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뇌는 인체의 중심 또는 핵심 역할을 하는 중요한 기관 중 하나입니다. 불행히도, 어떤 사람들은 종종 자신도 모르는 사이에 뇌를 손상시키는 나쁜 습관을 합니다.

그렇다면 뇌 손상을 일으킬 수 있는 습관은 무엇일까요? 자, 아래 전체 리뷰를 참조하십시오!

뇌를 손상시키는 다양한 나쁜 습관

잦은 수면 부족부터 과도한 음주에 이르기까지 뇌를 손상시킬 수 있는 몇 가지 나쁜 습관이 있습니다. 뇌 건강을 유지하려면 다음과 같은 활동이나 습관을 피해야 합니다.

1. 수면 부족

아마 숙면을 취한 후 훨씬 더 건강해짐을 느낄 것입니다. 반대로, 수면 부족은 뇌에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 박사에 따르면 Hansa Bhargana, 수석 의료 책임자 웹MD, 수면 부족은 다음을 유발할 수 있습니다.

• 생각하고 집중하기 어렵다
• 쉽게 잊게 만드는 뇌의 기억 시스템의 단기 장애
• 기분 전환

수면 부족은 또한 신체적 뇌 손상을 일으킬 수 있습니다. 국립 신경 장애 및 뇌졸중 연구소 뇌는 잠자는 동안 독성 물질을 제거하고 청소합니다.

이것은 치매와 같은 퇴행성 뇌 질환의 위험을 최소화합니다. 이는 수면이 부족한 사람이 노년기에 접어들면 치매에 걸리기 매우 쉽다는 것을 의미합니다.

더 읽어보기: 수면 부족을 극복하는 8가지 쉬운 방법, 다음 팁을 확인하십시오!

2. 아침식사 거르기

15년 동안 80,000명 이상의 사람들이 참여한 일본의 한 연구에 따르면 아침 식사를 자주 거르면 뇌졸중, 즉 뇌 혈관이 막히는 위험이 증가할 수 있습니다.

아침 식사는 신체가 혈압을 조절하고 뇌출혈 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 에 발표된 연구에 따르면 인간 신경 과학의 개척지 저널, 아침 식사는 학문적 측면에서 뇌 기능을 최적화할 수 있습니다.

3. 당분이 많은 음식 섭취

뇌를 손상시키는 다음 나쁜 습관은 설탕 함량이 높은 음식을 너무 많이 섭취하는 것입니다. 당뇨병과 비만의 위험을 증가시킬 수 있는 것 외에도 고당 식품은 뇌 기능에도 영향을 줄 수 있습니다.

의 과학자들의 연구에 따르면 뉴 사우스 웨일즈 대학교, 고당 식품은 어린이와 성인 모두의 뇌 기능을 저하시킬 수 있습니다. 더 나쁜 것은 행동에도 영향을 미치는 장기적인 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.

인용 베리웰 마인드, 혈류의 포도당 증가는 인지 기능을 방해하고 기억(기억) 또는 사물에 대한 반응 측면에서 뇌의 성능을 저하시킬 수 있습니다.

4. 흡연

흡연은 건강에 해로운 습관으로 알려져 있습니다. 잠재적으로 간 장애를 유발할 수 있을 뿐만 아니라 담배 제품을 섭취하면 뇌도 손상될 수 있습니다.

박사 셰리프 카라마, 정신과 조교수 맥길 대학교, 캐나다에서는 흡연이 피질을 가늘게 하는 원인이 될 수 있다고 설명합니다. 피질 자체는 무언가(기억), 언어 능력, 지각 또는 평가를 기억하는 기능을 하는 뇌의 일부입니다.

장기적으로 피질의 얇아짐은 종종 정신 문제 및 기분 장애와 관련이 있습니다.

5. 스마트폰의 지속적인 사용

디지털 시대에 살면서 많은 사람들이 스마트폰. 불행히도 습관은 뇌암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 방사선 관계지만 스마트 폰 암에 대해서는 여전히 논쟁의 여지가 있지만 이를 입증한 여러 연구가 있습니다.

연구원들이 쥐를 대상으로 한 임상 실험 국립 보건원 방사선으로 인해 뇌종양이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다. 스마트 폰 하루 9시간 동안 몸 근처에 두었습니다. 종양이 암으로 발전할 수 있다고 믿어집니다.

그렇다고 해서 사용을 중단해야 하는 것은 아닙니다. 스마트 폰 조금도. 이러한 위험을 최소화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

• 모드 켜기 확성기 또는 사용 핸즈프리 헤드셋 전화하는 동안
• 휴대폰을 주머니나 바지에 넣지 마세요
• 셀룰러 신호가 약한 경우 휴대전화를 몸에서 멀리 떨어뜨리세요.

6. 알코올 섭취

음주는 뇌를 손상시키는 나쁜 습관 중 하나입니다. 알코올 함량은 신체에 더 오래 머무르고 뇌를 비롯한 여러 중요한 기관에 손상을 줄 수 있습니다.

알코올은 기억력 장애, 사물에 대한 반응이나 반응을 늦추는 등 다양한 방식으로 뇌에 영향을 미칩니다. 장기적으로 알코올은 이러한 기관에 영구적인 손상을 줄 수 있습니다.

뇌를 손상시키는 6가지 나쁜 습관에 대한 리뷰입니다. 이러한 위험을 최소화하려면 건강한 생활 방식을 적용하고 영양가 있는 음식을 섭취하는 것을 잊지 마세요. OK!

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