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현재 비행은 지방 또는 국가 간의 가장 빠르고 쉬운 교통 수단입니다. 하지만 비행기를 타거나 비행기를 타는 것에 대한 과도한 두려움을 가지고 있는 사람들이 있습니다. 그 이유는 무엇이며 어떻게 처리해야 합니까?

조건 인식 항공 공포증

대부분의 사람들에게 비행기를 이용한 항공 여행은 업무와 개인적 관심사 모두를 위한 필수품이 되었습니다.

하지만 비행기를 탈 때 사람들을 조금 긴장하게 만드는 순간이 있습니다. 그 중 하나는 바퀴가 활주로에서 굴러가기 시작하거나 심한 난기류를 경험할 때 팔걸이를 조금 더 세게 잡는 것이 드문 일이 아닙니다.

일반적으로 발생하는 두려움과 불안의 순간은 오래 지속되지 않으며 그 순간이 지나면 지나갑니다. 일명 비행기를 타거나 타는 것에 대한 두려움을 느끼신다면 항공 공포증.

다음을 가진 사람들 항공 공포증 비행에 대한 깊고 지속적인 두려움을 가지고 있으며, 이는 일시적인 불편감 이상입니다.

일반적으로 원인 항공 공포증 이것은 당신이 외상적으로 경험했거나 경험한 나쁜 상황에 직접적인 영향을 받습니다. 통제 불능의 느낌은 일반적인 불안 유발 요인이며 일반적인 원인입니다. 항공 공포증.

밀실 공포증 또한 트리거할 수 있는 또 다른 조건입니다 항공 공포증. 기내는 협소한 공간으로 불안과 불안을 촉발하게 된다.

비행 공포증 극복을 위한 팁

에 의해 보고된 바와 같이 오늘의 의료 뉴스비행기를 타는 공포증을 극복할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 두려움의 원인을 안다

비행기를 타는 것에 대한 공포증이 있다면 먼저 무엇이 당신을 비행하는 것을 두려워하게 만드는지 알아야 합니다. 고소공포증이 있다면 창가 근처에 앉지 않고 이 문제를 해결할 수 있습니다.

또한 불안의 다른 원인이 무엇인지 고려하십시오. 항공 공포증 당신이 가진 것들.

종종 비행에 대한 두려움에는 밀폐된 공간에 대한 두려움과 같은 근본적인 원인이 있습니다(밀실 공포증), 군중을 두려워(광장 공포증), 고소공포증(고소 공포증), 또는 통제할 수 없기 때문에 불안.

이 기본적인 불안을 다루는 것이 중요합니다. 불안의 근원을 알면 비행기에서 자동으로 문제를 잘 처리할 수 있습니다.

2. 비행기 탑승 전 명상하기

미리 1-2주 동안 매일 명상을 연습할 수도 있습니다. 트릭은 4초 동안 깊게 숨을 들이쉬고 6초 동안 천천히 내쉬는 것입니다. 몸과 마음이 안정될 때까지 반복합니다.

3. 주의를 산만하게 할 수 있는 활동을 하십시오

비행기 타기에 대한 두려움을 다루는 또 다른 방법은 집중력을 유지하고 덜 두렵고 덜 불안하게 만드는 데 도움이 되는 일을 하는 것입니다. 예를 들어 셔터를 내리고 음악을 듣거나 책을 읽거나 무언가를 보거나 무언가를 먹습니다.

4. 비행기 탑승 시 호흡하기

불안이 나타나기 시작하고 그것을 알아차리면 즉시 악화되지 않도록 조치를 취해야 합니다. 첫째, 메스꺼움과 실신을 유발할 수 있는 빠른 맥박, 숨가쁨과 같은 생리적 증상을 직접적으로 다룰 수 있습니다.

더 읽어보기: 비행기 탑승 시 임산부를 위한 안전한 팁입니다.

5. 불안 유발 요인 감소

비행기에 대한 두려움을 증가시킬 수 있는 것 중 하나는 카페인 음료나 에너지 음료를 마시는 것입니다.

이러한 음료는 기내에서 불안이나 초조함을 유발할 수 있습니다. Aviphobia 불안이 증가함에 따라 증가할 수 있습니다.

6. 편리한 비행 시간 선택

비행기 타기에 대한 두려움을 극복하기 위해 할 수 있는 마지막 일은 휴식 시간으로 비행 일정을 조정하는 것입니다.

한 가지 예는 밤에 비행하고 아침에 목적지에 도착하는 비행기의 일정을 선택하는 것입니다. 그렇게 하면 비행기에서 쉬고 상쾌하게 일어나 목적지로 즉시 이동할 수 있습니다.

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