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누가 이 과일에 익숙하지 않습니까? 패션 프루트. 예, 패션 프루트는 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 달콤하고 상쾌한 맛뿐만 아니라 건강에 좋은 패션프루트의 효능도 아주 큽니다!

패션프루트는 꽃이 만발한 열대 포도나무로 파시플로라. 패션프루트는 과육이 부드럽고 씨가 많이 들어 있다.

패션 프루트는 씨앗과 함께 섭취할 수 있습니다. 뿐만 아니라 패션 프루트는 주스 메이커로도 사용할 수 있습니다.

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패션프루트 영양성분표

패션프루트는 풍부한 영양성분과 함께 많은 효능을 가지고 있는 과일입니다. 패션프루트는 비타민 A의 좋은 공급원입니다. 비타민 A 자체는 건강한 피부, 눈, 면역 체계에 중요합니다.

반면 패션프루트는 중요한 항산화제인 비타민 C도 함유하고 있다. 인용 오늘의 의료 뉴스패션프루트 1개에 함유된 영양성분은 다음과 같습니다.

• 비타민 A: 229 아이유
• 칼륨: 63mg
• 마그네슘: 5mg
• 비타민 C: 5.4mg
• 칼슘: 2mg
• 철: 0.29mg
• 섬유: 1.9mg

패션 프루트는 앞서 언급한 영양 성분 외에도 신체에 필요한 인, 나이아신 및 비타민 B-6를 함유하고 있습니다.

신체 건강을 위한 패션 프루트의 이점

필수 영양소가 풍부한 패션프루트는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 자, 여기 당신이 알아야 할 패션 프루트의 몇 가지 이점이 있습니다.

1. 높은 항산화 함량

항산화제는 신체에 중요한 역할을 합니다. 항산화제가 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되기 때문입니다. 패션 프루트는 항산화제, 특히 비타민 C, 베타 카로틴 및 폴리페놀이 풍부합니다.

폴리페놀은 항산화 및 항염 효과가 있는 식물 화합물이라는 것을 알아야 합니다. 이는 폴리페놀이 만성 염증 및 심장병과 같은 특정 의학적 상태의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 의미할 수 있습니다.

한편, 비타민 C는 음식을 통해 얻을 수 있는 중요한 항산화제입니다. 그 기능은 면역 체계를 지원할 수 있습니다.

한편, 베타 카로틴은 또 다른 중요한 항산화제입니다. 몸은 베타 카로틴을 비타민 A로 전환시켜 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

2. 섬유질의 좋은 공급원

패션프루트 과육에는 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 섬유소는 모든 식품의 중요한 구성 요소입니다. 섬유질은 소화 시스템을 조절하고 장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다.

또한 섬유질은 변비와 장 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 기반으로 미국 심장 협회섬유질은 또한 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 개선하는 이점이 있습니다.

3. 인슐린 감수성 개선에 도움

여러 연구에 따르면 패션 프루트 씨앗에서 발견되는 화합물이 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있습니다. 인슐린 감수성을 높이는 것은 당뇨병 중 하나인 특정 의학적 상태의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

2017년 연구에 따르면 패션 프루트에서 발견되는 피세아탄놀로 알려진 물질이 신진대사를 촉진할 수 있다고 합니다.

연구에 따르면 8주 동안 하루에 약 20mg의 피세탄놀을 섭취한 과체중 남성은 인슐린 감수성의 개선을 포함하여 대사 건강이 개선된 것으로 나타났습니다.

4. 패션 프루트의 또 다른 이점인 면역 체계 강화

패션 프루트의 이점은 또한 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C의 이점은 신체가 식물성 식품에서 더 많은 철분을 흡수하도록 도와 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뿐만 아니라 비타민 C는 감염과 싸우는 신체 능력을 증가시킬 수 있습니다. 또한 비타민 C는 신체의 회복 과정을 돕고 염증을 줄이며 손상으로부터 세포를 보호합니다. 웹엠디.

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5. 심장 건강에 좋다

패션프루트는 심장 건강에 좋은 칼륨이나 칼륨을 함유하고 있습니다. 반면 패션프루트는 나트륨 함량이 낮다.

패션 프루트를 씨앗과 함께 섭취하면 섬유질이 많이 함유되어 있어 혈관의 과도한 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다.

섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것도 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 패션프루트 섭취의 또 다른 이점은 혈압을 정상화하는 데 도움이 된다는 것입니다.

6. 불안 감소

패션 프루트는 스트레스와 불안을 줄이는 데 중요한 미네랄인 마그네슘이 풍부합니다. 2017년 체계적인 검토에 따르면 마그네슘은 불안 수준을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 불안 수준에 대한 열정 과일의 효능을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

자, 건강을 위한 패션 프루트의 이점 중 일부입니다. 그렇죠? 그러나 라텍스 알레르기가 있는 경우 주의해야 합니다. 따라서 라텍스 알레르기는 패션프루트 알레르기의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

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