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비트의 다양한 이점은 특히 필요에 따라 정기적으로 섭취하는 경우 놀랍습니다.

비트에는 다양한 유형의 비타민, 미네랄이 포함되어 있고 그 중 일부는 약효가 있기 때문에 이 비트의 이점을 얻을 수 있습니다.

보고됨 헬스라인, 최근 연구에서는 비트 뿌리 주스가 혈압을 낮추고 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 따라서 오늘날 점점 더 많은 음식과 음료가 사탕무와 결합됩니다.

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신체 건강을 위한 비트의 이점

비트 뿌리 또는 베타 심상은 Chenopodiaceae 계통에서 가장 건강한 야채 중 하나로 선전됩니다. 비트라고도 하는 붉은 채소는 특히 신체 건강에 다양한 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다.

비트 자체는 혈압을 낮추어 당뇨병의 위험을 줄이는 것과 같은 여러 가지 건강 문제를 극복할 수 있는 약용 식물로 사용됩니다. 또한 이 과일은 정기적으로 섭취하면 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

붉은 비트 뿌리는 색소 때문에 얻거나 베타레인이라고합니다. 따라서 이 과일은 주로 식용 색소로 사용됩니다. 비트는 또한 많은 영양소와 안토시아닌이라는 유익한 플라보노이드를 함유하고 있습니다.

비트 뿌리는 혈압을 낮추고 소화를 개선하며 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 건강을 비롯한 다양한 이점을 제공합니다. 음, 다음과 같은 건강을 위해 얻을 수 있는 비트의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

건강한 심장과 혈압 유지

가장 먼저 얻을 수 있는 비트의 이점은 심장에 영양을 공급하고 혈압을 유지할 수 있다는 것입니다.

비트를 섭취하면 신체의 혈압을 낮추는 데 크게 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 비트 뿌리 주스의 높은 수준의 질산염으로 인한 항고혈압 효과 때문입니다.

질산염이 풍부한 야채는 고혈압 치료에 효과적이고 저렴한 방법이므로 섭취를 적극 권장합니다.

그러나 이 상태에 있는 사람들은 먼저 의사와 상의하지 않고 처방된 고혈압 약 복용을 중단해서는 안 됩니다.

고혈압은 심혈관 질환 또는 CVD의 주요 위험 요소입니다. 또한 비트를 먹으면 심부전, 뇌졸중, 심장마비 및 기타 생명을 위협하는 CVD 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈당 안정성 유지

비트에는 알파리포산으로 알려진 항산화제가 함유되어 있어 포도당 수치를 낮추고 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

알파리포산 투여는 당뇨병 환자에서 말초 및 자율 신경병증의 증상을 감소시킬 수 있습니다.

~에 따르면 미국 농무부 또는 USDA, 비트 한 컵은 연령과 성별에 따라 사람의 일일 섬유소 요구량의 8.81% 이상을 제공합니다. 섬유질 섭취를 늘리기 위해 식단에 비트를 포함할 수 있습니다.

만성 염증 퇴치

비트에는 항염 작용을 하는 베타레인이라는 색소가 들어 있습니다. 항염증제는 비만, 심장병 및 암과 같은 여러 질병과 관련된 만성 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

비트 뿌리 주스와 비트 뿌리 추출물은 신장 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 골관절염이 있는 사람을 대상으로 한 한 연구에서는 비트 뿌리 추출물로 만든 베타레인이 통증과 불편함을 줄일 수 있음을 보여주었습니다.

소화기 건강 유지

비트 뿌리의 다음 이점은 소화기 건강에 매우 좋습니다.

섬유질은 건강한 식단의 중요한 구성 요소이며 식단에 비트를 포함하면 얻을 수 있습니다. 비트 섭취의 건강상의 이점 중 하나는 소화를 개선하는 것입니다.

비트 한 컵에는 3.4g의 섬유질이 함유되어 있어 장내 유익균의 먹이가 됩니다. 이것은 소화기 건강을 개선하고 소화 시스템을 질서있게 유지하며 변비, 장 염증, 게실염을 예방합니다.

또한 섬유질은 결장암, 심장병 및 제2형 당뇨병을 포함한 만성 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다.

뇌 건강 지원

나이가 들어감에 따라 정신 및 인지 기능은 자연적으로 저하됩니다. 어떤 사람들에게는 이러한 현저한 감소가 치매와 같은 심각한 상태로 이어질 수 있습니다.

