부은 다리 염좌를 극복하는 방법, 자, 다음 팁을 확인하십시오.

부은 다리 염좌의 극복은 상태를 악화시키지 않도록 적절하게 수행되어야 합니다. 발 염좌는 일반적으로 발의 뼈를 둘러싸고 발과 발을 연결하는 단단한 조직이나 인대의 손상입니다.

실수로 발목을 어색하게 비틀면 부상을 입을 수 있습니다. 그럼, 삔 발에 대처하는 방법을 알아보려면 아래에서 더 자세한 설명을 살펴보겠습니다.

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부은 발 염좌의 원인

Healthline에 의해 보고된 발목 염좌는 관절이 정상 위치에서 갑자기 비틀리거나 힘을 가할 때 종종 발생합니다. 신체 활동 중 갑작스럽거나 예상치 못한 움직임으로 인해 발목이 안쪽으로 회전할 수 있습니다.

이 상태는 발목 주위의 하나 이상의 인대가 늘어나거나 찢어지게 할 수 있습니다. 힘줄, 연골, 혈관과 같은 신체 일부도 염좌로 인해 손상될 수 있습니다.

염좌로 인한 다리의 붓기는 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 스포츠에 참여하거나 고르지 않은 표면을 걷거나 부적절한 신발을 신는 경우에도 이러한 유형의 부상을 입을 수 있습니다.

삐끗한 발, 어떻게 대처해야 할까요?

부은 다리 염좌를 치료하면 회복을 촉진하고 더 이상의 불편함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 발목 염좌에서 회복 기간 동안 부상 부위에 부담을주지 않는 것이 중요합니다.

일반적으로 염좌된 부은 발을 치료하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 염좌된 부은 발을 치료하는 권장 방법은 다음을 포함하여 더 심각한 합병증을 피하는 것입니다.

응급 처치

염좌로 인해 다리가 부어 오르면 응급 처치가 필요하며 그 중 하나는 편안한 자세로 앉거나 발목을 들어 올리는 것입니다. 이 방법은 부기를 예방하거나 줄이기 위해 수행됩니다.

그 후, 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제 또는 NSAID를 투여하여 부기와 통증을 완화할 수 있습니다. 가능하면 관절을 지지하고 움직이지 않도록 임시 버팀대나 붕대를 착용하십시오.

일부 사람들은 가능한 경우 목발을 사용하여 발목을 쉬게 하면서 균형과 이동성을 도울 수 있습니다.

발목 염좌는 증상으로 진단하기 어려우므로 즉시 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다.

홈 케어

염좌된 부은 발을 다루는 방법은 특히 부상이 아주 경미한 경우 집에서 독립적으로 수행할 수 있습니다. 부은 발을 치료하기 위해 권장되는 가정 요법 중 일부는 부기를 줄이는 데 도움이 되도록 해당 부위에 얼음을 바르는 것입니다.

첫날에는 20~30분 간격으로 하루 3~4회 얼음찜질을 해줘야 합니다. 그 후, 다음 이틀 동안 3~4시간마다 얼음을 바르십시오.

경미한 염좌의 경우 완전히 회복되는 데 일주일에서 10일이 소요될 수 있습니다. 그러나 염좌가 충분히 심한 경우 완전히 치유되는 데 일반적으로 최대 몇 주가 소요됩니다.

수술이나 수술

염좌 또는 염좌에 대한 수술은 실제로 드뭅니다.

일반적으로 수술은 인대의 손상이 심하고 불안정성의 증거가 있거나 비수술적 치료로 손상이 호전되지 않는 경우에만 시행됩니다. 수행할 수 있는 수술 옵션:

  • 현미경. 외과의 사는 관절 내부를 살펴보고 뼈나 연골 조각이 떨어져 나갔는지 확인합니다.
  • 재건. 일반적으로 외과 의사는 찢어진 인대를 바늘로 수리합니다.

수술 후 재활은 회복 과정의 중요한 부분입니다. 발목 염좌의 정도와 수술 유형에 따라 재활에는 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

염좌로 인해 발이 붓는 것을 예방할 수 있습니까?

발목을 쉽게 삐거나 다치게 하는 몇 가지 활동이 있습니다. 이러한 이유로 염좌의 위험을 줄이기 위해 다음과 같은 방법으로 예방해야 합니다.

  • 하이힐을 신지 마십시오.
  • 운동하기 전에 워밍업.
  • 튼튼하고 품질이 좋은 신발을 신으십시오.
  • 걷는 표면에주의하십시오.

부상을 유발할 수 있는 여러 조건으로 인해 발목을 삐었다고 생각되면 즉시 의사에게 연락하십시오. 치료하지 않고 방치할 경우 발목 염좌는 장기간의 통증과 스스로 몸을 지탱하는 불안정성을 초래할 수 있습니다.

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