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최근 많은 사람들이 건강한 라이프스타일을 시작하기 위해 경쟁하고 있습니다. 그 중 하나는 마요네즈 다이어트와 케토 다이어트를 하는 것입니다. 다음은 마요네즈 다이어트와 케토 다이어트에 대한 완전한 설명입니다.

다이어트 마요네즈 vs 케토 다이어트

다이어트 마요네즈

일부 다이어트는 지키기 어려울 수 있으며 사람들이 의욕을 잃게 만들 수 있습니다. 다른 많은 단기 옵션과 달리 마요네즈 다이어트는 평생 따라할 수 있는 지속 가능한 계획을 목표로 합니다.

페이지에서 설명 시작 헬스라인이 마요네즈 다이어트는 사람들에게 소금과 탄수화물 섭취를 줄이도록 조언하는 다이어트 프로그램 중 하나입니다.

특정 음식을 금지하는 대신 이 마요네즈 식단은 건강에 해로운 행동을 체중 감량을 지원할 가능성이 더 높은 행동으로 대체하는 데 중점을 둡니다.

다이어트 마요네즈는 어떻게 작동합니까?

페이지에서 인용 헬스라인, 2주 동안 지속되는 마요네즈 다이어트의 첫 번째 단계는 2.7~4.5kg의 체중 감소를 초래하도록 설계되었습니다.

그 후, 동일한 규칙을 따르지만 가끔 휴식을 취할 수 있는 다음 단계로 전환합니다.

필요 칼로리는 초기 체중에 따라 결정되며 여성의 경우 하루 1,200-1,600칼로리, 남성의 경우 1,400-1,800칼로리 범위입니다.

다이어트는 원하는 칼로리 목표를 기반으로 야채, 과일, 탄수화물, 단백질, 유제품 및 지방을 얼마나 섭취해야 하는지 제안합니다.

다이어트 마요네즈의 장점

이 마요네즈 다이어트의 이점은 다음과 같습니다.

• 심장병 위험 감소
• 고혈압 예방
• 당뇨병 위험 감소

다이어트 마요네즈의 부작용

앞서 언급한 이점 외에도 마요네즈를 과도하게 섭취하면 다음과 같은 부정적인 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 혈당 수치 상승
• 당뇨병 환자에게 위험
• 탈수
• 메스꺼움
• 쉽게 피곤하다
• 쉽게 졸리다
• 우울증
• 콜레스테롤 수치 상승
• 신장 기능이 손상될 수 있습니다

당뇨병이 있는 사람의 경우 마요네즈 식단을 실행하지 않는 것이 좋습니다. 이 마요네즈 다이어트가 처음이신 분들은 실제로 실천하기 전에 고려해 볼 수 있습니다.

더 읽어보기: 기록! 초보자를 위한 일주일간 케토 다이어트 메뉴 안내입니다.

케토 다이어트

페이지의 설명에 따르면 헬스라인케토제닉 다이어트(또는 줄여서 케토 다이어트)는 많은 건강상의 이점을 제공하는 저탄수화물 고지방 다이어트입니다.

사실, 많은 연구에서 이러한 유형의 식단이 체중 감량과 건강 개선에 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

케톤 생성 식단은 당뇨병, 암, 간질, 알츠하이머병에도 도움이 될 수 있습니다.

케토 다이어트의 작동 원리

페이지에서 설명 시작 건강 하버드케토 다이어트는 탄수화물(통곡물, 콩류, 야채, 과일 등)의 당(포도당)에 의존하는 대신에 저장된 지방에서 생성되는 일종의 연료인 케톤체에 의존합니다.

지방 연소는 체중 감량에 이상적인 방법인 것 같습니다.

• 이를 위해서는 하루에 20~50g 미만의 탄수화물을 줄여야 합니다(중간 크기의 바나나에는 약 27g의 탄수화물이 들어 있음을 기억하십시오).
• 케토시스 상태에 도달하는 데 보통 며칠이 걸립니다.
• 단백질을 너무 많이 섭취하면 케톤증을 방해할 수 있습니다.

케토 다이어트의 이점

다음은 케토 다이어트의 이점 중 일부입니다.

• 2기 당뇨병 환자의 혈당 조절
• 어린이의 간질 증상 완화
• 심장병 위험 감소
• 신경계 장애 발병 위험 감소

케토 다이어트 부작용

케토 다이어트를 처음 하시는 분들은 일반적으로 다음과 같은 느낌을 받으실 것입니다.

• 몸이 움츠러들다
• 쉽게 안절부절
• 불명 증
• 메스꺼움
• 활동을 방해할 수 있는 배고픔
• 집중력 부족

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