체력 체조 및 신체 건강에 대한 이점

체력 운동이라는 용어는 초등학교에서 고등학교 수준에 있을 때 일반적으로 친숙하게 들립니다. 일반적으로 음악과 함께하는 신체 활동은 실제로 스포츠 과목의 일부입니다.

그건 그렇고, 지금도 매일 아침 규칙적으로 체력 운동을 하고 있습니까? 대답이 '아니오'인 경우 다시 익숙해지기 시작하는 것은 나쁘지 않습니다.

체력 운동은 신체 건강에 매우 좋기 때문입니다. 이점이 무엇인지 알고 싶으십니까? 아래 리뷰를 살펴보세요.

유연성 향상

체력 단련의 첫 번째 이점은 신체를 보다 유연하게 만드는 것입니다. 우리가 알고 있는 바와 같이, 일부 체조 동작은 점프, 조깅, 발차기, 스트레칭 등의 신체를 필요로 합니다.

이것은 필연적으로 근육, 인대, 힘줄 및 관절이 계속 움직이도록 훈련됩니다. 이제 간접적으로나마 운동을 규칙적으로 하면 몸이 익숙해지고 뻣뻣해지지 않을 것입니다.

더 나은 신체 조정 시스템 구축

매일 근육과 관절을 움직이는 것도 신체의 균형 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이렇게 하면 움직일 때 의식 수준이 향상될 뿐만 아니라 몸도 더 잘 통제되고 안정될 것입니다.

체조를 그러한 이점으로 만드는 요인 중 하나는 움직임과 속도 사이에서 균형을 유지해야 한다는 것입니다. 이로 인해 가해자는 민첩하게 움직여야 하지만 여전히 템포에 주의를 기울여야 합니다.

대운동 능력 향상

stk-sport.co.uk의 보고에 따르면 매일 운동의 긍정적인 효과 중 하나는 대근육 운동 능력을 향상시킬 수 있다는 것입니다.

이것은 팔, 다리 또는 몸과 같은 큰 근육을 포함하는 다양한 움직임을 점점 더 많이 수행할 수 있음을 의미합니다.

체조 활동을 통해 근육과 뼈를 운동하는 것도 각 팔다리의 움직임을 보다 조화롭게 만들 수 있습니다. 따라서 물리적으로 더 빠르고 측정 가능하게 응답할 수 있습니다.

뼈를 건강하게

뼈 건강을 유지하기 위해 항상 특정 비타민을 섭취해야 하는 것은 아닙니다. 체력과 같이 비교적 빠른 템포로 움직이는 운동도 뼈 건강에 효과적이다.

이것은 9세에서 13세 사이의 십대 소녀 49명을 대상으로 한 연구에 의해 뒷받침됩니다. 그곳에서 정기적으로 체조를 하는 소녀들은 그렇지 않은 소녀들보다 골밀도와 두께가 더 좋은 것으로 나타났습니다.

또한 운동은 골밀도를 유지하고 뼈가 다공성이 되는 것을 방지할 수 있습니다.

노년기에 뼈 손실에 매우 민감한 여성의 경우 나이가 들어감에 따라 뼈 질환이 발병할 위험이 더 높기 때문에 이것이 매우 중요합니다.

인지적 사고 능력 향상

신체 스포츠 활동과 두뇌의 사고 능력 증가 사이에는 밀접한 관계가 있습니다. stk-sport.co.uk의 보고에 따르면 격렬한 신체 활동이 사고력에 큰 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다.

여기에는 문제를 분석하고, 이유를 제시하고, 구두로 의사 소통하고, 공간 및 기타 사고 과정을 조사하는 능력이 포함됩니다. 이러한 모든 활동은 뇌를 중심으로 하며 학습 및 주의 집중 메커니즘을 크게 결정합니다.

이 연구는 또한 다음과 같은 뇌의 특정 부분의 활동을 언급했습니다. 해마, 그리고 전전두엽 피질은 체조와 같은 사지를 움직이는 활동에 의해 크게 영향을 받습니다.

이는 뇌의 이 부분이 신체 활동을 할 때 몸이 다치는 것을 방지하는 역할을 하기 때문이다.

자신감에 긍정적인 영향

일상적으로 무의식적으로 체조를 하는 사람은 자신감을 키우기 위해 연습을 해왔습니다. 운동 중에는 뇌가 움직임에 집중하고 집중력을 방해할 수 있는 외부의 것들을 무시하기 때문입니다.

토론토 대학에서 실시한 연구에서도 자제력과 신체 활동이 서로에게 지속적인 영향을 미친다고 밝혔습니다.

십대는 매일 체력 단련을 하는 것을 포함하여 복잡한 유형의 신체 운동을 함으로써 자신감을 키울 수 있다고 명시되어 있습니다.

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