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간단하지만 효과적인 새로운 유형의 운동을 시도하고 싶습니까? TRX 운동을 시도해 볼 수 있습니다.

언뜻 보기에 이러한 운동은 운동 시 서스펜션 로프만 사용하기 때문에 매우 간단합니다.

자, TRX 스포츠에 대한 자세한 내용은 다음 설명을 참조하십시오.

TRX 스포츠란?

전신 저항 운동(TRX)은 기계나 덤벨에 의존하지 않고 자신의 체중을 사용하는 전신 근력 운동입니다.

TRX 스포츠에 사용되는 기본 장비는 서스펜션 로프 또는 서스펜션 스트랩. 이 로프를 직접 구입하여 집에서 운동하거나 체육관의 시설을 사용할 수 있습니다.

TRX 서스펜션 소품은 견고한 스트랩, 그립, 다리 지지대 및 쿠션으로 설계되었습니다.

TRX 운동 효과

후원하는 소규모 과학 연구 미국 운동 위원회 (ACE)는 TRX 운동이 전통적인 운동의 좋은 대안임을 보여주었습니다.

ACE 연구에는 21세에서 71세 사이의 건강하고 육체적으로 활동적인 16명의 남성과 여성이 참여했습니다. 참가자들은 8주 동안 매주 3회의 60분 TRX 운동 세션을 수행했습니다.

그 결과 참가자들은 다음과 같은 측면에서 상당한 감소를 경험한 것으로 나타났습니다.

• 허리 사이즈
• 체지방률
• 수축기 혈압
• 이완기 혈압

또한 ACE 연구에 따르면 단 8주 만에 심혈관 및 근육 건강 측면에서도 개선이 있었습니다.

TRX 운동 혜택

TRX의 이점은 개인의 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 가능성이 있습니다.

다음은 TRX 스포츠에서 얻을 수 있는 몇 가지 이점입니다!

1. 모두에게 적합

규칙적인 운동을 막 시작했다면 TRX 운동은 모든 수준에 적합합니다.

몸의 위치를 ​​약간만 바꾸면 근육에 가해지는 부하가 증가하거나 감소할 수 있으므로 모든 사람이 이 훈련 방법을 사용할 수 있습니다.

2. 어디서나 할 수 있다

집에 설치하거나 휴가 또는 출장에 가지고 갈 수 있습니다. 어디서든 TRX의 혜택을 누릴 수 있습니다.

또한 TRX 운동을 하기 위해 많은 장비가 필요하지 않습니다. 신발, 장갑, 문제 없습니다.

TRX는 장비를 휴대하거나 추가 액세서리를 착용할 필요가 없습니다. 맨발로 수업도 들을 수 있어요!

3. 강력한 코어 구축에 도움

가지다 바디 코어 또는 강력한 코어는 식스팩 보이는. 움직이고, 느끼고, 더 멋지게 보이고 싶다면 코어부터 시작해야 할 가능성이 큽니다.

그렇기 때문에 TRX 운동에서 만드는 모든 동작은 자신의 체중을 부하로 사용할 수 있도록 복근, 사선 및 허리를 고정하고 안정화해야 합니다.

TRX 운동은 기능적 움직임을 사용하여 전반적인 코어 피트니스를 개선하는 데 도움이 됩니다.

4. 빠르고 효과적인 전신 운동

힘을 키우고, 지방을 빼고, 지구력이나 유연성을 늘리고 싶습니까? 이 TRX 운동은 모든 피트니스 목표를 달성하는 데 사용할 수 있습니다.

단순히 체중을 사용하여 수백 가지의 운동을 함으로써 코어 운동을 하면서 전신 운동을 할 수 있습니다.

이 운동은 체중을 빠르게 조절할 수 있으며 단 몇 초 만에 한 운동에서 다음 운동으로 전환하여 훈련 시간을 최소화할 수 있습니다.

5. 적당한 강도, 최소한의 부상 위험

TRX 운동은 관절에 너무 많은 스트레스를 주지 않고 부상 위험이 낮아 기존 부상을 악화시키지 않고 최대한 열심히 훈련할 수 있습니다.

TRX 스포츠를 시작하는 방법?

이 스포츠를 이제 막 시작했다면 피트니스 센터에서 TRX 훈련 수업에 참여하거나 수강하는 것이 좋습니다.

알게 된 후 기본 규칙 또는 전문가의 모든 절차를 통해 집에서 직접 시작할 수 있습니다.

TRX 스포츠에 대해 더 궁금한 사항이 있으신가요? 당사의 의사 파트너는 솔루션을 제공할 준비가 되어 있습니다. 어서 해봐요, 여기에서 Good Doctor 응용 프로그램을 다운로드하십시오.!