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사람들이 섬유질과 무설탕 식품을 보기 시작하면서 밀 빵이 증가하고 있습니다. 이 유형의 빵은 일반적으로 가장 영양가가 높으며 모든 유형의 식단에서 먹을 수 있습니다.

밀 빵 자체는 일반적으로 어디에서나 쉽게 찾을 수 있는 흰 빵과 다릅니다.

통밀빵의 영양성분표

미국 농무부(USDA) 페이지를 인용하면 다음은 통밀 빵 한 조각(43g)의 영양 성분입니다.

• 80칼로리
• 0그램 지방
• 나트륨 170mg
• 탄수화물 20g
• 섬유질 3g
• 설탕 4g
• 단백질 5g

통밀 빵 섭취의 건강상의 이점

영양 성분을 살펴보면 통밀 빵을 먹으면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

1. 소화 시스템의 기능을 합리화

이것의 이점은 섬유질 함량이 통밀 빵에 미치는 영향입니다. 섬유소는 소화관 건강에 중요한 영양소입니다.

섬유소를 충분히 섭취하면 장내 유익균이 정상적으로 자랄 수 있습니다. 좋은 박테리아의 성장을 증가시키고 면역 체계를 강화하는 프리 바이오 틱 효과.

2. 대장암의 위험을 낮춥니다.

소화기에 문제가 있을 때 발생할 수 있는 암은 결장직장입니다. 이 암은 장에 영양을 공급할 수 있는 음식을 섭취함으로써 예방할 수 있으며 그 중 하나는 밀 빵입니다.

한 연구에서 적절한 섬유질을 섭취하면 대장암 발병 위험을 40%까지 줄일 수 있습니다.

3. 심장 건강 유지

소화를 위해서 뿐만 아니라, 적당한 양의 통곡물을 섭취하는 것도 심장 건강에 도움이 됩니다. 통곡물 섭취는 심혈관 질환 및 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

4. 뇌졸중 위험 감소

여전히 영국 의학 저널(British Medical Journal)에서 실시한 연구에 따르면 통곡물을 포함하여 곡물을 함유한 식품을 섭취하면 뇌졸중의 위험이 감소한다고 합니다.

뿐만 아니라 이러한 식품을 충분한 양으로 섭취할 경우 중병으로 인한 사망이 감소하는 것으로 나타났다.

5. 체중 감량 과정을 돕습니다.

허리둘레를 늘릴 수 있는 빵이라는 평판 뒤에 밀빵은 오히려 역효과를 낳는다.

38개의 역학 연구를 검토한 결과 통밀 빵 섭취가 체중 증가로 이어지지 않았다고 합니다. 즉, 이러한 음식은 체중을 감량하거나 유지하는 데 매우 좋습니다.

더 건강하고 효과적인 체중 감량을 위해 천연 재료와 함께 통밀 빵을 먹거나 야채 수프를 먹을 수 있습니다.

따라서 건강을 위해 통밀 빵을 섭취하는 이점에 대한 정보. 당신도 정기적으로 섭취하는 것을 좋아합니까?

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