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코로나19 팬데믹(세계적 대유행) 속에서 갑자기 트렌드가 되어 많은 사람들이 하게 된 활동 중 하나가 식물 심기였습니다. 너도 그랬어? 이러한 경향은 특히 정신 건강에 많은 이점이 있으며 다양한 연구를 통해 테스트되었습니다.

정신 건강을 위해 집에서 식물을 재배하는 것이 어떤 이점이 있는지 궁금하십니까? 다음 리뷰에서 계속 읽으십시오.

정신 건강을 위한 식물 재배의 이점

식물을 심는다는 것은 신체 활동, 사회적 교류, 자연과 햇빛에 대한 노출을 결합하여 몸과 마음을 더 상쾌하고 편안하게 만드는 활동입니다.

또한 다음과 같이 식물을 키우는 것도 정신 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.

불안과 우울증 수치를 낮춥니다

규칙적인 신체 활동은 기분을 개선하고 불안을 줄이는 효과적인 방법입니다.

Journal of Health Psychology에 실린 연구에서 이 식물을 재배하는 활동은 신체의 스트레스 호르몬인 코티솔을 줄이는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 심지어 책을 읽는 것보다 영향력이 더 큽니다.

생리 인류학 저널(Journal of Physiological Anthropology)에 발표된 또 다른 연구에서는 집에서 식물을 키우면 몸과 마음이 식물과 상호 작용할 때 심리적 스트레스를 줄일 수 있다고 결론지었습니다.

기분 개선

일반적으로 인간은 식물이 많은 환경에 있을 때 더 행복하고 낙관적입니다. 따라서 식물을 심을 때 놀라지 마십시오. 인간은 더 행복해질 것입니다.

식물을 가꾸는 것은 인간과 자연의 관계를 생각나게 하고 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며, 또한 신체는 세로토닌과 도파민과 같은 화학 물질의 방출을 경험하여 쾌감을 높일 수 있습니다.

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신체 활동 증가

정신적 안정을 유지하기 위해서는 신체 활동이 매우 필요합니다. 식물을 심음으로써 신체는 더 많은 신체 활동에 참여하게 됩니다.

식물 매체 이동, 물주기 또는 식물 제품 수확에서 시작합니다. 이러한 일상적인 신체 활동은 또한 기분을 개선하고 COVID-19 대유행 중에 느끼는 불안 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다.

초점 능력 향상

식물을 심는 것도 학습과 집중 기술을 연마할 수 있습니다. 미국 공중 보건 저널(American Journal of Public Health)의 연구에 따르면 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)가 있는 어린이는 농업 활동을 통해 증상이 크게 감소한 것으로 나타났습니다.

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PTSD 증상 완화

식물 재배 활동에 참여하면 외상 후 스트레스 또는 PTSD의 증상을 완화할 수도 있습니다. 연구를 통해 PTSD를 경험한 사람들의 그룹이 증상을 제어할 수 있고 더 긍정적인 생각을 개발할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

자신감 증가

부인할 수 없는 사실입니다. 이와 같은 전염병이 발생하는 동안 누구나 불안감을 느끼거나 불안정한 그 이상. 그러나 집에서 식물을 재배함으로써 자신감을 키우고 사회적 압력에서 벗어날 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

불안이나 우울증을 겪고 있는 사람들을 포함하여 누구나 할 수 있습니다. 농사를 지을 때 몸과 마음은 식물의 성장에 집중할 것입니다.

식물이 잘 자라는 것을 보면 자신감도 커질 수 있습니다.

집에서 식물을 키우기 위한 팁

시작하는 데 관심이 있다면 시도해 볼 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

• 부담 없이 시작해 보세요. 처음에는 식물을 키울 때 실패에 대한 두려움을 느끼는 것이 당연합니다. 하지만 부담 없이 시작해 보세요.
• 몇 가지 식물로 시작하십시오. 식물을 키울 때 배울 것이 많습니다. 이를 위해 흥분하더라도 처음부터 많은 식물을 가지려고 하지 마십시오. 이것은 당신이 압도감을 ​​느낄 수 있습니다
• 건강한 토양에 중점을 둡니다. 합성 화학 물질을 피하고 토양을 유기물로 처리하도록 선택하십시오.
• 당신이 좋아하는 식물을 선택하십시오. 집에서 키울 수 있는 식물의 종류는 많습니다. 과일이나 채소, 꽃 또는 기타 관상용 식물을 생산하는 식물에서 시작합니다.
• 식물의 요구 사항을 파악하십시오. 각 식물에는 고유 한 특성이 있습니다. 매일 물을 주어야 하는 경우도 있고 그렇지 않은 경우도 있습니다. 키우기 전에 가지고 있는 식물의 필요성을 배우십시오.
• 식물 성장을 관찰하십시오. 매일 어떤 일이 일어나는지 확인해야 하는 식물을 살펴보십시오. 그렇게 하면 식물에서 발생하는 문제를 피할 수 있습니다.

COVID-19 대유행 중에 정신 건강을 위해 집에서 식물을 재배하는 것의 이점을 이미 알고 계십니까? 우리도 시도해 봅시다. 시작하는 데 잘못된 것은 없습니다.

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