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여성이 가장 두려워하는 암 중 하나는 유방암입니다. 이 질병은 생활 방식과 잘못된 음식 섭취로 인해 유발될 수 있습니다. 그렇다면 유방암을 유발하는 음식과 피해야 할 음식이 무엇인지 아시나요? 여기서 알아보자.

유방암 유발 식품

유방암은 유방의 세포에서 형성되는 암입니다. 이 질병은 남성과 여성 모두에게 영향을 미칠 수 있지만 대부분 여성에게 영향을 미칩니다.

어떤 음식이 유방암을 유발하는지 아는 것은 매우 중요합니다. 이는 유방암 발병 위험을 줄이기 위해 수행됩니다.

다양한 출처에서 보고된 유방암을 비롯한 다양한 유형의 암 위험을 증가시킬 수 있는 음식과 음료가 있습니다.

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1. 알코올

알코올은 암을 유발하는 음료이므로 주의해야 합니다.

이것은 보고서와 일치합니다. 유방암.org 알코올은 DNA를 손상시킬 수 있는 에스트로겐 수치를 증가시킬 수 있다고 말합니다.

보고서에 따르면 일주일에 세 잔의 알코올 음료를 마시는 여성은 유방암 발병 위험이 15% 증가할 수 있습니다.

2. 설탕이 함유된 음식은 유방암을 유발합니다

설탕, 특히 정제 설탕이 함유된 식품을 섭취하면 유방암 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 정제된 설탕은 인슐린을 빠르게 증가시키는 경향이 있으며 암세포의 성장을 촉진할 수 있습니다.

다음과 같은 과당이 풍부한 감미료 고과당 옥수수 시럽 (HFCS)는 암세포를 빠르게 증식시킬 수 있습니다.

유방암의 발생을 피하려면 패스트리, 케이크, 파이, 소다수, 감미료로 만든 주스, 시리얼, HFCS 및 기타 정제된 설탕으로 만든 식품의 섭취를 줄여야 합니다.

3. 기름진 음식

사실 모든 지방이 나쁜 것은 아니지만 가공 식품의 지방이 유방암 위험을 높이는 것처럼 보이지만 일부 식물성 지방은 유방암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

트랜스 지방은 가공 식품에서 흔히 볼 수 있는 지방입니다. 트랜스 지방은 유방암 위험이 더 높습니다. 이러한 유형의 지방은 튀긴 음식, 일부 비스킷, 도넛, 패스트리 또는 패스트리와 같은 가공 식품에서 종종 발견됩니다.

4. 붉은 고기

보고됨 유방암.org 일부 연구에 따르면 붉은 고기 섭취와 유방암 사이에 연관성이 있을 수 있습니다.

가공육에 대한 우려의 대부분은 가공육에 지방, 염분, 질산염이 많이 함유되어 있기 때문입니다.

섭취하는 붉은 고기의 양을 제한하고 섭취하는 단백질 공급원을 다양화하십시오. 예를 들어 소고기나 돼지고기 대신 생선이나 양고기를 먹을 수 있습니다.

5. 가공육

가공육은 또한 암 발병 위험을 높일 수 있습니다. 가공육에는 베이컨, 소시지, 핫도그, 페퍼로니, 육포 및 기타 일반적으로 경화된 고기가 포함될 수 있습니다.

다음에서 보고됨 웹엠디, 120만 명 이상의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 가공육을 9% 더 많이 섭취한 여성은 유방암 발병 위험이 증가했습니다.

6. 고온에서 익힌 고기

고온에서 조리된 고기는 DNA를 변화시키고 암을 유발할 수 있는 화학 물질을 형성할 수 있습니다.

고기를 구울 때는 삶거나 굽는 것이 좋습니다. 요리하기 전에 고기를 마리네이드하면 발암 물질(암을 유발하는 물질)의 형성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

유방암 유발 식품을 피하는 것 외에 다른 예방

유방암을 유발하는 식품의 섭취를 피하거나 줄이는 것뿐만 아니라 유방암의 위험을 줄이기 위해 다음과 같은 여러 다른 조치를 취할 수도 있습니다.

• 알코올 섭취 제한
• 담배를 피우지 마십시오
• 체중 조절
• 더 활동적이고 운동하십시오
• 호르몬 요법의 용량과 기간을 제한하십시오.
• 방사선 노출 및 환경 오염 방지

유방암을 유발하는 음식을 피하는 것은 매우 중요합니다. 그러나 이것은 또한 유방암 위험 감소가 더 효과적이도록 보다 건강한 생활 방식과 결합되어야 합니다.

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