hunterpage.net

성장기에는 낮잠이 아이들의 건강에 중요한 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요?

네, 낮잠은 휴식 시간을 제공하는 동시에 유아기의 신체 및 정신 발달을 최적화하는 데 도움이 됩니다.

그러므로 아이가 규칙적으로 낮잠을 자는 습관을 들이도록 하세요. OK!

아래에서 어린이를 위한 낮잠의 이점을 확인하십시오.

어린이를 위한 낮잠의 이점

사실 낮잠은 아이들의 성장과 행동에 큰 영향을 미칩니다. 다음은 반드시 알아야 할 어린이 낮잠의 이점입니다.

공부의 집중력과 집중력 향상

연구에 따르면 아이들은 규칙적으로 낮잠을 자면 학습 능력과 기억력이 향상됩니다.

이 혜택은 아이들이 학습 자료를 받은 후 잘 쉬면 더욱 큽니다. 낮잠을 자는 아이들은 배운 것을 24시간 후에 기억할 수 있습니다.

물리적 성장 최적화

발달하는 두뇌뿐만 아니라 아이의 몸도 낮잠을 자면서 발달합니다. 성장기에는 아이들에게 음식뿐만 아니라 잠도 더 필요해요, 엄마!

긍정적인 감정 조절하기

연구에 따르면 낮잠이 없으면 아이들의 부정적인 감정이 증가하는 경향이 있습니다. 그들은 더 까다롭고, 징징거리고, 화를 내며, 긍정적인 감정도 감소합니다.

밤에 수면의 질 향상

St.에서 인용 루이스 어린이 병원, 낮잠을 건너 뛰는 것은 일반적으로 아이를 피곤하게 만듭니다. 피곤한 아이가 빠르고 쉽게 잠이 들 것이라고 생각할 수도 있지만, 그 반대입니다. 너무 피곤하면 아이가 밤에 잠을 잘 자지 못합니다.

낮잠은 잠들기 어렵게 하기 때문에 취침 시간에 가까우면 성가실 수 있습니다(예: 오후 5시에 낮잠을 자고 오후 8시에 취침). 올바른 낮잠은 실제로 더 나은 양질의 수면을 제공할 수 있습니다.

아이의 나이에 따른 수면 필요

자녀의 나이가 수면 요구 사항에 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨습니까? 나이 외에도 아이에게 필요한 낮잠 시간은 24시간 동안의 총 수면 시간에 따라 달라집니다.

아이들이 낮에 얼마나 오래 낮잠을 자야 하는지에 대한 규칙은 없지만, 다음은 모든 연령대의 아이들이 필요로 하는 평균 일일 수면 요구 사항에 대한 개요입니다.

신생아 – 6개월

아기는 하루에 총 14~18시간의 수면이 필요합니다. 갓 태어난 아기들은 항상 푹 자고 1~3시간마다 일어나서 밥을 먹는 경향이 있습니다.

생후 4개월에 가까워지면 수면 리듬이 더 규칙적입니다. 대부분의 아기는 밤에 9-12시간을 자고(밤에 일어나서 수유를 중단하는 것을 포함) 2-3시간 동안 낮잠을 자고 각각 약 30분에서 2시간 지속됩니다.

6~12개월 아기

이 연령대의 아기는 일반적으로 하루에 총 약 14시간을 잔다. 보통 20분에서 몇 시간 동안 하루에 두 번 낮잠을 자야 합니다.

이 나이에 아기는 수유를 위해 밤에 일어날 필요가 없을 수 있지만 아기가 혼자 있는 것에 대해 불안을 느끼기 시작할 수 있으며 이는 아기의 수면을 방해할 수 있습니다.

유아(1-3세)

유아는 1-3시간의 낮잠을 포함하여 12-14시간의 수면이 필요합니다. 그들은 여전히 ​​두 번의 낮잠이 필요할 수 있지만 낮잠은 밤에 잠들기 어렵게 만들 수 있으므로 취침 시간에 너무 가까워서는 안됩니다.

유아(3-5세)

나이에 아이들 취학 전의 밤에 평균 11-12시간을 자고 낮잠을 잔다. 대부분 5세가 되면 낮잠을 멈춘다.

취학 연령(5-12세)

취학 연령의 어린이는 밤에 약 10-11시간의 수면이 필요합니다. 일부 5세 아동은 여전히 ​​낮잠이 필요할 수 있습니다. 규칙적인 낮잠이 불가능하다면 밤에 일찍 잠자리에 들어야 할 수도 있습니다.

수면 부족의 징후

아이가 잠이 부족할 때, 아이는 약간의 행동 변화를 보일 것입니다. 이를 위해 자녀의 수면 또는 낮잠 일정을 조정하는 것을 고려해야 합니다. 다음은 자녀가 수면 부족을 나타내는 징후입니다.

• 아이는 낮에 졸려 보인다
• 아이들이 까다로워지고 짜증이 난다.
• 아침에 일어나면 화난다
• 아이가 부주의하거나, 참을성이 없고, 과잉행동을 하거나 공격적으로 변합니다.
• 아이들은 학업 및 기타 과제에 집중하기 어렵다

더 나은 품질의 낮잠을 위해 엄마는 여러 가지 방법으로 이 문제를 해결할 수 있습니다. 예를 들어, 아이의 기분을 조절하거나, 잠잘 시간을 알려주거나, 아이의 등을 문지르는 것입니다.

자녀의 취침 시간을 적절하게 설정하십시오. 아이가 졸리면(하품을 하거나 눈을 비비거나) 너무 밝지 않고 산만하지 않은 서늘한 침실에서 아이를 쉬게 하십시오. 낮잠을 짧게 유지하여 밤의 수면에 영향을 미치지 않도록 합니다.

굿닥터 24/7 서비스를 통해 내 건강 문제와 가족을 상담하세요. 당사의 의사 파트너는 솔루션을 제공할 준비가 되어 있습니다. 자, Good Doctor 앱을 다운로드하세요. 여기!