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아직 초보자인 분들은 체육관에 있는 도구와 그 기능에 대해 여전히 혼란스러울 것입니다. 잘못 사용하지 않으려면 설명을보고 어서!

체육관 장비의 종류와 기능

피트니스 센터에서 처음 운동을 할 때 혼란을 느낄 수도 있습니다. 잘못 사용하지 않기 위해 체육관이나 피트니스 센터의 체육관 장비와 그 기능은 다음과 같습니다.

밟아 돌리는 바퀴

런닝머신은 체육관에서 흔히 볼 수 있는 도구이며 일반적으로 유산소 운동이나 지방 연소 운동에 사용됩니다. 이 도구는 제자리에서 걷거나 달릴 때 사용됩니다.

트레드밀을 사용하면 걷기, 빠르게 걷기, 조깅, 오르막 달리기 등 필요에 따라 운동을 조절할 수도 있습니다. 또한 자신의 희망과 능력에 따라 난이도를 조절할 수 있습니다.

복근 크런치 머신

이 도구는 크런치를 수행하고 기계에 가해지는 압력을 증가시켜 크런치를 더 어렵게 만드는 데 사용됩니다. 우리가 하는 크런치의 강도가 증가함에 따라 물론 이 운동은 우리에게 좋은 결과를 제공하고 복근을 단련할 것입니다.

케이블 머신

이 피트니스 장치는 케이블을 당겨 도르래를 통해 이동시켜 핸들을 중량 더미에 연결합니다. 사용되는 도르래는 영구적으로 설정될 수 있으며 조정할 수도 있습니다. 이 도구는 기본적으로 신체의 모든 근육을 훈련할 수 있습니다.

정적 자전거

이 도구는 일반적으로 실내 사이클링과 같이 사용됩니다. 다리 근육을 훈련하는 것 외에도 이 도구는 일반적으로 지방을 태우거나 유산소 운동을 하는 데 사용됩니다. 페달링의 속도와 압력은 우리의 능력에 따라 조정할 수 있습니다.

레그 프레스 머신

이 피트니스 도구는 레그 프레스 운동에 사용되며 허벅지와 종아리 근육을 키우는 데 사용됩니다. 자신의 능력에 따라 부하를 조절하여 레그 프레스 운동의 난이도를 높일 수 있습니다.

바벨

이 도구는 긴 철봉에 연결되어 있으며 일반적으로 양쪽의 하중을 분해하여 사용자의 능력에 맞게 하중을 조정할 수 있습니다.

이 도구는 두 손으로 사용해야 합니다. 이 도구는 좌우 근육을 균형 있게 발달시키는 역할을 합니다.

아령

이 도구는 어디서나 휴대할 수 있고 연습에 사용할 때 큰 방을 사용할 필요가 없기 때문에 매우 실용적입니다. 다른 도구와 달리 이 도구는 다양한 피트니스 동작에 제한 없이 사용할 수 있습니다.

덤벨을 사용한 운동은 특정 근육을 분리하지 않으므로 지지하는 근육과 동기화되지 않는 근육 성장을 방지합니다.

체육관의 액세서리

근육을 훈련하는 데 사용되는 피트니스 장비뿐만 아니라 운동을 더 쉽게 하고 위험을 줄이기 위해 피트니스 액세서리도 필요합니다. 다음은 다음을 포함한 다양한 피트니스 액세서리입니다.

피트니스 장갑

피트니스 장갑은 웨이트 트레이닝에서 중요한 도구입니다. 우리가 손 보호 장치를 사용하지 않고 무거운 짐을 계속해서 들어 올리면 우리 손에서 화물이 발생합니다.

피트니스 신발

각 스포츠 신발은 스포츠 유형에 맞게 다른 디자인을 가지고 있습니다. 따라서 운동과 우리가 얻는 결과를 최적화하려면 피트니스 훈련용으로 설계된 신발을 선택해야 합니다.

피트니스 벨트

피트니스 벨트는 실제로 허리 부상의 위험을 방지하는 역할을 합니다. 웨이트를 들어 올릴 때 자세가 좋지 않아 허리 부상이 발생할 수 있습니다.

이 벨트는 허리 부상을 방지하기 위해 자세를 유지할 수 있습니다.

우리가 하는 운동과 우리가 얻는 결과를 최대화하기 위해 우리가 살고 있는 피트니스 프로그램에 따라 이러한 도구를 선택하고 사용하는 것이 매우 중요합니다.

또한 최대 결과를 얻으려면 정기적인 체육관 운동을 해야 합니다. 그러나 건강에도 해가 될 수 있으므로 과용하지 않도록 주의해야 합니다.

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