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떠오르는 한국 드라마 중 하나인 괜찮지 않아도 괜찮아 라는 기술을 보여줍니다. 나비 포옹. 이 기술은 다음과 같은 경우 수행됩니다.주인공은 주체할 수 없는 감정을 느낀다. 그는 하도록 인도받는다. 나비 포옹 그를 진정시키기 위해.

폭발적인 감정, 과도한 불안, 심한 트라우마 등 앞서 드라마와 같은 감정을 느낀다면 이 기법도 연습할 수 있다. 하지만 무슨 뜻인가요? 나비 포옹 그리고 그것을 하는 방법? 자, 전체 리뷰를 확인하십시오!

나비 포옹과 그 이점에 대해 알아보십시오.

나비 포옹 또는 나비 포옹은 불안을 완화하는 데 도움이 되도록 고안된 기술 중 하나입니다. 이것은 공인 치료사인 Sonja Karamoy에 의해 전달되었습니다. 와일드 트리 웰니스, 세인트. 미국 폴.

이 기술은 원래 Lucina Artigas와 Ignacio Jarero가 개발했습니다. 당시 두 사람은 1998년 멕시코 아카풀코에서 허리케인 폴린의 생존자들을 돕고 있었습니다. 희생자들은 발생한 재난으로 심각한 외상을 입었습니다.

그래서 진정을 위해 피해자들에게 연습을 요청했습니다. 나비 포옹. 이 기술은 뇌 기능의 균형을 맞추고 심장을 진정시키며 외상으로 인해 폭발한 감정을 완화하는 데 유용합니다.

이 기술은 매우 효과적이며 피해자들에게 긍정적인 영향을 미쳤습니다. 이후, 나비 포옹 환자가 외상으로 인한 불안을 극복하도록 돕기 위해 다양한 의사, 치료사 및 심리학자들에 의해 적용되기 시작했습니다.

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나비 포옹을 하는 방법

이 한 가지 기술의 이점을 느끼기 위해 시도할 수 있는 나비 포옹 단계를 소개합니다.

• 가슴 앞에서 팔짱을 끼고
• 각 손의 중지 끝이 쇄골 아래에 있는지 확인하십시오. 한편, 쇄골과 어깨 사이의 관절 아래에 있는 영역에 다른 손가락을 놓습니다.
• 원하는 경우 엄지손가락을 함께 연결하여 나비를 만들 수도 있습니다.
• 그럼 눈을 감아
• 30초 동안 손으로 가볍게 두드리는 동작을 합니다. 이것을 좌우 교대로 해주세요.
• 두드릴 때는 배를 이용하여 숨을 들이쉬고 심호흡을 하십시오.
• 당신의 몸과 마음에 무엇이 있는지 생각해보십시오. 예를 들어, 이미지, 소리, 냄새, 느낌 및 신체적 감각
• 몸이 충분히 좋아졌다고 느끼면 멈추고 손을 허벅지 쪽으로 내립니다.

나비 포옹을 하는 요령

이 나비 포옹은 특정 시간에 할 수 있습니다. 예를 들어, 불안하거나 정서적으로 우울하거나 트라우마를 느끼거나 공격을 받을 때.

가급적이면 이 포옹은 편안하고 조용한 장소에서 하십시오. 그렇게 하면 당신은 더 쉽게 평온함을 느끼고 쉽게 방해받지 않을 것입니다. 하지만 나비허그에 익숙하다면 사람이 많은 곳에서도 할 수 있을지도 모른다.

이 나비 포옹 기술은 다양한 자세로 수행할 수도 있습니다. 서 있거나, 의자에 앉거나, 누워서 시작합니다. 또한 그것을 하는 동안 항상 눈을 감고 있을 필요는 없습니다. 어떤 사람들은 편안하게 할 수 있습니다. 나비 포옹 눈을 감고 있는 동안.

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치료를 대체할 수 없음

일지라도 나비 포옹 자가 진정을 위해 고안된 이 기술은 치료를 대신할 수 없습니다.

특히 불안 장애, 공황 발작 또는 기타 심리적 장애가 있는 사람들의 경우 의료 도움을 받거나 전문 치료사를 만나십시오. 그래야 올바른 치료를 받을 수 있습니다.

에 대한 몇 가지 사항입니다. 나비 포옹 당신이 알아야 할 사항. 자신을 진정시킬 수 있을 뿐만 아니라, 불안정한 감정을 경험할 때 가장 가까운 사람들에게 적용할 수도 있습니다. 어떻게, 그것을 시도하는 데 관심이 있습니까?

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