알아야만 해! 기침 치유를 가속화할 수 있는 5가지 식품

기침은 일상 활동을 매우 방해할 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 기침 치유 속도를 높이는 다음과 같은 음식을 섭취할 수 있습니다.

또한 기침을 악화시킬 수 있으므로 멀리해야 하는 여러 종류의 음식이 있습니다. 아무것? 리뷰를 확인하세요!

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기침 치유 속도를 높이는 음식

다음은 자연적으로 기침의 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 유형의 음식입니다.

1. 꿀

보고됨 연구 게이트꿀은 기침을 멎게 하는 등 다양한 약효가 있는 기능성 식품이다.

연구에 따르면 꿀을 섭취하는 것이 시중에 나와 있는 덱스트로메토르판이 함유된 기침약보다 기침 완화에 더 효과적입니다.

먹는 방법도 아주 간단해서 숟가락으로 직접 떠먹거나 빵에 발라서 안주로 먹을 수 있습니다.

2. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있는 미생물입니다. 기침을 직접적으로 완화하지는 않지만 소화관의 식물상 균형을 맞출 수 있습니다.

이 균형은 신체 전체의 면역 체계 기능을 지원하는 데 중요합니다.

2015년 연구에 따르면 다양한 유형의 프로바이오틱스를 투여받은 후 상기도 감염에 걸린 사람들의 수가 감소했습니다.

프로바이오틱스를 얻는 가장 자연스러운 방법은 다음과 같은 발효 식품을 이용하는 것입니다.

  1. 일본 된장국
  2. 강판 양배추
  3. 요거트
  4. 케피어
  5. 콤부차
  6. 알다
  7. 템피
  8. 김치

3. 생강

생강은 항염 효과가 있기 때문에 마른 기침이나 천식을 완화할 수 있습니다.

한 연구에 따르면 생강의 일부 항염증 화합물은 기도의 막을 이완시켜 기침 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

생강을 사용하여 기침을 치료하려면 생강차를 만들 수 있습니다. 뜨거운 물 한 컵에 얇게 썬 신선한 생강 20-40g을 넣는 방법. 몇 분 동안 그대로 둔 다음 다 떨어질 때까지 마신다.

4. 파인애플

파인애플에 존재하는 브로멜라인 효소는 목구멍의 염증을 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 점액 용해 특성도 가지고 있습니다. 이것은 파인애플이 점액을 분해하고 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.

기침할 때 파인애플을 직접 먹거나 약국에서 널리 판매되는 브로멜라인 보충제를 구입할 수 있습니다.

그러나 어떤 경우에는 이러한 화합물이 알레르기 반응, 부작용을 일으키고 약물과 상호 작용할 수 있음을 명심하십시오.

따라서 이 치료 방법을 사용하기로 결정하기 전에 먼저 의사에게 문의하십시오.

5. 마시멜로 뿌리

마시멜로 뿌리는 잎과 뿌리가 인후통을 치료하고 기침을 완화하는 데 널리 사용되는 허브 식물입니다.

지금까지 이러한 주장을 뒷받침할 수 있는 연구는 없지만 마시멜로 뿌리 허브는 일반적으로 건강에 안전한 것으로 간주됩니다.

현재 마시멜로 뿌리를 차나 캡슐 형태로 얻을 수 있습니다. 이 식물은 성인에게만 권장되며 어린이는 섭취할 수 없습니다.

또한 읽기: 착각하지 마세요! 아기에게 안전한 기침약을 선택하는 방법은 다음과 같습니다.

기침을 악화시킬 수 있는 음식

기침 증상을 악화시키지 않으려면 어떤 음식을 피해야 하나요?

1. 설탕

단 음식을 먹으면 기침이 악화될 수 있습니다.

보고됨 첫 번째 게시물, 2017년 연구에 따르면 설탕 섭취를 늘리면 특히 바이러스 감염과 싸울 때 면역 체계를 억제할 수 있습니다.

따라서 기침에서 빨리 나을 수 있도록 설탕이 함유된 음식을 먼저 피하십시오.

2. 카페인 함유 식품

기침을 할 때 몸은 수분을 유지하기 위해 더 많은 수분을 필요로 합니다.

등의 카페인이 함유된 식품의 경우 브라우니 커피나 다크 초콜릿은 기본적으로 이뇨제입니다. 이것은 몸에서 물과 염분의 배설을 증가시킬 수 있음을 의미합니다.

따라서 기침이 있을 때 이러한 유형의 음식을 먹는 것은 좋지 않습니다.

3. 칠리

매운 음식이 점액을 묽게 하고 통과하기 쉽게 만든다는 말을 들어본 적이 있다면 이것은 사실입니다.

뿐만 아니라 칠리 페퍼의 캡사이신은 탈감작 효과가 있어 염증과 싸우는 데 도움이 됩니다.

그러나 캡사이신이 더 많은 가래 생성을 자극하여 장기적으로 기침을 악화시킬 수 있다는 사실을 아는 것이 중요합니다.

이러한 음식을 섭취하려고 시도했지만 기침이 사라지지 않는다면 주저하지 말고 의사와 상의하세요. OK!

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