 1인분에는 118ml의 물이 있습니다. 수박은 또한 비타민 C, 비타민 A, 마그네슘과 같은 필수 영양소가 풍부합니다.

수박은 수분 함량이 높기 때문에 칼로리 밀도가 낮습니다. 즉, 수박을 많이 먹으면 칼로리가 여전히 높지 않습니다.

수박은 또한 강력한 항산화제인 리코펜을 함유하고 있습니다. 이러한 구성 요소는 심장 질환 및 당뇨병과 관련된 세포의 산화 손상을 줄일 수 있습니다.

딸기

수분 함량이 91%에 달하는 것으로 판단하면 딸기는 저혈압 환자가 섭취하기 좋은 식품이다.

딸기를 먹으면 하루에 필요한 체내 수분을 채우는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 딸기에는 항산화제, 비타민 C, 엽산 및 망간이 풍부합니다.

생딸기를 먹기 지겹다면 스무디로 만들거나 샐러드로 만들 수 있다. 딸기는 샌드위치에 추가로 사용할 수도 있습니다.

더 읽어보기: 비트가 저혈당을 극복하는 데 정말 도움이 되나요? 팩트체크!

저혈당을 위한 엽산이 함유된 과일

물 외에도 저혈압을 극복하는 중요한 성분 중 하나는 엽산입니다. 이 성분은 저혈압의 원인 중 하나인 빈혈을 예방하는 데 중요하기 때문입니다.

엽산 함량으로 판단하면 다음은 저혈압 환자를 위한 과일입니다.

주황색

건강 웹사이트 블랭크 어린이 병원(Blank Children's Hospital)은 오렌지 한 개에 들어 있는 엽산 함량이 40-50mcg에 이를 수 있다고 언급했습니다. 이 양은 신체 일일 필요량의 10%에 해당합니다.

오렌지에는 엽산뿐만 아니라 건강한 신체에 필요한 칼륨도 풍부합니다. 오렌지 주스 한 잔에는 신체에 필요한 일일 칼륨의 14%가 들어 있습니다.

건강 사이트 MedicalNewsToday는 높은 칼륨 섭취가 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다고 말합니다.

또한 오렌지는 수분 함량이 88%에 이를 정도로 풍부합니다. 위에서 언급했듯이 물 섭취량이 많을수록 신체는 탈수를 방지하여 저혈압으로 이어집니다.

엄마 사과

NutritionData 페이지에 따르면 Mammy Apple에는 118mcg의 엽산이 들어 있습니다. 이 양은 일일 필요량의 30%와 같거나 같습니다.

이 과일은 또한 생과일 하나에 118mg에 달하는 비타민 C가 풍부합니다. 높은 비타민 C는 항산화제로서 신체에 필요합니다.

따라서 내용물에서 볼 때 저혈압이 있는 사람들이 섭취할 수 있는 과일. 과일과 채소 섭취를 유지하세요, OK!

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