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임신 중에 뿐만 아니라 모유 수유를 하는 엄마에게도 금기 사항이나 금지 식품이 있습니다. 그 이유는 섭취하는 것이 모유의 질(ASI)에 영향을 미치기 때문입니다.

수유부는 어떤 음식을 금지합니까?

모유 수유 중에는 다양하고 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 임산부가 피하거나 금지해야 하는 음식도 있습니다.

다음은 모유 수유모에게 금기 사항입니다.

1. 수은 함량이 높은 생선

생선은 도코사헥사엔산(DHA)과 에코사펜타엔산(EPA)이 풍부한 식품입니다. 두 가지 유형의 오메가-3 지방산은 아기의 두뇌 성장에 매우 중요하며 다른 식품에서는 찾아보기 어렵습니다.

그러나 모든 물고기가 좋은 것은 아닙니다. 일부 물고기에는 높은 수은이 포함되어 있기 때문입니다. 높은 수준의 수은에 급성 노출되면 아기의 중추 신경계에 영구적인 영향을 미칠 수 있습니다.

그 결과, 아이들은 인지 능력, 운동 능력, 언어 및 시각적 공간 인식에 장애나 지연을 경험하게 됩니다.

미국 식품의약국(FDA)은 모유 수유모에게 금지된 식품에 포함된 생선에 대한 권장 사항을 발표했습니다. 그 외:

• 큰 눈 참치
• 고등어
• 말린
• 상어
• 황새치

2. 모유수유모에게 금지된 식품

음식에 향을 내기 위해 커민과 바질과 같은 허브를 사용하는 것은 모유 수유 중에 안전합니다.

그러나 임산부에 대한 효능을 입증할 수 있는 연구가 많지 않기 때문에 주의해야 할 몇 가지 보조제와 허브차가 있습니다.

Healthline은 FDA가 미국에서 허브 보충제의 사용을 규제하지 않는다고 말했습니다. 일부 허브에는 유해한 중금속이 포함되어 있다고 믿어집니다.

이를 위해, 특히 모유 생산을 늘리는 데 효과적인 일부 약초에 유혹을 느끼는 경우 약초를 복용하고 싶다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

3. 알코올

술은 임산부에게 금지된 음식 중 하나입니다. 실제로 질병통제예방센터(CDC)는 모유 수유 중인 산모가 술을 마시지 않으면 매우 좋을 것이라고 말합니다.

아기는 모유에서 알코올을 섭취할 수 있습니다. 약물 및 수유 데이터베이스(Drug and Lactation Database)의 연구에 따르면 모유의 최고 알코올 농도는 마지막으로 알코올을 마신 후 30-60분입니다.

알코올은 또한 2-3시간 동안 체내에 머무를 수 있습니다. 그것은 한 잔에 불과하므로 알코올을 많이 섭취할수록 몸에서 알코올을 제거하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다.

4. 카페인

카페인은 커피, 차, 소다 및 초콜릿에서 발견됩니다. 알코올과 마찬가지로 카페인도 아기가 받는 모유를 통해 아기의 몸에 들어갈 수 있습니다.

이것은 몸에서 카페인을 분해하고 제거하는 데 한계가 있기 때문에 어린 아이에게 매우 해롭습니다. 따라서 카페인이 체내에 축적되어 잠을 잘 이루지 못하거나 짜증이 날 수 있습니다.

5. 가공식품

가공 식품은 자연적으로 칼로리, 건강에 해로운 지방 및 첨가된 감미료가 풍부합니다. 또한 가공 식품은 섬유질, 비타민 및 미네랄이 적습니다. 수유부는 이러한 음식을 제한하거나 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

엄마는 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 공중 보건 영양(Public Health Nutrition) 저널에 발표된 연구에 따르면 모유 수유 중인 엄마가 운영하는 식단이 나중에 아기의 식단에 영향을 미친다고 언급하기 때문입니다.

그리고 기억해야 할 것은 지방이 많고 설탕이 많이 함유된 음식을 먹는 습관은 아기의 건강에 해로운 생활 방식을 만들고 비만으로 이어질 수 있다는 것입니다.

따라서 모유수유모에게 금지된 음식에 대한 다양한 설명과 예. 임신과 수유중에는 항상 건강한 식단에 주의하세요, 네 엄마들!

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