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우리가 일반적으로 생일에 느끼는 행복, 행복 또는 흥분 감정. 그러나 생일에 슬프거나 불안하면 어떻게됩니까? 이것은 신호일 수 있습니다. 생일 블루스.

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그게 뭐야 생일 블루스?

생일 블루스 또는 라고도 생일 우울증 사람이 생일에 슬프거나 불행하거나 심지어 불안할 때 발생하는 상태입니다.

기본적으로 이 상태는 누구에게나 발생할 수 있지만 내성 장애 또는 기타 정신 건강 장애의 병력이 있는 사람에게 더 자주 영향을 미칩니다.

표지판 생일 블루스

인용 오늘의 의료 뉴스, 경험한 사람 생일 블루스 생일에 피곤하거나 열광하지 않을 수 있으며, 생일 전후에 슬프거나 불안하거나 편집증을 느낄 수 있습니다.

그뿐만 아니라 다른 증상의 생일 블루스 자신감 상실, 다른 사람들과의 접촉을 피하고 싶은 욕구, 잠들기 어려움 또는 밤에 생일에 대해 생각하는 것 등이 포함될 수 있습니다.

식욕 감퇴, 생일을 앞두고 통증이나 신체적 고통을 느끼며, 자해할 생각을 하는 것은 다른 징후입니다. 생일 블루스 또한 주목할 가치가 있습니다.

표지판 생일 블루스 위에서 언급한 것들은 우울증의 징후와 어느 정도 유사합니다. 따라서 징후 또는 증상을 경험하는 사람에게 중요합니다. 생일 블루스 즉시 의사를 만나기 위해.

왜 생일 블루스 발생할 수 있습니다?

유발하는 여러 요인이 있음을 알아야 합니다. 생일 블루스, 특히 다음과 같습니다.

1. 기대치가 너무 높다

생일에 대한 기대치가 너무 높아서 발생하는 첫 번째 요인 생일 블루스. 생일에 사람들은 자신의 생일이 어떻게 될지 기대하는 경향이 있음을 알아야 합니다.

그러나 이러한 기대가 현실과 일치하지 않을 경우 실망감을 느낄 수 있습니다.

2. 나이 증가

나이가 든다는 것을 부정하는 것도 생일에 슬픔을 유발할 수 있는 또 다른 요인입니다. 나이는 숫자에 불과하지만 나이에 따라 생길 수 있는 신체적 변화는 확실히 피하기 어렵다.

물리적인 변화뿐만 아니라 책임이 증가하는 것도 생일 블루스.

3. 사회적 압력과 기대

예를 들어 결혼과 같은 특정 시간에 특정 목표를 달성하라는 사회적 압력이나 기대는 사회에서 특정 연령에 달성되는 것으로 간주되는 것 중 하나입니다.

사람이 예상 연령 내에 이러한 목표를 달성하지 못한 경우 생일 블루스.

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4. 실패감

시간은 흐르고 우리 대부분은 매년 성취하고 싶은 계획과 목표를 가지고 있습니다. 이 생일은 우리가 특정 나이에 달성하거나 달성하지 못한 것을 상기시켜줄 수 있습니다.

특정 나이나 년도에 이루지 못한 계획이 많다면 이는 사람의 감정에 영향을 미칠 수 있다.

처리 방법 생일 블루스?

생일 블루s는 치료 및 예방할 수 있는 상태입니다. 음, 여기에 예방하거나 치료하는 몇 가지 방법이 있습니다. 생일 블루스 당신이 알아야 할 사항.

1. 긍정적으로 생각하라

긍정적으로 생각하려고 노력하는 것이 좋은 시작입니다. 성취하지 못한 것에 대해 슬퍼하고 자신을 탓하기 보다는 지난 몇 년 동안 성취한 일에 집중하는 것이 좋습니다.

그렇게 하면 감사하는 마음이 커지고 자신을 자랑스럽게 만드는 것들을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 너무 많은 계획을 세우지 마십시오

너무 많은 계획은 생일에만 우울할 수 있습니다. 너무 많은 계획을 세우는 대신, 실수나 실망의 위험을 낮추기 위해 간단하고 수행하기 쉬운 계획을 세울 수 있습니다.

3. 생산성 향상

당신은 또한 생일에 더 생산적일 수 있습니다. 예를 들어, 다음 해에 몇 가지 목표와 그 목표를 달성하기 위한 몇 가지 방법을 기록할 수 있습니다.

생일에 긍정적인 날을 만들어 다음에 더 좋은 생일을 축하할 수 있도록 동기를 부여하는 것도 잊지 마세요.

4. 기대치를 통제하라

생일에 무엇을 기대해야 하는지에 대해 현실적이 되면 실망을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

큰 기대를 하기 보다는 긍정적인 일을 찾고 친구와 가족이 생일에 해준 노력에 감사하고 감사하는 것이 가장 좋습니다.

에 대한 정보입니다. 생일 블루스. 이 상태에 대해 추가 질문이 있으면 주저하지 말고 의사와 상담하세요.

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