hunterpage.net

신체 활동과 운동 모두 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 언뜻 비슷해 보이지만 신체 활동은 스포츠와 다릅니다.

다음 리뷰에서 신체 활동과 운동의 차이점이 무엇인지 자세히 알아보십시오. OK!

더 읽어보기: 운동 후 두통, 정상입니까?

신체 활동이란 무엇입니까?

신체 활동은 에너지 소비를 초래하는 골격근에 의해 생성되는 모든 신체 움직임으로 정의됩니다. 이 에너지 소비는 킬로칼로리로 측정할 수 있습니다.

일상 생활에서의 신체 활동은 직장 활동, 스포츠, 가사 또는 기타 활동에 이르기까지 여러 범주로 나눌 수 있습니다.

따라서 기본적으로 우리가 하루 종일 하는 움직임과 관련된 모든 활동은 신체 활동의 한 예입니다.

스포츠란?

스포츠 또는 연습 신체 활동의 특정 형태입니다. 그러나 모든 신체 활동이 스포츠는 아닙니다.

운동은 계획적이고 구조적이며 반복적인 방식으로 수행되며 체력이나 체력을 증가 또는 유지하는 것을 목표로 합니다. 체력.

신체 활동과 운동의 강도 차이

정의의 차이 외에도 운동과 신체 활동은 강도 측면에서도 차이가 있습니다. 대부분의 일상적인 신체 활동은 가벼운 정도에서 중간 정도의 강도로 간주됩니다.

그러나 보다 격렬한 신체 활동을 통해서만 얻을 수 있는 특정 건강상의 이점이 있습니다. 예를 들어, 심장 건강을 개선하는 활동을 하고 싶습니다.

따라서 여유롭게 걷는 것만으로는 충분하지 않습니다. 조깅이나 달리기와 같은 운동은 심혈관계에 더 큰 이점을 제공합니다. 그렇다면 활동이 중간 강도인지 강한 강도인지 어떻게 알 수 있습니까?

활동을 하는 동안 대화가 가능하다면 강도가 보통이라는 뜻입니다. 몇 마디 하다가 숨을 멈추기 위해 멈춰야 한다면 강도가 심하다는 뜻이다.

신체 활동과 스포츠 사이에 무엇이 중요합니까?

신체 활동과 스포츠는 둘 다 체력을 위해 매우 중요합니다. 체력. 체력은 건강이나 기술과 관련된 속성의 집합입니다.

일상 생활에서 신체 활동의 양을 늘리는 것이 좋은 시작입니다. 예를 들어, 쇼핑몰 입구에서 더 멀리 주차하는 것과 같이 산책을 하십시오.

그러나 더 건강한 심장이나 근육질의 몸과 같은 피트니스 목표를 실제로 달성하려면 구조화된 활동을 포함해야 합니다.

이것은 더 많은 건강 및 건강 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체 활동과 스포츠는 언제까지 해야 합니까?

18세에서 64세 사이의 성인은 주당 최소 150분의 중간 강도의 신체 활동을 해야 합니다. 또는 일주일에 25분 이상 격렬한 운동으로 대체할 수 있습니다.

일주일에 5일 ​​동안 하루 30분 걷기와 같이 시간을 더 작은 부분으로 나눌 수 있습니다. 성인은 각 주요 근육 그룹을 매주 최소 2일 연속으로 지구력을 유지해야 합니다.

연구에 따르면 모든 신체 활동은 전반적인 건강과 웰빙에 기여하고 운동은 체력 향상에 도움이 됩니다.

이 중 한 가지만 하면 유익할 수 있지만 이 두 가지를 조합하면 건강에 가장 큰 영향을 미칩니다.

더 읽어보기: 운동으로 혈압을 낮출 수 있다는 것이 사실입니까?

일상적인 신체 활동을 늘리는 팁

신체 활동을 늘리면 심장과 근육의 건강을 개선하고 뼈 건강을 개선하며 우울증 위험을 줄일 수 있습니다.

시작하다 피드몬트 헬스케어, 마라톤 훈련을 하는 사람들과 같이 고강도 신체 활동을 하는 사람들에 비해 활동적인 직업이나 생활 방식을 가진 사람들이 일반적으로 심혈관 건강이 더 좋습니다.

다음은 신체 활동을 늘리기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 간단한 활동입니다.

• 차를 더 멀리 주차하고 도보로 시간을 보내십시오
• 엘리베이터나 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요. 계단을 오르는 것은 심박수를 증가시킬 뿐만 아니라 중요한 하체 근육을 사용합니다.
• 산책을 해보세요. 산책은 하루를 반성하거나 사랑하는 사람과 시간을 공유할 수 있는 좋은 시간입니다.
• 활동 속도를 높이십시오. 숙제를 하는 동안 신나는 음악을 켭니다. 심박수를 증가시킬 뿐만 아니라 작업을 더 빨리 완료하는 데도 도움이 됩니다.
• 더 많이 서 있고 덜 앉음
• 스크린 타임을 제한하거나 상영 시간 하루 종일 가제트 사용

건강에 대해 더 궁금한 사항이 있으신가요? 당사의 의사 파트너는 솔루션을 제공할 준비가 되어 있습니다. 자, Good Doctor 앱을 다운로드하세요. 여기!