물 마시기 게을리 하지 마세요! 여기에서 신체의 이점을 확인하십시오

의식이 있든 없든 몸의 60퍼센트는 물입니다. 그러므로 부지런히 물을 마시는 것은 많은 유익을 줄 것입니다.

신체의 물 요구량은 매우 높습니다. 하루에 8온스씩 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또는 리터 단위를 사용하는 경우 신체는 하루에 최소 2리터의 물을 필요로 합니다.

많은 양의 물이 필요하다는 것은 하루 종일 하는 활동으로 인해 몸에서 배출되는 물의 양의 균형을 맞추는 데 목적이 있습니다.

음, 식수의 이점에 대해 더 알아보려면 다음 출처에서 요약된 사실을 고려하십시오.

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체액 균형을 위한 식수의 이점

체내 수분 구성이 60%라는 수치에 닿는 데는 이유가 있다. 거의 모든 신체 활동에는 소화, 흡수, 혈액 순환, 타액 형성, 영양소 운반 및 체온 유지와 같은 물이 필요합니다.

몸에 수분이 부족하면 뇌가 몸에 갈증을 유발합니다. 갈증을 유지해야 하는 약을 복용하고 있지 않다면 신체의 신호에 귀를 기울이고 물이나 다른 액체를 마셔야 합니다.

알코올 섭취로 갈증을 극복하지 마십시오. 알코올은 뇌와 신장 사이의 소통을 방해하여 소변을 통해 더 많은 수분을 배출하게 하여 탈수를 유발할 가능성이 있기 때문입니다.

물을 마셔 체액의 균형을 유지했다면. 그렇다면 탈수 상태에 있어도 육체 노동으로 고통받지 않는다는 이점 중 하나가 있습니다.

이 조건은 특히 인도네시아가 더운 날씨를 가진 열대 국가이기 때문에 매우 중요합니다. 또한 운동과 같은 다른 신체 활동을 위해.

Bob Murray는 자신의 연구에서 체액이 2% 부족하면 그 효과를 느낄 수 있다고 말했습니다. 그 효과 중 하나는 체온 변화, 의욕 감소, 활동을 더 힘들게 만드는 피로 증가입니다.

최대 수화 수준은 위의 일이 일어나는 것을 방지할 수 있습니다. 이 상태는 또한 고강도 활동 중에 발생하는 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다.

체내 수분을 유지함으로써 예방할 수 있는 질병 중 하나는 변비입니다. 적절한 수준의 수분 공급은 소화되는 모든 것이 장에서 원활하게 진행될 수 있도록 합니다.

체액이 충분하지 않으면 대장은 수분을 유지하기 위해 대변에서 물을 끌어냅니다. 결과적으로 변비가 생깁니다.

물과 섬유질의 함량은 소화 시스템이 원활하게 작동하도록 하는 완벽한 조합입니다. 물이 섬유질을 끌어올리고 빗자루처럼 작용하여 장이 제대로 기능하도록 유지하기 때문입니다.

피부는 많은 양의 수분을 함유하고 있으며 과도한 수분 손실을 방지하는 장벽 및 장벽 역할을 합니다. 하지만 물을 많이 마셔도 주름이 사라지지는 않습니다.

탈수는 피부를 건조하고 주름지게 하며, 이는 적절한 수준의 수분 공급으로 극복할 수 있습니다. 수화점에 도달했다면 아무리 많이 마셔도 그 효과는 신장이 과량의 수분을 소변을 통해 배설하게 할 뿐입니다.

또한 수분이 피부에 남아 있도록 물리적 장벽을 만들어 작동하는 모이스처라이저를 사용하여 피부에 수분을 공급할 수 있습니다.

체액은 노폐물을 세포 안팎으로 운반합니다. 신체의 주요 독은 혈액 요소 질소이며, 이는 소변을 통해 신장에서 배설될 수 있는 수용성 폐기물입니다.

따라서 충분한 물을 마시면 신장이 독소를 제거하고 몸을 정화할 수 있습니다. 물을 충분히 섭취하면 소변이 원활하게 흐릅니다.

이 상태에서 소변은 약간 투명하고 무취입니다. 한편, 신체가 충분히 마시지 않으면 신장이 신체 기능을 위해 여분의 체액을 보유하기 때문에 소변 농도, 색 및 냄새가 증가합니다.

이제 당신은 우리 몸의 건강을 위한 기관의 성능에 대한 물의 많은 이점이 있다는 것을 알고 있습니다. 그러니 더 이상 물 마시기를 게으르지 마십시오.

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