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마늘은 거의 모든 인도네시아 음식에 사용되는 필수 향신료 중 하나입니다. 마늘의 효능은 음식에 풍미를 더하여 더 맛있게 만드는 것으로 알려져 있습니다.

또한, 여러 연구에 따르면 마늘에도 많은 건강상의 이점이 있습니다. 호기심이 많은? 마늘의 다음 7가지 효능에 대한 설명을 확인하세요.

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마늘의 건강상의 이점

마늘에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 사진://pixabay.com

1. 혈중 콜레스테롤 감소

마늘에는 콜레스테롤을 만드는 역할을 하는 효소의 작용을 억제할 수 있는 알리신이 들어 있습니다. 이 물질은 정향을 자르고 으깨고 씹어서 으깨는 경우에만 마늘에 의해 생성됩니다.

2016년에 실시된 연구에 따르면 매일 생마늘 3g을 섭취하면 체내 콜레스테롤 수치를 10~13% 줄일 수 있습니다. 이 연구는 90일 동안 콜레스테롤 수치가 높았던 50명을 대상으로 콜레스테롤 수치의 변화를 관찰하여 수행되었습니다.

2. 암 위험 감소

생마늘은 활성황 물질의 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 이 물질은 확산 억제를 포함하여 체내에서 암세포가 형성되는 것을 방지할 수 있습니다.

많은 연구에 따르면 정기적으로 마늘을 섭취하면 여러 유형의 암 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 유방암, 위암, 식도암, 전립선암, 췌장암 등.

3. 면역 체계 강화

마늘의 다음 이점은 면역 체계를 강화할 수 있다는 것입니다. 마늘에는 독감, 기침, 감기와 같은 일반적인 질병을 일으키는 다양한 종류의 세균을 죽일 수 있는 알리신이 풍부합니다.

또한 이미 아픈 사람들의 경우 여전히 마늘을 섭취하여 치유 과정을 가속화하고 경험하는 일반적인 질병으로 인해 발생하는 증상을 줄일 수 있습니다.

4. 마늘의 여드름 치료 효능

마늘로 여드름 예방하기. 사진: //pixabay.com

여드름은 거의 모든 사람, 특히 십대에서 경험하는 피부 문제입니다. 여드름은 다양한 방법으로 치료할 수 있으며 그 중 하나는 마늘을 사용하는 것입니다.

마늘에는 여드름을 유발하는 세균과 박테리아와 싸우고 죽일 수 있는 항산화제, 항균제, 항염증 물질이 포함되어 있기 때문입니다.

또한 마늘에는 과도한 유분 생성을 조절하여 여드름의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 마늘을 직접 섭취하거나 여드름 치료용 마스크로 사용할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 마늘을 사용하여 여드름을 치료하는 것은 일부 사람들에게 특정 부작용이 있을 수 있습니다. ㅋ ㅋ ㅋ. 특히 마늘에 알레르기가 있거나 민감한 얼굴 피부를 가진 사람들.

마늘을 여드름 치료제로 사용하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

5. 심장병 및 뇌졸중 위험 감소

심장 마비. 사진 출처: //www.sufinyc.com/

앞서 언급했듯이 정기적으로 마늘을 섭취하면 혈류의 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 따라서 콜레스테롤과 같은 플라크 축적으로 인해 동맥벽이 좁아지는 상태인 동맥경화증의 위험을 줄입니다.

지금이 죽상 경화증 상태가 발생하면 사람은 자동으로 뇌졸중과 심장 질환에 더 취약해집니다. 당신은 확실히 그런 일이 일어나는 것을 원하지 않습니까?

6. 마늘의 효능, 탈모 극복

마늘은 여드름 치료제로 사용될 수 있을 뿐만 아니라 탈모 극복에도 효과적인 것으로 나타났습니다. 마늘에는 모발 성장에 좋은 항산화제, 황, 아연, 칼슘이 포함되어 있습니다.

또한 마늘에는 콜라겐 생성을 증가시켜 모발을 건강하게 유지하고 대머리를 예방할 수 있는 비타민 C가 포함되어 있습니다.

7. 두뇌 건강 유지

두뇌 건강을 위한 마늘. 사진://www.health.govt.nz

마지막으로 마늘은 뇌 건강을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 마늘에는 활성산소로 인한 다양한 산화적 손상으로부터 뇌세포를 보호하는 역할을 하는 FruArg(탄수화물 유도체)가 함유되어 있습니다. 뇌의 노화 과정을 늦추고 미래에 알츠하이머 병에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.

그러나 건강 목적으로 마늘을 사용하려는 경우 먼저 의사와 상의해야 합니다. 특히 특정 질병이 있거나 정기적으로 섭취하는 특정 약물을 복용하는 경우. 그러니 더 이상 마늘을 거부할 이유가 없다. 오른쪽.