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엄마, 출산은 처음 며칠 동안 호르몬을 급격하게 변화시킬 수 있는 힘든 감정적 경험이라는 것을 알고 계셨습니까?

오랫동안 기다려온 아기를 낳는 것은 행복한 일입니다. 새가족을 성공적으로 낳은 후 뿌듯하고 자랑스러운 것이 행복이죠, 엄마?

그러나 많은 엄마들이 기분 변화를 경험하고 압도당하는 것으로 나타났습니다. 알 잖아 어떻게 왔어? 엄마가 경험했다면 엄마가 겪었을지도 "아주 연한 푸른 색".

증후군이란 무엇입니까? 아주 연한 푸른 색?

증후군 베이비 블루스 기분 전환이다 (기분 변화), 잦은 울음, 불안 및 수면 장애를 특징으로 합니다. 이것은 일반적으로 산모가 출산한 후에 발생합니다.

얼마나 오래 아주 연한 푸른 색 일어난다? 이 상태는 일반적으로 출산 후 처음 2~3일 이내에 시작되며 최대 2주까지 지속될 수 있습니다.

베이비 블루스의 원인은 무엇입니까?

Harvard Health Publishing에 따르면 베이비 블루스의 위험 중 하나는 다음과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있는 산후 우울증으로 이어질 수 있다는 것입니다.

1. 호르몬 변화

임신 중에는 여성의 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 수치가 급격히 증가할 수 있습니다. 이 호르몬은 자궁 확장을 돕고 자궁 내막을 유지하며 태반(태아에 영양을 공급하는 기관)을 유지하는 데 도움이 됩니다.

출산 후 48시간 이내에 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 떨어질 수 있습니다. 이 생식 호르몬은 기분에 영향을 미치는 신경 전달 물질과도 상호 작용하기 때문입니다.

이 산후 호르몬 충돌은 여성을 생물학적으로 더 취약하게 만드는 정서적 불안정으로 이어질 수 있습니다.

2. 과거 우울증

과거에 우울증을 경험한 여성과 남성은 다른 사람들보다 산후 우울증에 걸리기 쉽습니다.

예를 들어, 우울증을 앓은 적이 없는 여성의 10%는 산후 우울증을 앓는 반면, 우울증이 있는 여성은 25%입니다.

궁극적으로, 한 번의 산후 우울증에서 회복된 여성의 50%는 다른 산후 증상도 경험할 수 있습니다.

3. 스트레스

임신, 출산, 육아는 스트레스가 많은 경험입니다. 이것은 산후 우울증을 유발할 수 있습니다.

경제, 실직 또는 사랑하는 사람의 죽음으로 인해 발생할 수 있는 다른 스트레스 상황을 경험하는 부모가 될 경우 이 장애에 더 취약합니다.

4. 피로

새로운 자녀를 둔 모든 부모는 평소보다 잠을 잘 시간이 적습니다. 그러나 우울증을 경험하는 사람들은 수면 부족을 가장 많이 느끼는 사람들입니다.

산후 우울증 증상이 수면 부족, 우울증 또는 이 둘의 혼합으로 인한 것인지 판단하기 어렵습니다.

한 연구에 따르면 다른 위험 요인을 통제한 후에도 수면 장애만으로도 산후 우울증이 발병할 위험이 증가합니다.

5. 지원 부족

누군가가 이 장애를 경험하게 할 수 있는 또 다른 요인은 지원 부족입니다.

부부 갈등과 사회적 고립은 부모가 산후 우울증을 겪을 가능성을 높일 수 있습니다.

정서적으로 지지하거나 아기를 돌봐줄 친구나 가족이 없는 부모도 이 우울증에 걸리기 쉽습니다.

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누가 베이비 블루스의 위험에 더 많이 노출됩니까?

산모의 70~80%가 출산 후 부정적인 감정이나 기분 변화를 경험하는 것으로 추정됩니다. 산모는 이전에 아기를 돌본 경험이 없기 때문에 이 증후군에 더 취약해집니다.

그러나 어떤 경우에는 자녀를 낳은 산모가 산후 우울증으로 알려진 더 심각하고 오래 지속되는 형태의 우울증을 경험하기도 합니다. (산후 우울증). 이것은 조심해야 할 베이비 블루스의 위험에 대한 또 다른 형태입니다.

베이비 블루스의 징후와 증상은 무엇입니까?

