hunterpage.net

최근 오후와 저녁에 비가 많이 내리는 것 같지는 않습니다. 쌀쌀한 날씨의 대명사인 이번 시즌은 물론 건강 등 각별한 준비로 맞이해야 한다.

우기의 날씨 변화는 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있으며 그 중 하나는 류머티즘입니다. 뼈 관절을 공격하는 질병은 우기에 가장 흔한 불만 중 하나입니다.

장마철의 추위를 류머티즘에 휘둘리지 않고 즐길 수 있도록 아래에서 대처법을 살펴보자!

추운 날씨로 인해 류머티즘이 재발할 수 있는 이유는 무엇입니까?

지금까지 추운 날씨와 류마티스 증상의 발병 사이의 관계를 밝히려는 다양한 연구가 있습니다. 불행히도, 대부분은 두 가지 사이에 강한 연관성을 보여주지 못했습니다.

그럼에도 불구하고 한 연구에 따르면 대부분의 류마티스 환자는 일상 생활에서 날씨 변화에 민감한 반응을 보였습니다. 그들은 날씨가 증상의 정도에 상당한 영향을 미친다고 보고했습니다.

이들 연구의 결과는 임상적으로 유의미한 것으로 간주되지는 않았지만 보고되고 있다. 헬스라인, 질적 증거는 추운 날씨가 관절염 증상의 발병에 상당한 영향을 미친다는 경향을 보여줍니다.

또한 읽기: 스쿠버 마스크는 바이러스 예방에 효과적이지 않습니다! 이것은 WHO의 조언입니다.

추운 날씨 변화로 인한 류머티즘에 대처하는 방법

물론 날씨를 마음대로 바꿀 수는 없다. 그러나 다음에서 인용한 몇 가지 작업을 수행할 수 있습니다. 웹MD 일상생활에 지장을 주는 류머티즘 증상을 극복하기 위해

1. 몸을 따뜻하게 유지

특히 밖이 춥고 습할 때 몸을 따뜻하게 유지하십시오. 여분의 옷을 입고, 모든 방에 담요를 비치하고, 필요하면 난방을 켜십시오.

따뜻한 목욕을 하거나 약 20분 동안 욕조에 몸을 담글 수도 있습니다.

이것은 몸의 혈액 순환에 좋습니다. 그 후, 몸이 뻣뻣한 느낌이 들지 않도록 로션이나 에센셜 오일을 사용하여 뼈 관절을 마사지하여 마무리하는 것을 잊지 마십시오.

2. 활동을 유지

바깥 날씨가 좋지 않다는 이유로 며칠 동안 이불 속에 앉아 있기 보다는 가끔 가벼운 운동과 같은 신체 활동을 해보는 것은 어떨까요?

운동은 관절에 추가적인 스트레스를 주는 뻣뻣함과 체중 증가를 예방하는 데 도움이 됩니다. 움직이면 몸이 엔돌핀을 생성하도록 촉진하여 기분이 좋아질 수 있습니다.

요가나 수영과 같이 덜 격렬한 활동을 시도하십시오. 쉬운 움직임 외에도 이러한 유형의 활동은 집에서도 할 수 있습니다.

또한 읽기: 마스크가 재향 군인의 질병을 일으킬 수 있다는 것이 사실입니까? 여기에서 사실 확인

3. 규칙적으로 스트레칭

규칙적인 스트레칭은 관절의 통증과 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 따라서 류머티즘 증상이 임박했다고 느끼면 매일 일련의 스트레칭과 가벼운 운동을 하여 류머티즘을 강화하십시오.

이것을 하기 가장 좋은 시간은 아침이나 자기 전입니다. 예를 들어, 잠자리에 들기 전에 손목이나 발을 부드럽게 비틀어 가벼운 운동으로 시작하십시오.

일어날 때 무릎을 부드럽게 몇 번 구부리십시오. 도움이 필요한 경우 지지를 위해 의자나 테이블을 사용하십시오.

4. 음식 섭취에 주의하라

믿거 나 말거나 먹는 음식은 뼈 관절의 뻣뻣함과 붓기에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

건강한 식단은 극단적인 날씨 변화에 대처할 때 몸이 더 잘 준비하는 데 확실히 도움이 될 수 있음을 기억하십시오.

설탕을 제한하고 인공 감미료가 포함된 음식과 음료를 피하십시오. 또한 과학적으로 염증 퇴치에 도움이 되는 것으로 입증된 콜레스테롤이 낮고 오메가-3 지방산이 풍부한 식단을 따르는 것이 좋습니다.

굿닥터 24/7 서비스를 통해 내 건강 문제와 가족을 상담하세요. 당사의 의사 파트너는 솔루션을 제공할 준비가 되어 있습니다. 자, Good Doctor 앱을 다운로드하세요. 여기!