자주 늦잠을 자면 건강에 좋지 않은 영향을 미치므로 조심하십시오!

어떤 여성들은 늦게까지 머무르는 활동을 했을 수 있습니다. 그러나 여성의 경우 늦게까지 늦잠을 자는 것이 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 정신 건강에도 부정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌으니 주의하십시오!

충분한 수면은 집중력과 기분을 개선하고 특정 건강 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

늦게까지 깨어 있을 경우 발생할 수 있는 위험에 대해 더 잘 알 수 있도록 합니다. 여성에게 늦게까지 머무르는 것의 나쁜 영향에 대해 자세히 알아보십시오.

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여성에게 늦잠의 나쁜 영향

시작하다 Womenshealth.gov, 이상적으로는 성인 여성이 밤에 약 7-9시간 충분한 수면을 취해야 신체가 활동을 수행할 때 더 상쾌해집니다.

이상적인 수면 시간이 제대로 충족되지 않으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 글쎄, 당신이 알아야 할 여성을 위해 늦게까지 머무르는 나쁜 영향이 있습니다.

1. 여성의 체중 증가, 늦잠의 나쁜 영향

수면 부족은 배고픔과 식욕 증가와 관련이 있는 것으로 보입니다. 반면에 수면 부족도 비만의 또 다른 요인이 될 수 있습니다.

수면은 렙틴과 그렐린이라는 두 가지 호르몬에 영향을 미친다는 것을 알아야 합니다. 이 두 호르몬은 배고픔과 포만감을 조절합니다.

렙틴은 뇌의 포만감에 신호를 보내 식욕을 억제할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 렙틴 수치는 감소하고 그렐린 수치는 증가할 수 있습니다. 그렐린은 배고픔을 자극하는 호르몬입니다.

페이지에서 인용 웹엠디, 2004년 연구에 따르면 하루 6시간 미만으로 자는 사람은 하루 7~9시간 동안 자는 사람에 비해 비만 위험이 약 30% 증가할 수 있습니다.

2. 면역 체계 저하

둘째, 여성이 주의해야 할 늦은 밤의 나쁜 영향은 신체의 면역력을 저하시킬 수 있다는 것입니다. 잠을 잘 때 면역 체계는 항체와 사이토카인과 같은 감염과 싸우는 데 도움이 되는 보호 물질을 생성합니다.

글쎄요, 면역 체계는 박테리아와 바이러스와 싸우기 위해 이 두 물질을 사용합니다. 특정 사이토카인은 또한 충분한 휴식을 취하는 데 도움이 되므로 면역 체계가 특정 질병으로부터 신체를 보호하는 데 더 효과적입니다.

늦잠을 자게 되면 잠이 부족해지면 면역 체계가 힘을 키우는 과정을 방해할 수 있습니다. 수면 부족은 신체가 박테리아와 바이러스와 싸울 수 없게 만듭니다.

반면에 잠이 부족하면 아플 때 회복 기간이 더 길어질 수도 있습니다.

3. 여성의 피부 건강에 대한 나쁜 영향

모든 여성은 건강한 피부를 원합니다. 그러나 자주 늦게까지 깨어 있으면 건강한 피부를 얻기가 어렵습니다.

만성적인 수면 부족은 칙칙한 피부, 잔주름, 눈 밑 다크서클을 유발할 수 있기 때문입니다.

뿐만 아니라, 늦게까지 깨어 있으면 신체가 스트레스 호르몬인 코르티솔을 더 많이 방출할 수 있습니다. 호르몬 코르티솔의 과도한 증가는 피부의 콜라겐 생성을 방해할 수 있습니다. 콜라겐은 피부를 매끄럽게 유지하는 단백질입니다.

4. 중추신경계에 영향

중추 신경계는 신체의 주요 정보 센터입니다. 적절한 수면은 중추신경계의 적절한 기능을 위해 매우 중요합니다. 그러나 만성 불면증은 정보를 보내고 처리하는 신체의 방식을 방해할 수 있습니다.

수면 중에 뇌의 신경 세포(뉴런) 사이에 경로가 형성되어 새로운 정보를 기억하는 데 도움이 됩니다. 늦게까지 깨어 있으면 뇌가 더 피곤해져서 제 기능을 제대로 수행하지 못합니다.

또한 수면 부족은 정신 능력과 감정 상태에도 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 기분 변화. 여성을 위해 늦게까지 깨어 있는 것의 나쁜 영향은 의사 결정 과정과 창의성에도 영향을 미칠 수 있습니다. 보고된 대로 헬스라인.

5. 심각한 건강 문제를 일으킴

더욱이, 주의할 가치가 있는 여성의 경우 늦게까지 늦잠을 자는 것의 나쁜 영향은 특정 ​​의학적 상태의 위험을 증가시킬 수 있다는 것입니다. 다음은 수면 장애 또는 만성 수면 부족으로 인해 발생할 수 있는 몇 가지 의학적 상태입니다.

  • 심장 질환
  • 심장 마비
  • 고혈압
  • 당뇨병
  • 불안정한 심장 박동

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6. 임신 문제

2004년의 한 연구에서는 밤의 어두운 분위기가 여성의 생식 건강뿐만 아니라 발달 중인 태아의 건강에 매우 중요하다고 결론지었습니다.

야간에 과도한 빛 노출은 여성의 멜라토닌 생성을 억제하여 태아의 뇌 발달에 필요한 호르몬을 감소시킬 수 있습니다. 멜라토닌은 또한 자유 라디칼의 위험인 산화 스트레스로부터 난세포를 보호할 수 있습니다.

Russell J. Reiter, 교수 텍사스 대학교 보건 과학 센터, 임신을 시도하는 여성은 최소 8시간의 수면을 취할 것을 권장합니다.

글쎄, 그것은 특히 여성에게 늦게까지 머무르는 것이 나쁜 영향에 대한 몇 가지 정보입니다. 늦잠은 신체와 정신 건강에 다양한 영향을 미칠 수 있으므로 충분한 수면을 취하여 신체의 건강을 유지하십시오.

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