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필라테스와 요가의 차이점을 아시나요? 흠, 이 두 스포츠는 언뜻 비슷해 보이기 때문에 많은 사람들이 차이점을 구분하기 어려워하는 것이 당연합니다. 요가와 필라테스도 장비가 많이 필요하지 않은 운동입니다.

이 두 가지 스포츠를 정기적으로 하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 어떤 운동이 몸에 맞는지 여전히 헷갈린다면 필라테스와 요가의 차이점에 대해 설명하겠습니다. 더 읽어보세요.

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필라테스와 요가의 차이점은 역사입니다

필라테스의 역사

필라테스는 1900년대 초반 Joseph Pilates라는 운동선수에 의해 처음 개발되었습니다. 그는 부상당한 제 1 차 세계 대전 군인들이 전투 부상에서 회복하는 데 도움이되는 일련의 신체 운동을 설계했습니다.

그런 다음 필라테스는 동작이 강하고 마른 근육을 유지하는 데 도움이 되었기 때문에 발레 댄서들 사이에서 인기를 얻었습니다.

요가의 역사

처음 요가의 기원은 확실하게 알려져 있지 않습니다. 그러나 적어도 요가는 지난 3,000년 동안 존재한 것으로 생각됩니다.

요가(Yoga)라는 단어는 산스크리트어 'Yuj'에서 유래한 것으로 '결합하다' 또는 '결합하다'를 의미합니다. 요가에서 Shiva는 첫 번째 Adiyogi이자 첫 번째 교사로 간주됩니다.

요가는 불교 및 기타 동양 종교와 밀접한 관계가 있습니다. 건강한 몸과 마음을 이루는 다섯 가지 기본 원칙은 다음과 같습니다.

1. 적절한 휴식
2. 스포츠
3. 호흡
4. 다이어트
5. 긍정적인 생각과 명상

이점으로 보아 필라테스와 요가의 차이다.

필라테스 건강상의 이점

필라테스는 복부, 엉덩이 및 허리 주변의 코어 근육의 강도를 높이기 위해 고안된 일련의 운동입니다. 정기적으로 수행하면 필라테스는 특히 다음과 같은 상태를 경험하는 경우 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

• 관절염
• 요실금
• 호흡기 질환
• 관절 부상
• 허리 통증

건강을 위한 요가의 이점

요가에서 연습의 초점은 호흡뿐만 아니라 마음챙김. 이러한 이유로 요가는 호흡하는 방법과 에너지를 증가시키는 방법을 훈련할 수 있기 때문에 종종 몸과 마음을 위한 올바른 운동이라고 합니다.

요가의 이점은 오랫동안 연구되어 왔습니다. 요가는 신체적, 정신적 이점은 물론 다음과 같은 특정 의학적 문제가 있습니다.

• 불안
• 우울증
• 다발성 경화증
• 관절염
• 호흡기 질환
• 고혈압
• 만성 통증
• 제2형 당뇨병

필라테스와 요가의 차이점은 테크닉과 움직임에 있습니다

이 장치는 필라테스 중에 사용되는 근육 저항을 제공하도록 특별히 설계되었습니다.(Photo://www.shutterstock.com)

수행하는 동작에 따라 필라테스와 요가의 차이도 눈에 띕니다. 요가는 이완, 명상 및 차분한 마음에 더 중점을 둡니다. 필라테스는 균형과 코어 근육 기능을 강조합니다.

요가에서 주요 목표는 마음, 몸, 정신을 통합하는 것입니다. 요가는 가장 스트레스가 많은 시간에도 유연성과 이완을 촉진할 수 있습니다. 요가는 또한 신체를 운동에 대한 저항으로만 사용합니다.

요가와 달리 필라테스는 마음과 별개로 몸 전체를 움직입니다. 필라테스 동작은 전신, 특히 코어 근육, 상지 및 엉덩이에서 가장 큰 근육(둔근)을 단련합니다. 이것은 몸을 외부와 내부 모두에서 더 강하게 만드는 것입니다.

필라테스에는 매트 기반 필라테스와 장비 기반 필라테스의 두 가지 기본 형태가 있습니다. 매트리스 기반 필라테스는 중력과 저항을 제공하기 위해 우리 자신의 체중을 사용하여 바닥에서 수행되는 일련의 운동입니다.

반면에 장비 기반 필라테스는 근지구력을 제공하도록 특별히 설계된 장비와 액세서리를 사용합니다. 필라테스 운동은 유연성과 근력의 균형을 유지하여 근육을 더 강하고 날씬하게 만듭니다.

또한 호흡법에서도 필라테스와 요가의 차이를 알 수 있다. 대부분의 요가 동작은 호흡법을 사용합니다. 우짜이 (부드럽고 뜨거운 호흡) 또는 시파바티 (더 큰 내부 열을 생성하는 빠른 호흡).

필라테스에서 대부분의 운동은 느리고 조절된 횡격막 호흡을 사용합니다. 그러나 때로는 필라테스도 호흡과 유사한 빠른 호흡 기술을 사용합니다. 시파바티 요가에서.

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그러면 어느 것이 더 낫습니까?

필라테스와 요가의 차이점을 알고 나면 어느 것이 더 낫습니까? 둘 다 확실히 몸에 좋은 스포츠이며 다른 초점을 가지고 있습니다. 요가와 필라테스는 또한 매주 운동 루틴으로 대부분의 사람들에게 인기가 있습니다.

요가는 명상을 심화하고 싶은 사람에게, 필라테스는 부상 후 회복 과정에 있는 사람, 자세 개선, 신체의 코어 근육 강화에 좋습니다.

이것이 필라테스와 요가의 차이점에 대한 정보입니다. 특정 건강 상태가 있는 경우 의사 및 전문 강사와 ​​상담하는 것이 좋습니다. 특히 임산부이거나 특정 신체적 제한이 있는 경우.

운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 공인 강사와 상담하는 것을 잊지 마십시오. 요가와 필라테스 둘 다. 이것은 잘못된 동작을 하거나 신체의 능력을 초과하여 부상을 입지 않도록 하는 데 중요합니다.

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