몸에 좋은 배의 13가지 이점: 해독을 돕고 임산부에게 좋습니다.

이 녹색 껍질의 과일은 신선하고 달콤한 맛이 있습니다. 네, 배라고 합니다. 배는 유럽과 아시아 국가에서 널리 재배됩니다. 달콤한 맛 외에도 배에는 많은 건강상의 이점이 있습니다.

건강에 대한 배의 이점이 궁금하시다면 여기에 배의 건강에 대한 다양한 이점을 구체적으로 요약해 보겠습니다.

배 알아보기

배는 단맛과 수분 함량이 높은 과일입니다. 배나무는 서유럽, 북아프리카 및 아시아와 같은 열대 기후 지역에서 번성합니다.

전 세계적으로 적어도 약 30종의 배가 있으며, 대부분은 모양이 둥글고 일부는 밑부분이 커지고 밑부분이 가늘어집니다. 배는 또한 노란색-주황색, 빨간색-주황색 및 녹색의 얇은 피부를 가지고 있습니다.

배의 함량과 칼로리

견적 BBC 굿 푸드, 배는 100g당 11.3g의 탄수화물을 함유하고 있으며, 모두 천연당, 0.3g의 단백질 및 0.1g의 지방입니다. 배 자체의 칼로리는 44kcal로 상대적으로 낮습니다.

녹색 배와 노란색 배는 모두 100g당 2.7g의 좋은 섬유질 공급원입니다. 배에는 판토텐산, 콜린, 철, 칼슘, 인, 칼륨, 아연, 셀레늄 등 건강에 좋지 않은 다양한 함량이 여전히 있습니다.

뿐만 아니라 배에 들어 있는 비타민도 비타민 C, K 등 다양합니다. 헬스라인, 배의 비타민은 인간의 일일 총 영양 요구량의 최대 12%를 충족할 수 있습니다.

건강을 위한 배의 이점

달콤한 맛과 다량의 물 외에도 배의 영양 성분은 다음과 같이 건강에 많은 이점을 제공합니다.

1. 심장병 예방

배의 가장 큰 이점 중 하나는 심장병을 예방할 수 있다는 것입니다. 배는 섬유질 함량이 높기 때문에 이 질병을 예방할 수 있습니다. 이는 체내 콜레스테롤을 감소시켜 심장병으로부터 우리를 보호해 줍니다.

배와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 매일 섭취하면 뇌졸중의 위험을 최대 50%까지 줄일 수 있습니다.

2. 수축기 혈압 낮추기

2019년 NIH에 발표된 연구에 따르면 하루에 2개의 배를 12주 동안 섭취한 대사 증후군 환자는 수축기 혈압과 맥압이 약간 감소했습니다.

3. 해독 촉진

담즙과 대변의 독소를 매일 배설하려면 규칙적이고 적절한 배변이 필수적입니다. 배는 수분 함량이 높으며 변을 부드럽게 유지하고 소화 시스템이 독소를 배출하도록 도와줍니다.

배의 건강상의 이점에 대해 2015년 NCBI에 발표된 연구에 따르면 배는 섬유질과 과당 함량이 높기 때문에 설사 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

4. 암 위험 감소

배의 높은 섬유질 함량은 암을 유발하는 발암성 세포에 결합할 수 있습니다. 배의 안토시아닌과 신남산 함량도 암과 싸우는 것으로 나타났습니다.

배는 그것들을 제거하고 결장암을 예방할 수 있습니다. 또한 매일 배를 먹으면 폐경 후 여성의 유방암을 34% 예방할 수 있습니다.

5. 다이어트에 좋은 배

다이어트에 배를 사용하는 사람은 많지 않습니다. 따라서 다양한 배 함량이 체중 감량 과정을 지원하는 것으로 믿어집니다. 녹색 배와 노란색 배 모두 섬유질이 풍부하여 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다.

또한 배의 칼로리도 매우 낮아 다이어트 메뉴로 활용하기 적합하다. 에 의해 보고된 연구에 따르면, 건강, 하루에 배 세 개를 먹는 여성은 먹지 않는 여성보다 더 많은 체중을 감량할 수 있습니다.

