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칼슘 결핍은 어린이부터 성인에 이르기까지 모든 연령대에서 건강 문제를 일으킬 위험이 있습니다. 이 미네랄 섭취가 부족한 사람이 있는지 알아보려면 칼슘 결핍의 특성을 알 수 있습니다.

특성은 어떻습니까? 칼슘 결핍의 특징에 대해 더 논의하기 전에 칼슘이 무엇이며 신체에 대한 이점에 대한 약간의 설명이 있습니다.

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칼슘이란 무엇이며 신체에 어떤 이점이 있습니까?

칼슘은 인체의 다양한 기본 기능에 중요한 역할을 하기 때문에 인체에 필요한 미네랄 중 하나입니다. 이러한 다양한 기능 중 칼슘은 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 필요합니다.

그 외에도 칼슘은 심장 기능을 유지하고 근육과 신경 기능을 유지하는 역할도 합니다. 한편, 비타민 D와 결합하면 칼슘은 더 많은 이점을 제공합니다. 이러한 이점에는 암, 당뇨병 및 고혈압의 위험으로부터 신체를 보호하는 것이 포함됩니다.

몸에 칼슘이 부족하면 어떻게 될까요?

칼슘은 건강한 뼈를 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 칼슘이 부족하면 뼈와 관련된 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 칼슘이 부족하면 저칼륨 혈증이나 칼슘 결핍 질환을 유발할 수 있습니다.

우울증에서 쉽게 피로감을 느끼는 칼슘 결핍의 증상

초기 단계에서 칼슘 결핍증이 있는 사람들은 특정 특성을 나타내지 않을 수 있습니다. 그러나 장기간 방치하면 건강 상태가 악화되어 다음과 같은 특징이 나타납니다.

근육 문제

근육 기능이 방해를 받고 경련, 경련 및 근육통을 유발할 수 있습니다. 이것은 초기 단계의 칼슘 결핍의 특징입니다. 일반적으로 허벅지와 팔에서 느껴집니다. 근육통은 또한 사람이 걷거나 움직일 때 더 두드러집니다.

피곤

피로감, 무기력감 또는 에너지 부족은 칼슘 부족으로 인해 발생할 수도 있습니다. 또한 불면증과 같은 수면 문제를 일으킬 수 있습니다. 피로를 확인하지 않고 방치하면 집중력 부족, 현기증, 혼란과 같은 칼슘 결핍의 다른 증상으로 발전할 수 있습니다.

손톱과 피부 문제

심한 상태에서 칼슘 결핍 또는 이미 저칼륨 혈증 단계에 있으면 손톱과 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 손톱도 부서지기 쉽고 건조해집니다. 피부에 미치는 영향은 가려움증, 피부 발적 및 발진의 형태로 나타날 수 있습니다.

중증 생리전 증후군(PMS)

연구에 따르면 칼슘과 비타민 D의 결핍은 심각한 PMS 통증을 유발할 수 있습니다. 언급된 연구에서 보충제를 사용하면 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

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우울증은 칼슘 결핍의 증상이다

칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만 사람의 정신 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 에 의해 보고된 바와 같이 오늘의 의료 뉴스, 칼슘 결핍은 종종 우울증뿐만 아니라 기분 문제와 관련이 있습니다.

치과 문제

몸이 칼슘 부족을 느낄 때 치아의 칼슘 함량은 대체물 또는 예비로 사용됩니다. 그 결과 치아가 부서지기 쉽고 다양한 문제가 발생할 위험이 있습니다.

발생할 수 있는 문제로는 약한 치아 뿌리, 치아 자극 및 충치 등이 있습니다. 유아에서 칼슘 결핍이 발생하면 치아 형성이 지연됩니다.

뼈 문제

칼슘의 가장 중요한 역할은 뼈의 건강을 유지하는 것인데, 몸에 칼슘이 부족하면 뼈에 문제가 생길 수 밖에 없습니다. 칼슘 결핍을 특징짓는 두 가지 일반적인 뼈 문제는 골감소증과 골다공증입니다.

골감소증은 골다공증으로 이어질 수 있는 골밀도의 감소입니다. 골다공증은 뼈가 더 연약한 상태로 해석될 수 있지만 자세 문제를 일으키거나 심지어 사람에게 장애를 일으킬 수 있습니다.

따라서 일일 칼슘 요구량을 충족해야 합니다. 19-50세 여성의 경우 하루에 최소 1000mg의 칼슘이 필요하고 51세 이상은 하루에 1200mg이 필요합니다. 19-70세 남성의 경우 하루에 최소 1000mg의 칼슘이 필요하고 71세 이상은 하루 1200mg이 필요합니다.