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위산이 안전한 과일을 알아야 역류성 식도염을 예방할 수 있습니다. 위산 역류 또는 위산 역류는 위에서 식도로 역류할 때 발생하며 합병증을 유발할 수 있습니다.

따라서 섭취 시 반드시 고려해야 하는 산 함량이 높은 식품이 있습니다. 자, 위산에 좋은 과일에 대한 자세한 내용은 다음 설명을 참조하십시오.

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위산과 그 원인

위산 역류 또는 위산 역류는 가슴 아래 부위에 속쓰림이라고 하는 타는 듯한 통증을 동반하는 일반적인 상태입니다. 위산이 식도관으로 역류할 때 발생합니다.

위식도 역류 질환(GERD)은 위산 역류가 일주일에 두 번 이상 발생할 때 진단됩니다. 역류성 식도염은 위산의 일부가 식도를 따라 식도로 흘러 들어가 음식을 입에서 아래로 이동시킬 때 발생합니다. 이름에도 불구하고 속쓰림은 심장과 관련이 없습니다.

위산이 있는 사람이 피해야 할 음식

어떤 음식을 피해야 하는지 아는 것은 당신이 앓고 있는 위산 역류 질환을 극복하는 데 약간의 도움이 될 수 있습니다.

현재까지 어떤 음식이 역류성 식도염을 유발하는지에 대해서는 의학계에서 논란이 많지만, 소화불량, 속쓰림 등의 위산 역류 증상을 예방하기 위해서는 다음과 같은 음식과 음료를 피해야 한다는 데 많은 연구자들이 동의하고 있습니다.

1. 고지방 및 튀긴 음식

기름진 음식은 일반적으로 위 배출을 지연시킵니다. 이것은 역류 증상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 역류를 예방하려면 일일 총 지방 섭취량을 줄이십시오. 다음은 피해야 할 고지방 식품입니다.

• 감자 튀김
• 튀긴 양파 링
• 감자 칩
• 버터
• 우유
• 치즈
• 아이스크림
• 고지방 사워 크림
• 고지방 크림 샐러드 드레싱
• 크림 소스와 디핑 소스
• 마블링이 있는 등심이나 프라임 립과 같은 붉은 고기의 지방이 많은 부위

2. 매운 음식

다음에서 보고됨 헬스라인, 일부 연구에 따르면 기능적 소화 불량이 있는 경우 매운 음식이 위장 장애 및 작열감 증상을 유발할 수 있습니다. 그러나 한 연구에 따르면 캡사이신에 대한 정기적인 노출은 가끔 노출되는 것과 같은 불편함을 유발하지 않습니다.

캡사이신은 고추와 고춧가루를 맵게 만드는 성분입니다. 연구자들은 매운 음식을 정기적으로 섭취하면 실제로 GERD 증상을 개선할 수 있다고 말합니다.

특정 음식을 먹은 후의 기분에 주의하십시오. 어떤 음식을 먹을지 계획할 때 향신료 내성을 고려하십시오.

3. 음료수

일부 일반적인 음료는 또한 위산 역류가 있는 사람들에게 증상을 유발할 수 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

• 술
• 커피와 차
• 탄산음료
• 오렌지와 토마토 주스

카페인의 유무에 관계없이 커피는 역류 증상을 개선할 수 있습니다. 그러나 일부 GERD 환자는 커피를 잘 견딘다. 증상에 주의하고 잘 견딜 수 있는 음료만 섭취하십시오.

4. 식품, 의약품 및 기타 보조제

많은 음식과 기타 약물이 위산 역류 증상을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 섭취 후 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 초콜릿
• 페퍼민트 또는 스피어민트와 같은 민트
• 철분 또는 칼륨 보충제
• 항생제
• 아스피린 또는 기타 진통제
• 비스포스포네이트
• 알파 차단제
• 질산염
• 칼슘 채널 차단제
• 삼환
• 테오필린
• 가공 식품

위산 역류 또는 속쓰림 증상이 증가한다고 생각되면 약물이나 보충제 복용을 중단하고 싶을 수 있습니다. 현재 복용 중인 약물을 중단하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

5. 과일과 채소

과일과 채소는 매일 식단의 중요한 부분입니다. 그러나 특정 유형의 과일과 채소는 위산 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 파인애플
• 오렌지, 자몽, 레몬, 라임과 같은 감귤류
• 케첩, 살사, 칠리, 피자 소스와 같은 토마토 및 토마토 기반 식품
• 마늘과 양파

의심스러운 경우 위의 과일과 채소에 대한 내성 수준을 의사와 상의하여 건강 상태를 관리하는 데 도움을 받으십시오.

위산이 있는 사람이 먹어도 안전한 과일

위에서 언급했지만 위산이 있는 사람들이 피해야 하는 과일에는 여러 종류가 있습니다. 그러나 섭취하기에 안전하고 위산의 증상을 일으키지 않는 과일도 있습니다.

Healthline의 보고에 따르면 산이 너무 많으면 증상을 극복하기 위해 음식 섭취를 유지해야 합니다. 위산이 식도에 닿아 자극을 일으키면서 역류 증상을 느낄 수 있다.

위산으로 인한 통증은 경증에서 중증까지 다양하며 때때로 심장마비로 오인됩니다. 음, 다음은 섭취할 수 있고 위장에 안전한 위산을 위한 과일입니다.

위산을 위한 바나나

섭취하기에 안전한 위산 과일 중 하나는 바나나입니다. 낮은 산도로 알려진 이 과일은 자극받은 식도 내막을 코팅하고 불편함을 해소하여 위산 역류 환자를 도울 수 있습니다.

