도파민 해독: 기기 중독 극복을 위한 새로운 트렌드

재미있는 일을 할 때 몸은 도파민이라는 화학 물질을 방출합니다. 예를 들어 게임을 하거나 소셜 미디어를 여는 것입니다. 그러나 시간이 지나면 이 습관이 중독될 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 현재 추세라는 것이 있습니다. 도파민 해독.

인도네시아 사람들의 귀에는 상당히 생소한 용어이지만 미국에서는 널리 알려지기 시작했습니다. 무엇처럼 도파민 해독 저것? 신체에 미치는 영향은 무엇입니까? 자, 아래 전체 리뷰를 참조하십시오.

도파민 해독이란?

도파민 해독, 또는 도파민 금식, 뇌에서 도파민 방출을 유발하는 활동이나 행동을 제한하는 한 가지 방법입니다.

도파민 단식은 Dr. Dr.이 만든 용어입니다. 정신과 의사 카메론 세파(Cameron Sepah)는 캘리포니아 대학교, 샌프란시스코. 이 방법은 처음으로 실리콘 밸리 지역에서 트렌드가 되었습니다. 시작 좋은.

도파민 자체는 행복과 쾌감을 제공할 수 있는 뇌의 신경 전달 물질입니다. 도파민을 단식하면 중독이나 의존을 피할 수 있습니다.

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도파민 해독의 목표

개념적으로, 도파민 해독 인지 행동의 변화에 ​​초점을 맞춘 방법입니다.

이 방법은 신체가 휴대폰 소리, 소셜 미디어 알림 등과 같은 기술로부터 자극을 받는 데 익숙해지면 '정상적인 삶'을 회복할 수 있다고 믿어집니다.

신체가 이러한 자극에 '중독'되면 정서적 측면도 영향을 받습니다. 간접적으로 생존에 영향을 미치게 됩니다.

몸에 좋은 점

도파민 해독 중독을 줄이는 효과적인 방법입니다. 사람이 이미 한 습관에 과도하게 의존하는 경우 다른 활동이 영향을 받을 수 있기 때문에 이것이 중요해집니다.

도파민이 대량으로 방출되는 데 익숙해지면 신체는 간접적으로 '즐거운' 일을 하도록 강요받을 것입니다.

어떤 경우에는 누군가가 이 습관을 생활 방식으로 만들 것이며, 이를 놓치면 감정 상태에 영향을 미칠 것입니다.

또한 함으로써 도파민 해독, 뇌는 임무를 수행하는 데 더 최적일 것입니다. 심리학 및 신경과학 교수인 Kent Berridge에 따르면 도파민 방출을 유발하는 자극이 없을 때 뇌는 휴식을 취하고 최상의 기능으로 돌아갑니다.

도파민 해독을 하는 방법

달리기에는 특별한 규칙이 없다 도파민 해독. 가장 중요한 것은 많은 도파민 분비를 유발할 수 있는 행동을 제한하는 것입니다. 방법은 다음과 같습니다.

  1. 자극이 되거나 접근하기 어렵게 만드는 물건을 제거하십시오.
  2. 당신의 의지에 반하는 활동을 하십시오.
  3. '속임수'를 허용하는 모든 허점을 닫으십시오. 예를 들어, 이 방법을 수행하는 동안 자주 방문하는 웹 사이트를 차단하십시오.

기간은 다음과 같이 할 수 있습니다.

  • 취침 1~4시간 전
  • 주말에 하루 종일
  • 1년에 1주일(어디선가 휴가 포함)

이러한 규칙은 구속력이 없습니다. 즉, 자신의 능력에 맞게 조정할 수 있습니다. 한 시간 동안 휴대전화 사용을 제한하는 등 가장 가벼운 것으로 시도해 보십시오. 성공하면 위에서 언급한 대로 기간을 늘립니다.

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제한해야 할 습관

방법을 이미 알고 있다면 도파민 해독, 지금은 이 금식을 할 때 피해야 하는 자극적인 것들이 무엇인지 이해할 때입니다. 즉:

  • 인터넷. 디지털 시대에 살면서 많은 사람들이 인터넷을 자주 사용하게 되었습니다. 따라서 무의식적으로 그것에 의존하게 될 것입니다.
  • 음악. 어떤 사람들은 지루함을 없애기 위해 음악을 사용합니다. 자주는 아니지만, 음악은 이동 중에도 친구로 사용됩니다. 공연하는 동안 음악을 듣지 않으려고 도파민 해독.
  • 계략. 중독된 사람들을 위해 계략, 물론 플레이하지 않는 하루는 매우 어려울 것입니다. 그러나 여기에 도전 과제가 있습니다. 도파민의 방출이 억제되어 뇌가 다른 기능을 수행할 수 있습니다.
  • 쇼핑. 할인 프로모션이 있을 때 무언가를 구매하려는 유혹을 받는 사람은 많지 않습니다. 그것을 붙잡아보십시오. 도파민의 방출을 제한하는 것 외에도 돈을 절약하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.
  • 춘화. 금기 사항이지만 포르노를 일상적인 구경거리로 만드는 사람은 많지 않습니다. 사실, 미국 국립 의학 도서관의 출판물에 따르면 음란물은 뇌의 많은 부분을 손상시킬 수 있습니다.

글쎄, 그것은 전체 리뷰 도파민 해독 이점 및 방법에 대해 설명합니다. 일상적으로 실행하면 중독과 무언가에 대한 의존에서 벗어날 수 있습니다. 건강하세요, 예!

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