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GAPS라는 다이어트 방법이 자폐증을 극복할 수 있다고 믿어집니다. GAPS는 장과 심리학 증후군 또는 장 증후군 및 심리학. 이 식단은 장 건강이 전반적인 신체 및 정신 건강과 관련이 있다고 믿습니다.

박사가 고안한 다이어트 방법. Natasha Campbell-McBride는 장 건강을 개선하는 것을 목표로 합니다. 그래서 그것은 다른 건강을 향상시킬 것입니다. 자폐증을 극복하는 것으로 믿어지는 것을 포함합니다.

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GAPS 다이어트 알아보기

이 다이어트 방법은 곡물 및 설탕과 같은 특정 음식을 제거하여 수행됩니다. 이러한 음식을 제거함으로써 자폐증 및 난독증과 같은 뇌에 영향을 미치는 상태를 극복하는 데 도움이 된다고 믿어집니다.

그의 책에서 Campbell-McBride는 GAPS 식단이 그의 첫 번째 자폐증을 치료했다고 말합니다. 나중에 그는 정신과 및 신경계 관련 질환에 대한 자연 요법으로 이 식단을 전파했습니다.

이러한 조건 중 일부는 다음과 같습니다.

• 자폐성
• 주의력 결핍 장애(ADD) 또는 행동을 제어하기 어려운 장애
• 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 또는 사람이 집중하기 어렵게 만드는 상태
• 운동 실조증은 사람이 신체 움직임을 조정하기 어렵게 만드는 신경 장애입니다.
• 난독증은 읽기, 쓰기 또는 철자법에 어려움이 있습니다.
• 우울증
• 정신 분열증
• 투렛 증후군
• 양극성 장애
• 강박 장애
• 통풍
• 섭식 장애
• 어린이의 야뇨증.

GAPS 다이어트, 장 건강 및 자폐증 사이의 관계는 무엇입니까?

식이 요법을 발명한 Dr Campbell-McBride는 열악한 영양 상태와 새는 내장 또는 장의 투과성이 발생하는 심리적, 신경학적 및 행동 문제에 큰 영향을 미친다고 믿습니다.

이 경우 장 누수가 의미하는 것은 천공된 장을 의미하지 않습니다. 그러나 여기에서 새는 장은 박테리아와 독소가 장벽을 관통할 수 있는 상태입니다.

그런 다음 박테리아나 독소가 혈류로 들어갑니다. 그런 다음 "누출"이 광범위한 염증을 유발할 수 있기 때문에 문제가 발생합니다. 포함하면 면역 체계 반응을 유발할 수 있습니다.

새는 장은 또한 자폐증을 포함하여 뇌에 영향을 미치는 상태를 일으키는 것으로 믿어집니다. 따라서 GAPS 다이어트가 필요한 것으로 간주됩니다. 이 다이어트는 장 건강을 유지할 수 있기 때문에 전반적인 건강도 유지됩니다.

GAPS 다이어트는 어떻게 하나요?

GAPS 식단은 세 가지 주요 방법으로 장 건강을 개선할 수 있습니다.

• 인공 감미료 제거: 일부 동물 연구에 따르면 인공 감미료는 장내 세균의 불균형을 일으켜 대사 문제의 위험을 높일 수 있습니다.
• 과일과 채소에 집중: 과일과 채소를 섭취하면 장내 유해균의 증식을 막을 수 있습니다.
• 프로바이오틱스 복용: 프로바이오틱스에는 대사 증후군이 있는 사람들의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 것을 포함하여 많은 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다.

GAPS 다이어트 규칙

이 다이어트를 하려면 세 단계가 있습니다. 첫 번째 단계는 도입 또는 제거 단계입니다. 그런 다음 유지 관리 단계에서 재도입 단계로 이어집니다.

도입 단계: 제거

이 초기 단계는 장 치유 단계라고도 합니다. 3주에서 1년까지 가능합니다. 장에 좋지 않은 음식을 제거하는 단계입니다.