6. 당뇨병 위험 감소

사과와 배는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 섬유질 함량이 높기 때문에 당뇨병 위험을 줄이는 데 매우 도움이 되는 것으로 간주됩니다.

200,000명 이상의 사람들이 참여한 American Journal of Clinical Nutrition의 한 연구에 따르면 붉은 배와 같이 안토시아닌이 풍부한 과일을 매주 5회 이상 섭취하면 제2형 당뇨병 발병 위험이 23% 감소하는 것으로 나타났습니다.

7. 자유 라디칼 퇴치

배에는 비타민 C, 비타민 K 및 구리를 비롯한 높은 수준의 항산화제가 함유되어 있습니다. 이 화학 물질은 자유 라디칼의 영향과 싸우고 세포를 손상으로부터 보호할 수 있다고 믿어집니다.

자유 라디칼은 암의 성장에 기여할 수 있으므로 신체에서 제거해야 합니다. 배를 먹는 것은 신체의 자유 라디칼을 예방하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

8. 골다공증 예방

뼈 문제는 요즘 매우 흔한 문제입니다. 또한 뼈를 건강하게 유지하고 골다공증을 예방해야 합니다. 한 가지 방법은 신체의 pH를 유지하고 권장되는 칼슘을 매일 섭취하는 것입니다.

신체의 pH는 매일 과일과 채소를 섭취함으로써 식단을 통해 유지될 수 있습니다. 배의 붕소 함량은 우리가 쉽게 섭취하는 칼슘을 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 신체의 면역 체계를 강화하십시오

배에 함유된 비타민 C와 구리와 같은 항산화 물질은 다양한 질병과 싸우는 데 유용한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

10. 임산부를 위한 배의 이점

임산부를 위한 배의 효능은 다양한 내용물과 분리할 수 없습니다. 보고됨 메디컬 뉴스 투데이, 녹색 배나 노란 배는 섬유질, 칼륨, 엽산과 같은 임산부에게 건강한 영양소를 함유하고 있습니다.

섬유질 섭취를 늘리면 일반적으로 임산부가 자주 경험하는 상태인 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 칼륨과 같은 배의 함량은 심장 건강에 유익하고 세포 재생을 촉진합니다.

엽산은 자궁에서 태아의 성장과 발달 과정을 지원할 수 있습니다.

11. 아기를 위한 배의 이점

아기를 위한 배의 섭취는 그 안전성을 의심할 필요가 없습니다. 견적 첫 번째 외침 육아, 배는 소화하기 쉬운 과일 중 하나입니다. 따라서 어린 아이에게 주고 싶다면 문제가 없습니다.

배의 비타민 함량은 또한 아기의 면역 체계를 증가시켜 아기의 몸이 질병의 위협에 대처하는 데 더 강해질 것이라고 믿어집니다.

12. 위산에 대한 배의 이점

위산에 대한 배의 이점은 그들이 가지고 있는 영양소와 분리될 수 없습니다. 사과와 비교할 때 배는 펙틴 수치가 더 높습니다. 배의 함량은 위산이 있는 사람들에게 매우 유용합니다.

펙틴은 소화관 기능을 향상시킬 수 있는 수용성 섬유질의 일종입니다. 간접적으로 이것은 위산의 수준에 영향을 미칩니다. 배는 산성 과일이 아니기 때문에 위산이 있는 사람이 섭취하기에 매우 안전합니다.

13. 항염증제로서의 배의 이점

배의 마지막 장점은 체내에서 발생하는 다양한 염증 활동을 완화할 수 있다는 것입니다. 녹색 배와 노란 배는 모두 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있으며 그 중 하나가 관절염입니다.

배의 건강상의 이점 중 일부입니다. 효능을 바로 느끼실 수 있도록 품질 좋은 배를 선택하셔야 합니다..

건강상의 이점이 풍부하지만 약물을 복용 중인 경우 정기적으로 배를 섭취하기로 결정하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

이는 배의 성분이 복용 중인 약물과 상호 작용하여 약물의 메커니즘을 방해할 수 있기 때문입니다.

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