주말의 치트 데이가 체중 감량에 도움이 된다는 것이 사실입니까?

누구나 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이 되는 다이어트 트릭과 팁이 있습니다. 그 중 하나는 다음과 같습니다. 치트 데이. 일반적으로 어떤 사람들은 치트 데이 계획된 다이어트에

언제 치트 데이 오세요, 특정 음식이 그날의 메뉴에 있을 것입니다. 음, 자세히 알아보려면 치트 데이 다이어트할 때와 그 효능, 다음 설명을 보자.

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연구 치트 데이 다이어트 중

다음에서 보고됨 헬스라인, University of Tasmania의 연구원들의 연구에 따르면 2주 동안 다이어트를 한 다음 하루에 칼로리를 제한하지 않은 사람들이 더 많은 체중을 감량했습니다.

연구를 위해 51명의 비만 남성을 두 그룹 중 하나에 할당했습니다. 첫 번째 그룹은 16주 동안 칼로리를 3분의 1로 줄였습니다. 두 번째 그룹은 2주 동안 칼로리의 1/3을 줄이고 2주 동안 휴식을 취했습니다.

이 참가자들은 휴식을 반복하거나 치트 데이 연구의 전체 16주 동안. 연구 말미에 식이요법을 중단한 남성은 다른 그룹의 참가자보다 체중이 약 50% 더 많이 감량된 것으로 알려졌습니다.

뿐만 아니라 이 참가자들은 대조군보다 더 많은 지방을 방출했습니다. 6개월 후, 연구자들은 체중 감량이 얼마나 잘 유지되는지 추적 관찰했습니다.

결과적으로 두 그룹 모두 체중을 회복했습니다. 그러나 휴식을 취하거나 치트 데이 식단이 대조군의 남성보다 평균 18파운드 더 가벼운 한.

체중 관리와 체성분 변화는 상당히 복잡한 과정입니다. 모든 사람이 전략에 대해 같은 방식으로 반응하는 것은 아닙니다. 치트 데이 다이어트에.

소모 칼로리보다 적게 섭취하면 체중 감소가 일어날 수 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 동안 치트 데이 다이어트에서 얻을 수있는 몇 가지 이점이 있습니다.

방법을 사용한다고 주장하는 경우가 많다. 치트 데이 굶주림 호르몬 렙틴의 변동으로 인해 신체 구성에 측정 가능한 변화와 대사 기능이 증가합니다. 렙틴은 배고픔을 억제하는 역할을 하는 호르몬입니다.

여러 연구에 따르면 사람이 상당한 체중 감소를 경험하면 렙틴 수치가 감소할 수 있습니다. 그러나 이러한 결과는 다른 연구와 일치하지 않습니다.

전략 지원 치트 데이 체중 감량을 위해 간헐적으로 고칼로리 음식을 섭취하면 호르몬 주기를 속여 더 많은 렙틴을 생성할 수 있다는 이론이 있습니다.

따라서 과식하려는 욕구를 예방하는 데 도움이 됩니다.

체중 감소와 관련된 렙틴 수치의 변동이 섭식 행동을 조절하는 능력에 어떻게 영향을 미치는지는 불분명합니다. 결과적으로 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다.

이 단계에서 이 방법을 적용하는 일부 사람들에게 체중 감소가 발생할 가능성이 가장 높습니다. 치트 데이 잘 계획된 식단을 고수하고 고칼로리 음식을 제한함으로써.

치트 데이 일상적인 다이어트 메뉴 이외의 다른 음식을 일부러 가끔 스스로에게 허용하는 다이어트 전략이다. 이 방법은 대부분의 시간 동안 계획된 식단을 고수하는 동기를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

여기에 대한 전략은 치트 데이 성공적인 체중 감량과 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 다음과 같은 사실을 알고 유혹에 효과적으로 저항할 수 있습니다. 치트 데이 올 것이다.

단, 식사 중 다이어트 메뉴 외의 다른 음식을 섭취하면 치트 데이 또한 적절하게 계획해야 합니다. 따라서 어떤 사람들에게는 치트 데이 전반적으로 건강한 식습관을 유지하는 좋은 방법입니다.

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