안전한 임산부의 어려움을 극복하는 6가지 방법

임산부의 배변 장애를 극복하는 것은 일반적으로 일반인의 변비 치료와 크게 다르지 않습니다. 하지만 뱃속에 있는 태아의 건강을 생각해야 하기 때문에 더욱 조심해야 합니다.

안전한 임산부의 배변장애 원인과 대처법에 대해 더 알고 싶다면 아래 리뷰를 참고하세요!

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임산부의 배변 곤란의 원인

임신 중 어려운 배변은 발생 단계에 따라 다릅니다. 가능한 원인은 다음과 같습니다.

  • 호르몬. 임신 초기의 호르몬 변화는 장이 장을 통한 대변의 이동을 늦추게 합니다. 이러한 변화는 결장이 대변에서 흡수하는 물의 양을 증가시켜 대변을 밀도가 높고 통과하기 어렵게 만듭니다.
  • 비타민. 임신 중에 많은 여성이 철분 결핍에 걸리기 쉽기 때문에 철분 보충제를 섭취합니다. 그러나 철분 보충제는 변비와 단단한 검은색 변을 유발할 수 있습니다.
  • 자궁의 압력. 임신 중에는 성장하는 자궁이 장에 압력을 가하여 장을 통해 대변을 이동시키는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

드문 배변 외에도 임산부의 어려운 배변은 팽만감, 위장 불편함, 단단하고 건조한 변을 유발할 수 있습니다.

임산부 배변장애 안전하게 극복하는 방법

임신 중에는 부주의하게 약을 복용해서는 안됩니다. 어떤 약물이 안전한지 확인하려면 의사와 상담해야 합니다.

그러나 집에서 안전하고 효과적인 방법으로 배변을 다룰 수 있습니다. 다음은 어려운 배변을 극복하기 위해 엄마가 할 수 있는 몇 가지 안전한 단계입니다.

1. 물을 충분히 마신다

임신 중에는 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 이는 물 섭취량을 두 배로 늘릴 수 있음을 의미합니다. 매일 10~12잔의 수분을 섭취하십시오.

변을 부드럽고 쉽게 통과시키려면 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 일반 물이 도움이 되지 않는다고 생각되면 다른 섭취량을 추가할 수 있습니다.

맑은 수프, 차, 과일 또는 야채 주스와 같이 자연적으로 단맛을 낸(꿀) 식단에 포함됩니다.

2. 고섬유질 식품 섭취로 임산부 배변장애 극복

섬유질 보충제를 섭취하거나 과일, 야채, 통곡물과 같은 섬유질이 많은 음식을 더 많이 섭취하면 대변의 양이 증가하고 장을 통한 배설이 촉진될 수 있습니다.

성인은 매일 28~34g의 섬유질을 섭취해야 합니다. 녹색 식품을 섭취하면 임산부의 어려운 배변을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 강력한 완하제 효과가 있는 녹색 잎 채소와 키위 과일을 먹을 수 있습니다.

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3. 규칙적인 운동

좌식생활을 하면 변비가 생기기 쉽습니다.

걷기, 수영 및 기타 가벼운 운동은 장을 자극하여 장이 작동하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 세 번, 각 세션에 20-30분씩 운동을 계획하십시오.

4. 철분 보충제 복용을 줄이거나 중단하십시오.

철분 보충제는 변비를 유발할 수 있습니다. 좋은 영양은 종종 임신 중 철분 요구량을 충족시킬 수 있습니다.

철분을 한 번에 모두 복용하는 것보다 하루에 더 적은 양으로 복용하면 변비를 줄일 수 있습니다.

철분 수치를 확인하는 방법과 임신 중 철분 섭취를 관리하기 위한 권장 사항에 대해 임신 의사와 상담하십시오.

5. 프로바이오틱스 섭취

수백만 개의 건강한 박테리아가 장에 살고 제대로 기능하도록 돕습니다. 프로바이오틱스는 정상적이고 규칙적인 배변을 촉진하는 건강한 균주로 장내 세균을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

엄마는 김치, 요구르트와 같은 프로바이오틱스가 포함된 음식을 먹을 수 있습니다.

요구르트에서 발견되는 프로바이오틱 유산균에는 장내 세균을 자극하여 음식을 더 잘 분해하여 물건을 계속 움직이게 하는 활성 배양물이 포함되어 있습니다.

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6. 임산부의 배변장애 극복을 위한 배변연화제

시작하다 메이요 클리닉대변 ​​연화제는 일반적으로 임신 중에 안전한 것으로 간주됩니다. Colace와 같은 대변 연화제는 대변에 수분을 공급하고 배변을 쉽게 만듭니다.

이러한 제품은 활성 성분이 신체에 약간만 흡수되기 때문에 발달 중인 아기에게 해를 끼치지 않을 것입니다. 그러나 엄마가 그것을 마시기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.

임산부의 배변 장애 극복에 대해 더 궁금한 점이 있으신가요? 상담을 위해 의사와 직접 채팅하십시오. 당사의 의사 파트너는 솔루션을 제공할 준비가 되어 있습니다. 자, 여기에서 Good Doctor 응용 프로그램을 다운로드하십시오!