혈류 감소와 뇌로의 산소 공급 감소는 뇌 기능 저하에 크게 기여합니다. 비트를 먹으면 혈관을 확장하고 뇌로 가는 혈류를 증가시키는 데 도움이 되기 때문에 정신 및 인지 기능이 향상될 수 있습니다.

비트는 특히 의사 결정 및 작업 기억과 같은 고차원적 사고와 관련된 영역인 뇌의 전두엽으로 가는 혈류를 증가시키는 것으로 나타났습니다.

체중 감량에 도움

비트는 체중 감량에 도움이 되는 몇 가지 영양학적 특성을 가지고 있습니다. 비트는 칼로리가 낮고 수분이 많기 때문에 이 과일의 섭취를 늘리면 체중 감소와 관련이 있습니다.

내용물은 칼로리가 낮지 만 비트에는 단백질과 적당한 양이 포함되어 있습니다. 이 두 가지 모두 이상적인 체중을 달성하고 유지할 수 있는 중요한 영양소입니다.

비트의 섬유질은 식욕을 감소시키고 포만감을 증가시켜 전반적인 칼로리 섭취를 줄임으로써 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

해독 과정을 돕습니다.

정기적으로 비트를 먹으면 체내 해독 과정이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 간 기능을 자극하고 신체 외부에서 독소를 제거하는 베타레인의 존재 때문입니다.

비트를 매일 섭취하면 외부 독소를 쉽게 제거할 수 있습니다. 비트 뿌리는 주스 형태로 직접 섭취하거나 먼저 요리나 음료에 넣어 가공할 수 있습니다.

빈혈 위험 감소

빈혈에 대한 비트 뿌리는 이 붉은 과일의 가장 인기 있는 이점입니다.

비트 뿌리에는 혈액 내 헤모글로빈 수치를 높이고 빈혈의 발병을 예방하는 데 필수적인 미네랄인 철분이 상당량 함유되어 있습니다. 또한 비타민 C의 함량은 철분을 더 잘 흡수하는 것으로 알려져 있습니다.

따라서 건강을 유지하기 위해 빈혈에 비트를 섭취하는 것은 아무런 해가 없습니다.

이 혈액 증강제에 대한 비트의 기능은 또한 신체의 적혈구를 복구하고 재활성화하는 데 도움이 되며, 이는 신체 전체에 산소 공급을 더욱 증가시킵니다.

비트를 혈액 부스터로 섭취할 수 있는 방법은 다양하지만, 비트의 혈액 부스터 효능을 얻는 가장 좋은 방법은 주스 형태로 마시는 것입니다.

눈 건강 유지

철분 외에도 비트에는 많은 양의 비타민 A가 함유되어 있어 백내장 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 이 과일은 규칙적으로 섭취하면 노화와 관련된 황반변성을 예방할 수 있습니다.

피부 건강 유지

비타민과 미네랄이 풍부한 비트의 함량은 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 얻을 수 있는 다른 이점은 조기 노화의 위험을 예방하고 콜라겐 생성을 증가시키며 유해한 광선으로부터 피부를 보호하는 것입니다.

균형 잡힌 영양 식단에 아주 좋습니다.

비트는 영양가가 높을 뿐만 아니라 매우 맛있고 다이어트 메뉴에 포함하기 쉽습니다. 이 과일은 주스를 만들거나, 굽거나, 찌거나, 절여서 섭취할 수 있습니다. 꽤 무겁고 신선한 녹색 잎이 아직 붙어 있는 비트를 선택하십시오.

식이 질산염은 수용성이므로 함량을 최대화하려면 익힌 비트를 피하는 것이 좋습니다. 다음과 같이 다이어트 메뉴에 추가할 수 있는 맛있고 흥미로운 방법:

• 비트 샐러드, 일반적으로 과일은 다이어트 식품에 향을 더하기 위해 강판에 갈 것입니다.
• 딥 비트, 일반적으로 과일은 맛있고 건강한 요구르트와 혼합됩니다.
• 비트 주스, 일반적으로 주스의 영양 성분은 더 높고 건강합니다.

또한 비트 뿌리 잎은 요리하여 사용할 수도 있으므로 버리지 않는 것이 좋습니다. 수프, 케이크 또는 피클에 혼합하면 맛있을 뿐만 아니라 비트 함량이 줄어들지 않고 몸에 더 많은 이점을 제공할 수 있습니다.

