자, 유형별로 심박수를 정상화하는 방법을 알고

심장 박동이 너무 빠르거나 너무 느리거나 리듬이 불규칙하면 불편할 수 있습니다. 그렇다면 심박수를 정상화하는 방법은 무엇입니까?

심박수의 증가 및 감소는 정상 범위 내에 있는 한 일반적으로 정상입니다. 그러나 때때로 부정맥으로 알려진 심장 박동의 리듬에 변화가 있습니다. 여기서 부정맥은 심장 박동의 속도 또는 리듬에 문제가 있습니다.

부정맥에서는 심장이 너무 빨리 뛰거나(빈맥이라고 함), 너무 느리게(서맥이라고 함) 박동이 불규칙할 수 있습니다.

건강한 심박수란?

성인의 경우 정상 심박수는 분당 60~100회이지만 사람마다 다를 수 있습니다.

이것은 나이, 체력, 건강 상태, 약물, 신체 크기와 같은 여러 가지에 따라 달라지며 감정, 외부 온도 및 습도도 맥박수에 영향을 줄 수 있습니다.

휴식 시 맥박이 지속적으로 분당 100회 이상이거나 맥박수가 정기적으로 60회 미만이면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

심박수를 확인하는 방법?

심박수를 확인하는 좋은 시간은 아침에 잠자리에서 일어나기 전이나 아침에 커피나 차를 마시기 전입니다.

심박수를 측정하려면 검지와 중지를 손목이나 목 옆에 놓고 맥박을 찾고 1분 동안의 박동 수를 계산할 수 있습니다.

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두근거리는 심박수를 정상화하는 방법

심장이 갑자기 빠르게 뛰거나 멈춘 것처럼 느껴지면 이 감각을 심장 두근거림이라고 합니다.

심계항진은 '딸꾹질'과 같을 수 있습니다. (딸꾹질) 심장이 뛰는 곳에서 일종의 딸꾹질 또는 일시 중지가 있습니다. (정지시키다). 그런 다음 다시 발생할 때까지 정상으로 돌아오는데, 때로는 빡빡하고 뛰거나 고르지 않은 두근거림이 있습니다.

일부 사람들에게 이것은 가끔 발생합니다. 그러나 하루에도 수십 번씩 불편한 심계항진을 경험하는 사람들도 있고, 때로는 심장마비처럼 보일 정도로 심할 수도 있습니다.

할 일

이를 방지하기 위해 카페인 피하기, 충분한 수면, 금연과 같은 생활 방식 변화를 시도할 수 있습니다. 심계항진 발작이 있다고 생각되면 다음을 시도하여 심박수를 정상으로 되돌리십시오.

  • 심호흡을 하면 심계항진이 가라앉을 때까지 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
  • 찬물로 얼굴을 씻으면 심박수를 조절하는 신경을 자극합니다.
  • 운동이나 운동으로 심장 두근거림을 완화할 수 있는 스포츠
  • 스트레스와 불안은 심계항진을 악화시키므로 당황하지 마십시오.
  • 숨가쁨, 현기증, 흉통 또는 실신이 있는 경우 심각한 심장 질환의 징후일 수 있으므로 의사에게 연락하십시오.

빠르게 박동할 때 심박수를 정상화하는 방법

심장이 빨리 뛰면 심장이 너무 열심히 일하고 있는 것입니다. 따라서 혈액을 채우거나 몸 전체에 펌핑 할 시간이 충분하지 않습니다. 심장이 두근거리거나 가슴이 아프고 어지럽거나 기절할 수도 있습니다.

심장 질환이나 폐 질환이 있는 경우 심장이 평균보다 빠르게 박동할 가능성이 있습니다. 비정상적인 심장 구조(선천성 심장 결함)를 가지고 태어난 경우, 이것은 또한 가능성을 증가시킬 수 있습니다.

열, 탈수 또는 너무 많은 카페인 섭취와 같은 다른 요인도 심장을 뛰게 만들 수 있습니다.

속도를 늦추는 방법

심장이 너무 자주 뛰거나 너무 오래 지속되면 의사가 치료를 제안할 수 있습니다. 그 동안 속도를 늦출 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다.

  • 커피나 술을 줄인다
  • 담배를 끊으
  • 더 많은 휴식
  • 눈을 감고 부드럽게 안구를 눌러
  • 코로 공기를 불어넣으면서 콧구멍을 꼬집는다(발살바 기법)
  • 기절하거나 호흡 곤란이 있거나 몇 분 이상 지속되는 흉통이 있으면 의사에게 연락하십시오.

천천히 박동할 때 심박수를 정상화하는 방법

때때로 우리의 심장은 서맥이라고도 하는 분당 60회보다 느리게 박동합니다.

운동선수나 건강한 젊은 성인과 같은 일부 사람들에게 이 심박수는 정상이지만, 다른 사람들에게는 뇌와 기타 기관이 제 기능을 하기에 충분한 산소를 공급받지 못한다는 신호일 수 있습니다.

이 경우 실신, 현기증, 쇠약 또는 숨가쁨을 경험할 수 있습니다. 또한 가슴 통증, 기억력 문제 또는 피로를 쉽게 경험할 수 있습니다.

서맥은 심장이 제대로 뛰는 신호를 받지 못하는 심장의 전기 시스템 문제로 인해 발생합니다.

이것은 심장 조직의 노화 관련 손상 또는 심장 마비, 고혈압, 선천성 심장 문제, 갑상선 기능 저하, 수면 장애, 염증성 장애 또는 약물과 같은 여러 가지 이유로 발생합니다.

신호를 수정하는 방법

느린 심박수에 대한 가정 요법은 없습니다. 증상을 완화하고 심박수를 증가시켜 신체가 필요한 혈액을 공급받을 수 있도록 근본 원인을 교정해야 할 수도 있습니다.

치료에는 약물이나 심박 조율기가 포함될 수 있습니다. 또한 호흡 곤란, 실신 또는 몇 분 이상 지속되는 흉통이 있는 경우 즉시 의료 도움을 받아야 합니다.

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