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대부분의 사람들은 불규칙한 기분 변화를 경험했을 것입니다. 그러나 비타민 B6 섭취를 유지하면 극복할 수 있으므로 너무 걱정하지 마십시오. 이것은 비타민 B6의 기능 중 하나가 기분을 조절하는 것이기 때문에 효과적입니다.

이 유형의 비타민의 다른 이점은 무엇입니까? 다음 정보를 잘 살펴보자.

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신체에서 비타민 B6의 기능

또한 ~으로 알려진 피리독신비타민 B6는 수용성 비타민으로 신체에 필요합니다. 신체는 비타민 B6를 생성할 수 없으므로 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.

따라서 다음과 같은 다양한 효과를 얻을 수 있도록 균형 잡힌 섭취를 권장합니다.

1. 기분 개선

비타민 B6의 가장 중요한 기능 중 하나가 기분 개선에 도움이 된다는 사실을 알고 계셨습니까?

비타민 B6는 감정을 조절하는 신경 전달 물질을 만드는 데 필요합니다. 또한 비타민 B6는 기분에 영향을 미치는 세로토닌, 도파민, 감마아미노부티르산과 같은 체내 호르몬 생성에도 역할을 합니다.

2. 심장병 위험 감소

비타민 B6의 또 다른 기능은 막힌 동맥을 예방하고 심장 질환의 위험을 최소화하는 것입니다.

연구에 따르면 혈중 비타민 B6 수치가 낮은 사람은 비타민 B6 수치가 높은 사람보다 심장병 발병 위험이 거의 두 배나 높습니다.

이것은 혈액에 존재하는 호모시스테인 또는 아미노산을 감소시키는 비타민 B6의 능력 때문입니다. 호모시스테인 수치가 높으면 혈전이 생겨 심장병을 일으킵니다.

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3. 뇌 건강 개선 및 알츠하이머 발병 위험 감소

비타민 B6는 또한 뇌 기능을 개선하고 알츠하이머병을 예방하는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 알츠하이머에 걸리기 쉬운 뇌의 일부 영역에서 호모시스테인의 감소와 관련이 있습니다.

그러나 일부 연구에서는 뇌 기능과 비타민 B6 사이의 연관성을 보여주지 못하기 때문에 이것은 여전히 ​​연구자들 사이에서 논쟁거리입니다.

호모시스테인 수준과 뇌 기능에 대한 비타민 B6 단독의 효과를 조사하는 더 많은 연구가 뇌 건강 증진에서 이 비타민이 하는 역할을 더 잘 이해하기 위해 필요합니다.

4. 암 예방

매일 충분한 양의 비타민 B6을 섭취하면 특정 유형의 암 위험을 낮출 수 있습니다.

정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 일부 연구자들은 비타민 B6가 암을 유발할 수 있는 신체의 염증과 싸우는 능력이 있다고 믿습니다.

또한, 연구자들은 적절한 식이 섭취와 비타민 B6가 결장직장암이나 결장암의 위험을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 이 위험조차도 최대 50%까지 줄일 수 있습니다.

유방암 위험 감소도 테스트되었습니다. 연구자들은 비타민 B6가 특히 폐경기를 겪은 여성의 유방암 위험 감소와 관련이 있음을 발견했습니다.

5. 임신 중 메스꺼움 감소

American Journal of Obstetrics and Gynecology에 발표된 연구에 따르면 피리독신이나 비타민 B6가 임신 초기의 메스꺼움을 줄일 수 있다고 알려져 있습니다. 그러나 이 문제에 대해서는 추가 연구가 필요합니다.

임신 중 메스꺼움을 치료하는 것으로 밝혀졌지만 권장 복용량 이상을 사용해서는 안됩니다.

6. 월경전 증후군의 증상 감소

이것에 대한 비타민 B6의 기능은 확실히 여성에게 매우 유용합니다. 비타민 B6는 불안, 우울증 및 과민성을 포함하는 월경 전 증후군 또는 PMS의 증상을 치료하는 데 사용되었습니다.

비타민 B6는 신경 전달 물질을 생성하는 능력 때문에 PMS 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 이것은 여성이 기분을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 대기 오염으로부터 보호

비타민 B6는 후성유전체라고 불리는 신체의 화학 물질에 대한 오염의 영향을 줄임으로써 대기 오염으로부터 보호할 수 있습니다. 이 문제에 대한 연구도 다음과 같이 발표되었습니다. 국립과학원 회보.

이것은 환경 유발 질병을 통제하는 데 중요한 발견이 될 수 있습니다. 현재 세계 인구의 최소 92%가 오염 수준이 높은 지역에 살고 있는 것으로 추정되기 때문입니다.

8. 비타민 B6의 기능으로 안질환 예방

또한 비타민 B6의 기능은 안과 질환을 예방하는 것입니다. 이것은 특히 노화로 인한 시력 상실 또는 일반적으로 황반 변성으로 알려진 노인에서 매우 중요합니다.

이 문제에 대한 연구도 수행되었습니다. 결과에 따르면 비타민 B6 보충제를 섭취한 사람들은 황반변성의 위험을 35-40% 감소시켰습니다.