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활동적이거나 규칙적으로 운동하면 여러 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 특히 건강한 생활 방식과 결합될 때 다른 많은 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 글쎄, 더 많은 정보를 찾기 위해 다음 설명을 보자.

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활동을 통해 예방할 수 있는 몇 가지 질병

메이요 클리닉에 따르면 만성 질환이 있는 경우 운동이 증상을 관리하고 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고강도 인터벌 트레이닝은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하고 효과적입니다.

고강도 인터벌 트레이닝에서는 짧은 시간 동안 덜 강도 높은 운동으로 교체할 수 있습니다.

근력 운동은 또한 근력과 힘을 증가시키고, 일상 활동을 더 쉽게 하며, 관절에 안정성을 제공하고, 질병 관련 문제를 예방할 수 있습니다.

유연성 운동은 관절 주변의 최적의 가동 범위를 달성하는 데 도움이 되기 때문에 종종 권장됩니다. 그 외에도 활동을 통해 예방할 수 있는 몇 가지 유형의 질병이 있습니다.

심장 질환

규칙적인 운동은 중요한 장기, 특히 심장의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 인터벌 트레이닝은 종종 심장병이 있는 사람들에게 잘 견딥니다.

매일의 신체 활동은 심장 근육을 강화하고, 혈압을 낮추고, HDL 수치를 높이고, LDL 수치를 낮추어 심장 질환과 뇌졸중을 예방합니다.

당뇨병

규칙적인 운동은 인슐린이 혈당 수치를 보다 효과적으로 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 신체 활동은 체중을 조절하고 신체 에너지를 증가시킬 수 있습니다.

제2형 당뇨병이 있는 경우 운동은 심장병으로 인한 사망 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 체지방을 줄임으로써 이러한 유형의 당뇨병을 예방하고 조절할 수 있습니다.

비만

신체 활동은 근육량을 유지하거나 유지하고 신체의 칼로리 사용 능력을 증가시켜 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이 운동은 체중 조절과 비만 예방을 위해 적절한 영양 섭취와 병행해야 합니다.

허리 통증과 관절염

규칙적인 유산소 운동은 근력과 지구력, 근육 기능을 향상시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 복부 및 등 근육 운동과 같은 규칙적인 운동은 척추 주변의 근육을 강화하여 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

관절염은 또한 통증을 줄이고 관절 근력을 유지하는 데 도움이 되며 관절 경직을 줄일 수 있기 때문에 예방할 수 있습니다. 규칙적인 신체 운동은 또한 관절염으로 고통받는 사람들의 신체 기능과 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

암

활동적인 생활은 암에 걸린 사람들의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 얻을 수 있는 몇 가지 다른 이점은 유방암, 결장직장암 및 전립선암으로 인한 사망 위험을 줄이는 것입니다.

백치

활동을 통해 피할 수 있는 심각한 질병 중 하나는 치매입니다. 운동은 치매 환자의 인지 능력을 향상시킬 수 있으며 노년기에 인지 장애 또는 치매 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

안전한 운동

어떤 경우에는 운동을 시작하기 전에 물리 치료사와 상담해야 할 수도 있습니다. 요통이 있는 경우 걷기, 수영과 같은 충격이 적은 유산소 활동을 할 수 있습니다.

한편, 관절염이 있는 사람들은 관련된 관절의 유형에 따라 운동을 해야 합니다. 물리 치료사와 상담하여 부상 가능성을 최소화하면서 최대의 이점을 제공하는 운동 계획을 세우십시오.

또한 운동 중이나 운동 후에 경험할 수 있는 불편함에 대해 의사에게 알리십시오. 심장 질환이 있고 현기증, 비정상적인 숨가쁨, 흉통, 불규칙한 심장 박동과 같은 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하십시오.

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