당신이 알아야 할 비트 뿌리의 다양한 내용

비트의 함량은 신체에 중요한 영양소가 매우 풍부합니다.

생 비트 한 컵에는 58.5칼로리, 9.19그램의 설탕을 포함한 탄수화물 1그램, 섬유질 3.81그램, 단백질 2.19그램과 같은 다양한 영양소가 들어 있습니다. 비트 뿌리는 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 식단에 추가할 수 있습니다.

다른 많은 비트에는 칼슘, 철, 리보플라빈, 비타민 B6, 구리 및 셀레늄이 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 조리된 비트는 철, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 K, 셀레늄, 마그네슘, 칼륨 및 엽산의 공급원이 될 수 있습니다.

비트 100g의 영양가에는 일반적으로 단백질 1.61g, 지방 0.17g, 탄수화물 9.56g, 섬유질 2.8g, 칼슘 16mg, 설탕 6.76g이 포함되어 있습니다. 따라서 적당히, 그러나 정기적으로 섭취하십시오.

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비트를 너무 많이 먹지 마세요.

이 과일은 너무 많이 먹으면 부작용이 있을 수 있으므로 적당히 먹는 것이 좋습니다. 비트는 다양한 소화를 담당하는 단쇄 탄수화물 중 하나로 알려져 있습니다.

이러한 이유로 신장 결석과 통풍이 있는 사람들은 옥살레이트 수치가 상당히 높기 때문에 비트 섭취를 피해야 합니다. 이 과일을 섭취한 후 다른 문제가 발생하면 즉시 의사와 상의하여 추가 검사를 받으십시오.

임산부를 위한 비트 뿌리

비트는 태아 성장에 필요한 영양소와 필수 성분이 풍부합니다.

임산부를 위한 비트 뿌리는 엽산의 공급원이기 때문에 선천적 결함의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 엽산 자체는 아기에게 다양한 위험을 예방하는 데 필요한 필수 비타민입니다.

임산부에게 비트를 먹으면 얻을 수 있는 또 다른 이점은 염증을 예방하고 태아 발달을 돕고 임신 중 면역력을 높일 수 있다는 것입니다.

비트 뿌리 주스 만드는 법

비트 뿌리의 맛은 참으로 독특하다고 할 수 있습니다. 익숙하지 않은 분들은 비트의 맛에 조금 낯설게 느껴질 수 있습니다.

하지만 비트의 맛에 익숙하지 않다면 다양한 방법으로 섭취할 수 있으니 걱정할 필요 없다.

시도해볼 수 있는 비트를 먹는 방법은 과일을 통째로 먹거나 가공식품(샐러드)에 넣거나 구워서 먹는 것이다.

그러나 비트를 섭취하는 가장 인기 있는 방법은 비트를 주스로 가공하는 것입니다. 뿐만 아니라 비트를 쉽게 먹는 방법입니다.

주스 형태로 섭취하는 비트 뿌리는 또한 빈혈에 비트를 섭취하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

여기 당신이 알아야 할 비트 뿌리 주스를 만드는 방법이 있습니다.

재료

• 1 비트
• 오렌지 1-2개
• 당근 1개
• 민트잎 7-8장

사탕무를 처리하는 방법

1. 사탕무를 처리하는 방법, 가장 먼저 해야 할 일은 사탕무와 당근을 깨끗이 씻는 것입니다. 그런 다음 사탕무와 당근을 껍질을 벗기십시오.
2. 두 재료를 두 부분으로 자른 다음 민트 잎과 함께 블렌더에 넣습니다. 그런 다음 이 성분에서 주스 추출물을 가져 가라.
3. 비트를 주스로 만드는 다음 방법은 오렌지를 두 부분으로 자른 다음 오렌지 압착기를 사용하여 오렌지 추출물을 취하는 것입니다.
4. 오렌지 주스와 비트, 당근 주스를 섞는다.
5. 그런 다음 유리에 붓는다.

비트의 이점이 무엇인지 이미 알고 있습니까? 비트 뿌리에는 많은 영양 성분이 있습니다. 따라서 건강이 유지되도록 건강 ​​식품 목록에 사탕무를 포함시키는 것은 잘못된 것이 아닙니다!

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