다음과 같은 느낌이 들면 베이비 블루스 증후군이 있다고 말할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 산후 우울증:

• 기분이 행복한 상태에서 슬픈 상태로 빠르게 바뀝니다. 1분이면 새 엄마로서 하는 일에 자부심을 느낄 것입니다. 다음으로 엄마들은 할 수 없다고 해서 운다.
• 피곤하다고 음식을 먹거나 몸을 돌보고 싶지 않습니다.
• 더 민감하거나 짜증이 나며 압도되고 안절부절 못하는 느낌.
• 집중력 부족.
• 참을성이 없어.
• 종종 피곤함을 느낍니다.

베이비 블루스 증후군의 가능한 합병증은 무엇입니까?

만약에 아주 연한 푸른 색 2주 이상 지속되면 산후우울증과 같은 더 심각한 정신 장애로 진행될 수 있습니다.

산후 우울증은 더 오래 지속되거나 더 나쁜 슬픔을 수반할 수 있습니다. 이것은 이제 막 출산한 산모의 약 10%가 경험합니다.

산후우울증은 약점이 아닙니다. 이것은 출산의 합병증입니다. 이전에 우울증을 앓았던 적이 있거나 가족 중에 우울증이 있는 경우 이 우울증이 발병할 가능성이 더 높습니다.

산후우울증은 일반적으로 다음과 같은 증상을 보입니다.

• 하루 종일 희망이 없고, 슬프고, 쓸모없고, 외롭다. 뿐만 아니라 엄마는 더 자주 울 수 있습니다.
• 당신이 새로운 엄마로서 훌륭한 일을 하고 있지 않다는 느낌.
• 압도적인 절망감을 느끼기 때문에 먹거나, 자거나, 신생아를 돌볼 수 없습니다.
• 불안 장애와 공황 발작을 경험할 수 있습니다.
• 수면에 문제가 있습니다.
• 또한 갓 태어난 아기에 대해 강박적인 생각을 할 수도 있습니다.
• 편집병.

베이비 블루스 증후군을 극복하고 치료하는 방법은 무엇입니까?

이 우울증을 겪고 있다면 여러 가지 방법이 있으므로 걱정할 필요가 없습니다. 도움말 가이드에 요약된 대로 우울증을 다루는 방법은 다음과 같습니다.

의사의 베이비 블루스 치료

엄마는 의사와 상의하여 올바른 치료를 받을 수 있습니다. 베이비 블루스를 극복하는 방법으로 일반적으로 수행되는 치료는 다음과 같습니다.

개인 치료 또는 결혼 상담: 좋은 치료사는 당신이 모성애에 잘 적응하도록 도울 수 있습니다.

결혼 생활에 어려움을 겪거나 집에서 도움을 받지 못하는 경우 이 치료법이 유용한 치료법입니다.

호르몬 요법: 에스트로겐 대체 요법은 베이비 블루스를 극복하는 방법으로도 사용될 수 있습니다. 에스트로겐은 종종 항우울제와 함께 사용됩니다.

그러나 이렇게 하면 기다리는 위험이 있습니다. 따라서 이를 수행하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다.

집에서 자연스럽게 베이비 블루스를 극복하는 방법

의사와 확인하는 것 외에도 엄마는 집에서 이러한 일부 작업을 독립적으로 수행하여 치료를 완료할 수도 있습니다.

아기와 함께 편안한 어트랙션 만들기

애정으로 알려진 엄마와 아이의 정서적 유대의 과정이 가장 중요합니다.

이 말이 필요 없는 관계의 성공은 아이가 필요로 하는 만큼 성장할 수 있게 해줍니다. 또한 평생 동안 상호 작용하고 의사 소통하고 관계를 형성하는 방법에 영향을 미칩니다.

엄마가 아기의 신체적, 정서적 요구에 따뜻하고 일관되게 반응할 때 안정적인 애착이 형성됩니다.

아기가 울면 빨리 진정시켜야 합니다. 그리고 아기가 웃거나 웃을 때도 잘 반응해야 합니다.

방해 아주 연한 푸른 색 산후 우울증으로 이어지는 것은 이 유대감을 깨뜨릴 수 있습니다. 우울증이 있는 어머니는 때때로 주의 깊게 반응할 수 있지만 다른 경우에는 부정적으로 반응하거나 전혀 반응하지 않을 수 있습니다.

그러나 아기와 유대감을 형성하는 것은 아기에게 도움이 될 뿐만 아니라 엄마가 더 행복하고 편안하게 될 수 있는 엔돌핀의 방출에도 도움이 됩니다.

