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혈관은 중요한 역할을 합니다. 플라크가 쌓이면 혈관이 제대로 기능하지 않을 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 혈관을 정화하는 몇 가지 음식이 있습니다.

플라크가 쌓이면 혈관이 막혀 혈류가 감소할 수 있습니다. 주의해야 할 한 가지 조건은 죽상 동맥 경화증입니다.

죽상경화증은 동맥(혈관) 벽을 따라 지방 침착물이나 콜레스테롤이 축적될 때 발생할 수 있습니다. 이로 인해 혈관이 수축되어 심장과 신체의 다른 부분으로 가는 혈류가 제한될 수 있습니다.

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혈관을 깨끗하게 하는 음식

죽상 동맥 경화증은 심장 질환의 주요 원인입니다. 고혈압, 높은 LDL 콜레스테롤 수치, 잘못된 식단, 거의 움직이지 않는 등 죽상동맥경화증의 여러 위험 요소가 있음을 아는 것이 중요합니다.

건강한 생활 습관과 식이 요법을 채택하면 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 혈관 막힘을 예방하는 데 도움이 되는 혈관 청소 음식 목록입니다.

1. 혈관 정화 식품 : 딸기

딸기도 블루 베리, 딸기, 라즈베리, 까지 블랙베리 염증 감소 및 심장 건강 개선을 비롯한 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다.

베리에는 섬유질, 비타민, 미네랄 및 식물이 포함되어 있습니다. 잊지 말고, 베리에는 심장 건강을 개선할 수 있는 플라보노이드 항산화제가 포함되어 있습니다.

베리는 염증과 콜레스테롤 축적을 줄여 혈관 기능을 개선하고 세포 손상을 방지하여 막힌 동맥을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 아보카도

아보카도는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 혈관을 청소하는 식품 목록에도 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 아보카도에는 콜레스테롤의 산화를 방지하는 비타민 E도 함유되어 있습니다.

이 타원형 과일에는 혈압 조절에 도움이 되는 칼륨이나 칼륨도 포함되어 있다는 사실을 잊지 마세요.

3. 혈관 청소 식품 중 하나인 기름진 생선

연어, 정어리, 참치와 같은 지방이 많은 생선은 동맥을 정화하는 데 도움이 되는 건강한 지방이 풍부합니다.

오메가 3 지방산의 함량은 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 혈관의 염증을 줄이며 동맥의 혈전 형성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 토마토

토마토에는 죽상동맥경화증의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 식물성 화합물이 들어 있습니다. 예를 들어, 토마토에는 인상적인 건강상의 이점이 있는 카로티노이드 색소인 리코펜이 들어 있습니다.

혈관 막힘을 방지하기 위해 더 많은 이점을 얻으려면 토마토를 올리브 오일과 함께 사용할 수 있습니다.

5. 감귤류

감귤류는 상쾌한 맛과 더불어 혈관을 청소하는 데 도움이 되는 식품이 될 수 있습니다.

예, 감귤류에는 비타민, 미네랄 및 플라보노이드를 포함한 항산화제가 포함되어 있기 때문입니다.

여기에 포함된 플라보노이드 함량은 염증을 줄이고 LDL 콜레스테롤의 산화로 인한 신체의 자유 라디칼을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. LDL 산화는 동맥경화증의 발병과 관련이 있습니다.

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6. 브로콜리

페이지에서 인용 피셔 타이터스브로콜리는 동맥 손상을 예방할 수 있는 비타민 K를 함유하고 있어 혈관 막힘을 예방할 수 있습니다.

반면에 브로콜리에는 혈압과 스트레스 수치를 낮추는 섬유질이 포함되어 있습니다. 스트레스가 동맥벽에 플라크 축적을 유발할 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.

7. 녹색 잎 채소

또한 양상추, 케일, 시금치 등의 녹색 잎채소도 혈관 정화에 도움이 되는 식품입니다. 녹색 잎이 많은 채소에는 죽상동맥경화증을 예방하는 데 도움이 되는 많은 영양소가 포함되어 있기 때문입니다.

또한 녹색 잎이 많은 채소는 혈관 기능을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 식이성 질산염의 좋은 공급원입니다.

사실, 여러 연구에 따르면 녹색 잎 채소를 섭취하면 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음에서 보고됨 헬스라인, 8개의 연구를 검토한 결과 녹색 잎 채소를 섭취하면 심장병 위험이 15.8% 감소하는 것으로 나타났습니다.

글쎄, 그것은 또한 심장 질환의 위험을 줄일 수 있는 혈관을 청소하는 음식에 대한 몇 가지 정보입니다. 다른 식품 목록에 대해 더 궁금한 점이 있으면 주저하지 말고 의사와 상의하세요. OK!

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