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많은 사람들이 건강과 이상적인 체중을 유지하기 위해 디저트(디저트)를 먹지 않습니다. 그러나 분명히 일부 디저트는 실제로 당신을 건강하게 만들 수 있습니다.

영양학자 Maryann Walsh, MFN, RD, CDE는 "좋아하는 디저트를 매일 또는 일주일에 여러 번 먹으면 실제로 다이어트 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다. 이 페이지에서.

건강에 좋은 디저트는?

때로는 건강에 좋다고 여겨지는 일부 디저트가 실제로 일부 사람들에게는 건강에 해롭습니다. 예를 들어, 단 음식을 피하지 않는다면 먹고 싶은 디저트의 당도에 대해 제대로 생각하지 않을 수 있습니다.

그러나 다음과 같은 디저트는 모든 사람이 먹을 수 있는 하나의 음식이 될 수 있습니다.

다크 초콜릿 후무스

IDNTimes가 보도한 후무스는 병아리콩을 갈아 타히니나 일종의 참깨, 짜낸 라임 올리브유, 마늘, 소금과 섞은 것을 주재료로 하는 중동 음식입니다.

이상한 조합처럼 들리지만 영양사 Jennifer Kanikula, RD, CD. 먹다 이 페이지에서 다크 초콜릿과 후무스의 조합은 놀라운 것이라고 합니다.

단 두 큰술에 이 디저트에는 이미 80칼로리의 단백질 3g과 단백질 1g이 들어 있습니다. 가장 중요한 것은 이 디저트가 여전히 초콜릿을 먹게 할 수 있다는 것입니다.

다크초콜릿 후무스는 단독으로 드셔도 좋고 좋아하는 과일을 넣어 드셔도 좋습니다.

완전 지방 아이스크림

영양사 Rachel Fine, MS, RD, CSSD, CDN. 같은 페이지에서 때때로 사람들은 설탕과 포화 지방 때문에 아이스크림을 먹는 것을 두려워합니다.

사실, 나중에 아이스크림을 즐기면 몸이 자신에게 맞는 부분을 조절할 수 있습니다.

아이스크림에 함유된 크림 함량과 천연 사탕수수 설탕의 섭취는 식품 첨가물로 많이 사용되는 인공 감미료와 지방보다 건강에 좋습니다. 이 아이스크림이 칼슘과 단백질의 공급원이라는 것은 말할 것도 없습니다.

아몬드가 들어간 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 맛이 좋을 뿐만 아니라 면역 체계를 강화하고 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄, 플라보노이드 및 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다. 이러한 음식은 또한 나쁜 콜레스테롤 혈압을 낮출 수 있습니다.

박사 Eat This 페이지의 Nesheiwat은 또한 이 슈퍼푸드가 아몬드와 혼합될 때 강력한 효과가 있을 것이라고 언급합니다. 아몬드에는 피부에 좋은 비타민 E뿐만 아니라 단백질과 마그네슘도 풍부합니다.

하루에 한 번 섭취하면 심장병을 유발하는 주요 요인인 혈압과 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

땅콩버터와 꿀을 넣은 떡

이 디저트에는 섬유질, 좋은 지방, 단백질 및 단맛이 포함되어 있습니다. 영양사 Maja Mirkovic, MPH, RDN, CDN, CDE, BC-Ad,. 같은 페이지에는 이 디저트가 활동 전에 개인 선택이라고 나와 있습니다.

이 식품의 부가가치 중 하나는 쉽게 손상되지 않는다는 것입니다. 그래서 다음 식사를 위해 저장할 수 있습니다.

베리와 다크 초콜릿

딸기와 라즈베리는 비타민 C와 섬유질이 풍부한 두 가지 과일입니다. 두 개의 작은 사각형의 다크 초콜릿이나 코코아 가루를 올려서 이 두 가지 과일을 먹을 수 있습니다.

영양학자 Summer Yule, MS, RDN은 맛있을 뿐만 아니라 이 음식에는 다른 상업용 디저트와 비교할 수 있는 영양소도 포함되어 있다고 말했습니다. 가장 중요한 것은 이 음식에는 설탕이 들어 있지 않다는 것입니다.

향신료와 구운 사과

사과를 슬라이스한 다음 코코넛 오일과 계피 가루를 뿌려서 이 디저트를 만들 수 있습니다. 그런 다음 섭씨 177도의 오븐에서 굽습니다.

이 디저트는 사과 파이의 내부 맛과 비슷하다고 느낄 것입니다. 하지만 이 한 접시는 애플파이처럼 칼로리와 지방이 전혀 들어있지 않습니다.

따라서 식사를 만들 수 있는 건강을 위한 좋은 대안 디저트입니다. 항상 건강에 좋은 음식 고르는 것부터 건강 챙기세요, 네!

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