도움과 지원을 위해 다른 사람에게 기대기

인간은 사회적 동물입니다. 긍정적인 사회적 접촉을 갖는 것은 스트레스를 줄이는 다른 방법보다 더 빠르고 효율적으로 스트레스를 해소할 수 있습니다.

다른 사람들과 연락할 수 있는 한 가지 방법은 관계를 우선 순위에 두는 것입니다.

우울하고 무가치하다고 느낄 때 혼자 있는 것보다 친구 및 가족과 연락을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 뿐만 아니라 감정을 혼자만 간직해서는 안 됩니다.

친구와 가족이 제공할 수 있는 실제적인 도움에 더하여, 그들은 또한 절실히 필요한 감정적 도관 역할을 할 수 있습니다.

당신이 경험한 좋은 점과 나쁜 점을 적어도 한 사람과 공유하십시오.

나 자신을 돌봐

우울증을 완화하거나 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 자신을 돌보는 것입니다. 간단한 생활 방식의 변화는 다시 자신을 도울 수 있습니다.

엄마는 숙제를 건너뛰고 아기의 우선 순위를 정하고, 다시 스포츠를 하고, 마음이 차분해지고 활력을 되찾기 위해 명상 운동을 하고, 자신을 위한 양질의 시간을 따로 할애하는 등의 일을 할 수 있습니다.

뿐만 아니라 식사를 우선으로 할 수도 있고, 집 밖에 나가서 햇살을 느끼며 기분을 좋게 할 수도 있습니다.

파트너와 소통하는 시간을 가져라

이혼의 절반 이상이 아이를 낳은 후에 발생합니다. 많은 남성과 여성에게 파트너와의 관계는 정서적 표현과 사회적 연결의 주요 원천입니다.

부부가 유대 관계를 유지하기 위해 시간, 노력 및 생각을 하지 않는 한, 신생아의 요구와 필요는 이러한 관계를 깨뜨릴 수 있습니다.

수면 부족으로 이어질 수 있는 밤의 스트레스와 아기를 돌봐야 하는 책임으로 인해 압도되고 지칠 수 있습니다. 당신이 이것을 경험한다면, 파트너에게 좌절감을 쏟아내기가 매우 쉽습니다.

이것을 극복하려면 항상 당신이 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오. 파트너와 함께 이 문제를 극복할 수 있다면, 당신은 아기를 돌보는 데 있어 더 강력한 유닛이 될 것입니다.

의사 소통 라인을 열어 두는 것이 가장 좋습니다. 참여 기대치를 포함하여 아기가 태어난 후에는 많은 것이 변합니다.

문제를 그냥 두는 것보다 문제에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 당신의 파트너가 당신의 감정과 당신이 필요로 하는 것을 알고 있다고 가정하지 마십시오.

일반적으로 사용되는 베이비 블루스 약물은 무엇입니까?

이 건강 장애는 때때로 그것을 극복하기 위해 특정 약물이 필요합니다.

약국에서 베이비 블루스 약

의사는 항우울제를 추천할 수 있습니다. 그러나 복용하는 약은 모두 모유로 전달되므로 명심하십시오. 따라서 이 약을 아기에게 부작용 위험이 거의 없이 복용하는 것이 중요합니다.

천연 베이비 블루스 치료제

다음에서 보고됨 헬스라인, 오메가-3가 적은 식품의 섭취는 임신 중 및 출산 후 우울증을 극복하기 위해 널리 사용됩니다. 보충제를 섭취하고 다음과 같은 음식 섭취를 늘리십시오.

• 치아씨드
• 연어
• 정어리, 단
• 기타 기름진 생선

리보플라빈 또는 비타민 B-2도 출산 후 우울증 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Journal of Affective Disorders에 발표된 연구에서 리보플라빈은 기분 장애에 긍정적인 영향을 미친다고 언급되었습니다.

아빠의 베이비 블루스

이 장애는 어머니를 공격할 뿐만 아니라 아버지에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 이 상태를 아버지의 베이비 블루스라고 합니다. 젊고, 우울증의 병력이 있거나, 관계 문제가 있거나 재정적으로 어려움을 겪고 있는 아버지는 산후 우울증에 걸릴 위험이 가장 높습니다.

아버지의 산후 우울증(때로는 아버지의 산후 우울증이라고도 함)은 어머니의 산후 우울증과 마찬가지로 파트너 관계와 아동 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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