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의사를 방문할 때 아버지와 어머니는 종종 섬유질이 풍부한 음식을 거의 먹지 않는 자녀에 대해 우려를 표명합니다.

사실, 섬유질은 소화기 계통의 건강에 좋을 뿐만 아니라 최적의 성장과 발달을 지원하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.

음, 이것을 극복하기 위해 엄마들은 아래의 재미있는 방법들을 적용해 볼 수 있습니다. 아이들이 더 이상 매일 섬유질 음식을 먹기가 어렵지 않도록 도움이 되길 바랍니다.

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중요성어린이 성장을 위한 섬유

Kidshealth의 보고에 따르면 섬유질이 풍부한 음식은 아기의 변비를 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 포만감을 증가시켜 아이들이 건강한 방식으로 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 섬유질은 아기의 성장과 발달이 최적의 상태가 되도록 하는 데 필요한 영양소와 비타민의 공급원이기도 합니다.

어린이에게 권장되는 섬유질 섭취량은 얼마입니까?

섬유질에는 두 가지 유형이 있습니다. 주로 과일과 채소에 함유된 가용성 섬유질과 주로 곡물과 곡물에 함유된 불용성 섬유질입니다. 둘 다 매일 충분한 양으로 아기에게 필요합니다.

보건부의 보고에 따르면 1세에서 3세 사이의 5세 미만 어린이가 매일 필요로 하는 섬유소 요구량에 대한 지침은 하루 섬유질 19g입니다. 4세에서 6세 사이의 유아는 하루에 약 20g의 섬유질이 필요합니다.

자녀의 일일 식단에 섬유질을 추가하기 위한 팁

한 가지 유형의 음식에서만 섬유질을 섭취하는 것은 건강하고 균형 잡힌 식단을 제공할 수 없기 때문에 자녀가 다양한 출처에서 섬유질을 섭취하도록 하는 것이 중요합니다.

다음과 같은 다양한 방법으로 자녀의 섬유질 섭취를 늘리기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 아이들에게 음식을 고르게 한다

쇼핑하고, 선택하고, 음식을 준비할 때 아이들을 참여시키는 것은 아이들이 다양한 섬유질 음식을 먹게 하는 열쇠 중 하나입니다.

식사 시 다양한 선택권을 제공하고 강압적인 방법을 피하십시오. 식사 시간에 섬유질 음식을 즐기십시오.

2. 고섬유질 아침식사용 시리얼 선택

예를 들어 통밀 비스킷이나 죽과 같은 오트밀, 밀은 섬유질의 훌륭한 공급원이기도 하기 때문입니다.

3. 간식으로 만들기

아이가 활동을 쉬고 있을 때 간식으로 신선한 과일, 야채 스틱, 고구마 칩, 오트밀 쿠키, 견과류를 만들어 보세요.

4. 디저트 만들기

후식으로 신선한 과일, 말린 과일 또는 통조림 과일을 천연 주스로 먹는 것은 아이들이 섬유질을 먹도록 하는 흥미로운 트릭입니다.

그러나 말린 과일은 끈적거리고 충치의 위험이 증가할 수 있으므로 식사 사이에 간식으로 먹기보다는 주요 식사의 일부로만 먹는 것이 좋습니다.

5. 견과류 추가 섬유질 식품으로

수프나 볶음 요리를 할 때 야채와 단백질 공급원만 넣지 마십시오. 그러나 렌틸콩이나 병아리콩과 같은 콩을 추가하여 섬유질 함량을 추가하십시오.

6. 규칙적인 섬유질 섭취 일정을 정하십시오.

규칙적인 섬유질 섭취 루틴을 만들면 아기가 이 미네랄을 재미있는 방식으로 먹는 데 익숙해지는 데 도움이 됩니다.

아이들이 지루함을 느끼지 않도록 다양한 섬유질 음식을 제공함으로써 섬유질 섭취 일정을 피할 수 있습니다. 예를 들어, 과일, 야채, 고섬유질 우유.

Bebelac GOLD로 자녀의 일일 섬유질 섭취량을 충족하십시오.

이제 우유가 있습니다. 베벨락 골드 Advansfibre 및 FOS:GOS 1:9 및 옥수수 전분을 함유한 유일한 고섬유질 우유(옥수수 전분) 소화기 건강과 아기의 최적 성장을 지원하는 올바른 영양소가 풍부합니다.

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아버지와 어머니는 유리컵을 주어 어린 자녀에게 섬유질 섭취 시간을 적용할 수 있습니다. 베벨락 골드 오전 10시, 오후 2시, 오후 8시마다 식이섬유 식사 시간에 과일, 채소와 같은 섬유질이 풍부한 음식과 함께 자녀가 좋은 섬유질 섭취 습관을 형성하여 성장에 도움이 되도록 도와주세요!

자세한 사항은 인스타그램 @bebeclub에서 확인할 수 있다.