이 단계에서는 다음을 포함하여 수행해야 하는 단계가 있습니다.

• 스테이지 1: 수제 골육수, 프로바이오틱스 식품으로 만든 주스, 생강을 섭취하고, 식사 사이에 민트 또는 캐모마일 차와 꿀을 함께 마십니다. 우유 불내증이 있는 사람들은 요구르트나 케피어를 먹을 수 있습니다.
• 2단계: 생 유기농 계란 노른자와 버터를 넣어주세요. 야채와 고기 또는 생선으로 만든 요리에 넣습니다.
• 3단계: 앞에서 언급한 모든 음식과 아보카도, 발효 야채, 팬케이크를 먹습니다. 또한 버터 기름, 오리 지방 또는 거위 기름으로 만든 스크램블 에그를 만드십시오.
• 4단계: 구운 고기, 올리브 오일, 야채 주스, 특제 빵을 추가하세요.
• 5단계: 익힌 사과퓨레를 먹어보세요. 그런 다음 껍질을 벗긴 상추와 오이로 시작하는 생 야채, 과일 주스, 오렌지가 아닌 약간의 과일.
• 6단계: 마지막으로 오렌지를 비롯한 과일을 더 많이 먹어보세요.

이 초기 단계에서는 천천히 GAPS 다이어트 식품을 도입해야 합니다. 점차적으로 계속 추가되는 작은 부분에서 시작합니다. 이 과정은 몸이 적응할 시간을 줍니다.

유지보수 단계

도입 단계를 통과한 후 유지 관리 단계로 진행할 수 있습니다. 이 단계는 1.5년에서 2년 동안 지속됩니다. 이 단계에서 다음을 섭취하는 것이 좋습니다.

• 신선하고 가급적이면 풀을 먹고 자란 호르몬이 없는 고기
• 라드, 양고기 지방, 오리 지방, 생 버터 및 버터 기름과 같은 동물성 지방
• 생선
• 껍데기
• 유기농 계란
• 케피어, 수제 요구르트, 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품
• 채소.

이 단계에서는 견과류도 적당히 먹을 수 있습니다. 한편 다음과 같은 추가 권장 사항도 받아야 합니다.

• 고기와 과일을 같이 먹지 않는다
• 가능하면 유기농 식품을 사용하십시오
• 동물성 지방, 코코넛 오일, 올리브 오일 섭취
• 매 식사와 함께 뼈 국물을 섭취하십시오
• 발효식품은 가능하면 대량으로 섭취
• 포장 또는 통조림 식품을 피하십시오.

이미 언급한 것 외에도 이 단계에서는 다른 모든 음식, 특히 정제된 탄수화물, 방부제 및 인공 색소를 피해야 합니다.

재도입 단계

이것은 GAPS의 마지막 단계 또는 종료 단계입니다. 최소 1.5~2년 동안 이전 단계를 거친 경우 이 단계를 시작할 수 있습니다. 그런 다음 다른 음식을 먹기 시작하십시오.

이 단계에서는 다른 음식을 먹을 수 있지만 가공 설탕이 많이 함유된 음식은 모두 피하는 것이 좋습니다.

더 읽어보기: 건강 식품 피라미드: 균형 잡힌 영양을 얻기 위해 따를 수 있는 가이드

이 식단이 자폐증이나 다른 문제에 확실히 효과가 있습니까?

GAPS 식이 요법의 발명가들은 자폐증을 치료한다고 주장했지만 불행히도 GAPS 식이가 자폐증 관련 증상 및 행동에 미치는 영향을 구체적으로 조사한 연구는 없습니다.

따라서 이 다이어트는 다른 방법만큼 효과적이지 않습니다. 예를 들어, 케톤 생성 및 글루텐이 없는 식단 또는 일부 자폐증 관련 행동을 개선하는 데 도움이 될 가능성이 있는 것으로 과학적으로 입증된 카제인이 없는 식단.

이 식단과 자폐증과의 관계에 대해 더 알고 싶다면 즉시 신뢰할 수 있는 의사와 상의해야 합니다.

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