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재미있고 역동적인 스포츠를 원하신다면 Zumba를 꼭 해보세요. 그것의 활기찬 움직임은 지방을 태우고 몸에 영양을 공급할 수 있습니다. 그뿐만 아니라 Zumba 체조의 장점이 많다는 사실이 밝혀졌으니 리뷰를 보도록 하죠!

줌바 운동이란?

얻을 수 있는 Zumba 운동의 많은 이점이 있습니다. 이 운동은 현재까지 가장 인기 있는 스포츠 중 하나입니다. 이 운동은 유산소 운동과 춤을 결합하기 때문에 재미있는 스포츠입니다.

처음에 줌바는 알베르토 페레즈라는 에어로빅 강사가 사용하던 음악을 가져오는 것을 잊었을 때 만들어졌습니다. 그런 다음 그는 라틴 장르의 다른 노래인 살사, 머랭, 룸바를 레게톤에 사용했습니다.

그런 다음 알베르토는 음악을 사용하여 움직임을 만들었습니다. 그 후 그의 체조 수업을 듣는 사람들이 매우 관심을 갖고 운동을 좋아했습니다. 그때부터 Alberto는 이 체조에 대한 특허를 받았습니다.

지금까지 이 하나의 체조는 매우 인기 있는 스포츠가 되었습니다. 트렌드 세계에서. Zumba는 활력을 유지하도록 신체를 훈련할 뿐만 아니라 건강에 좋은 많은 이점을 가지고 있음이 밝혀졌습니다.

건강을 위한 줌바 운동의 이점

기본적으로 이 체조는 대부분의 신체 근육을 움직이는 다른 유산소 운동과 동일합니다. 얻을 수 있는 Zumba 운동의 이점은 다음과 같습니다.

살을 빼다

체중 감량을 원하는 사람들은 이 운동을 시도해야 합니다. 일반적으로 한 번의 운동으로 소모되는 칼로리의 수는 사람마다 다릅니다.

이 스포츠는 단 1시간 동안 500-800칼로리를 소모할 수 있습니다.

몸을 더 이상적으로 만들기

Zumba는 살사, 삼바, 힙합, 차차에서 벨리 댄스에 이르기까지 다양한 동작을 결합하기 때문에 보다 이상적인 몸을 만들 수 있습니다.

이것은 근육 형성에 영향을 미치고 관절을 강화하여 몸이 더 이상적으로 변합니다.

스트레스 해소

이 스포츠는 마음의 스트레스를 해소하는 한 가지 방법입니다. 피로 감소, 집중력 향상, 전반적인 인지 기능 향상에 매우 효과적입니다.

심장 건강 개선

이 운동은 심박수를 증가시켜 더 건강하고 건강해질 수 있습니다. 뿐만 아니라 좋은 심혈관 호흡기 시스템을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

행복하게 만들다

이것은 우리가 이 운동을 할 때 몸 전체에 긍정적인 감정을 유발할 수 있는 엔돌핀을 방출하기 때문입니다.

또한 zumba 동작을 할 때 많이 웃어야 하기 때문에 지원됩니다.

당신을 젊게 유지

이 운동을 통해 얻을 수 있는 또 다른 이점은 젊음을 유지하는 것입니다. 이 체조에서 수행되는 민첩한 움직임은 몸의 근육을 더 단단하게 만듭니다.

또한, 이 운동에 수반되는 음악은 매우 재미있고 기분을 좋게 하여 조기 노화를 방지합니다.

새로운 친구를 사귈 수 있는 사회화 연습

이 운동은 그룹으로 수행되는 스포츠입니다. 일반적으로 다른 사람들과 함께 할 때 더 적극적이고 새로운 친구들과 어울리고자 하는 동기가 부여됩니다.

줌바를 시작하기 전에 준비해야 할 것들

이 운동을 시도하는 사람들은 다음과 같은 몇 가지 사항에 주의해야 합니다.

• 첫째, 심각한 질병이 없는지 확인해야 합니다. 이 운동이 앞으로 당신을 아프게 하지 않도록 하십시오.

• 그런 다음 편안한 옷과 신발을 신어야 합니다. 땀을 잘 흡수하고 너무 조이거나 헐렁하지 않은 옷을 입도록 합니다.

• 또한 먼저 워밍업부터 시작해야 합니다. 운동을 할 때 부상이나 근육 경련이 일어나지 않도록 하십시오. 이 워밍업은 몸을 더 축 처지게 하는 오프닝 동작으로 수행됩니다.

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