또한 바나나의 높은 섬유질 함량은 소화 시스템을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

펙틴으로도 알려진 바나나에서 발견되는 가용성 섬유는 위에서 산을 생성할 수 있는 남은 음식의 장을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

멜론

바나나와 마찬가지로 멜론은 매우 알칼리성인 위산의 과일입니다. 멜론은 일부 위산 역류 치료제에서도 발견되는 마그네슘의 좋은 공급원입니다.

뿐만 아니라 멜론은 pH 6.1로 약산성으로 위산이 있는 사람도 안심하고 섭취할 수 있다. 이 과일은 직접 섭취하거나 스무디에 주스로 사용할 수 있습니다.

딸기

맛있고 영양가 있는 것 외에도 위산을 위한 이 과일은 산 함량이 낮습니다. 베리는 내부에 가장 높은 수준의 항산화제가 함유되어 영양학적으로 활력을 주는 과일입니다.

베리의 pH 함량은 상당히 높지만 위산 역류, 특히 블랙베리, 라즈베리 및 딸기를 경험하면 견딜 수 있습니다. 따라서 위산 역류로 고통받는 사람들은 증상의 심각성을 유발하지 않기 때문에 여전히 다양한 종류의 베리를 섭취할 수 있습니다.

위산을 위한 파파야

파파야는 열대 맛을 제공하는 저산성 과일입니다. 이 위산에 좋은 과일에는 신체 건강에 좋은 카로틴과 비타민 C도 들어 있습니다.

이 과일은 찾기가 매우 쉽고 직접, 냉동 또는 건조하여 섭취할 수 있습니다.

코코넛

코코넛은 산성도가 가장 낮은 과일 중 하나이며 많은 이점을 가지고 있습니다. 코코넛은 뇌 기능을 개선하고 심장병과 뇌졸중을 예방하는 등 여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있습니다.

복숭아

복숭아는 신체 건강에 유익한 필수 비타민과 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 이 과일은 또한 pH가 높기 때문에 위산 역류가 발생할 경우 잠재적으로 견딜 수 있습니다.

위산에 대한 수박

위산에 대한 수박의 효능은 다양한 함량과 분리할 수 없습니다. 수박은 수분 함량이 90%에 달할 뿐만 아니라 비타민 A와 C, 아미노산이 풍부한 과일입니다.

물과 영양소의 조합은 위산의 중화 또는 감소를 포함하여 소화관을 최적화하고 신체에 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.

위산에 대한 음식

과일에 대해 논의한 후, 이제 위산을 줄이기 위해 어떤 음식을 섭취하면 좋은지 알 차례입니다. 다음에서 보고됨 헬스라인, 먹을 수 있는 음식은 산성이 아니며 그 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 야채

위산의 첫 번째 음식은 야채입니다. 당연히 야채는 지방과 설탕이 적은 식품입니다. 이것은 신체가 위산을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

정기적으로 섭취할 수 있는 야채에는 긴 콩, 브로콜리, 콜리플라워, 감자, 오이, 녹색 잎 채소가 있습니다.

2. 생강

생강은 주방 향신료 역할 외에도 위산을 중화하는 데 사용할 수 있습니다. 생강에는 항염증 활성 화합물이 있어 위산 수치 증가로 인한 염증을 완화할 수 있기 때문입니다.

생강은 또한 소화관의 건강을 유지할 수 있습니다. 물, 차 또는 심지어 음료에 강판 또는 얇게 썬 생강을 추가할 수 있습니다. 스무디.

3. 오트밀

위산의 다음 음식은 오트밀입니다. 다이어트 중인 사람들이 가장 좋아하는 이 아침 식사 메뉴에는 소화 시스템의 성능을 지원할 수 있는 고섬유질이 포함되어 있습니다. 고섬유질 식단은 위장의 산도를 낮추는 것으로 알려져 있습니다.

4. 살코기 및 해산물

닭고기, 소고기, 소고기를 잘 아시는 분이라면 해물, 위산이 증가할 때 섭취에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 당신이 먹는 고기에 지방이 없는지 확인하십시오.

그것만으로는 충분하지 않으며 처리 방법에도주의를 기울여야합니다. 식용유를 사용한 가공은 식품에 트랜스 지방을 형성할 수 있습니다. 해결책, 예를 들어 삶거나 구이와 같은 다른 방법으로 고기를 처리할 수 있습니다.

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피해야 할 음식이 있습니까?

위산 역류 증상을 조절하기 위해 일부 음식의 섭취를 조절할 수 있습니다. 의사들 사이에서 여전히 논란이 되고 있지만 다음을 포함하여 위산 역류가 있는 경우 피해야 할 음식이 있습니다.

고지방 음식

튀긴 음식과 기름진 음식은 더 많은 위산이 식도로 역류하도록 합니다. 프렌치 프라이, 지방 유제품 및 스낵을 포함한 문제의 고지방 식품.

신 과일

위산이 있는 사람은 산도가 너무 높은 과일을 피해야 합니다. 위산 역류가 자주 발생한다면 오렌지, 파인애플, 토마토와 같은 음식의 섭취를 줄이거나 줄여야 합니다.

위산 증상의 중증도를 예방하는 방법은 보다 건강한 생활 습관을 관리해야 합니다.

체중 유지, 금주, 금연, 과식 금지, 위산 생성을 줄이기 위한 약물 복용 등의 예방 방법이 있습니다.

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글쎄, 그것들은 섭취하기에 안전한 위산을 위한 음식과 과일의 몇 가지 선택입니다. 산성이 있는 음식과 과일을 피하는 것을 항상 기억하십시오. 그렇습니다. 건강을 유지!

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