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나스타 열매 3개를 먹으면 쌀 1접시 칼로리와 맞먹는다는 사실, 알고 계셨나요? 물론 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 알 잖아그러나 당황하지 마십시오. 다음과 같은 저당 nastar 케이크 레시피가 해결책이 될 수 있습니다.

그러나 전에 말하다 레시피에 대해 먼저 알고 있는 것이 좋습니다. 지옥 케이크의 내용. 자, 다음 설명을 참조하십시오.

나스타 케이크 내용물

나스타 케이크. 사진 출처 : //degustationblog.wordpress.com/

다음에서 보고됨 사이, 영양사 Tirta Prawita 박사는 3나르의 소비량은 120-140칼로리를 포함하는 쌀 한 접시와 같다고 말했습니다.

그에 따르면 밀가루, 설탕, 계란, 버터로 만든 나스타 케이크에는 탄수화물과 약간의 단백질과 지방이 들어 있습니다. 좋은 비타민과 미네랄은 많지 않습니다.

“페이스트리의 문제는 설탕과 밀가루, 대부분 섬유질이 없는 흰 밀가루로 만든다는 것입니다. 따라서 페이스트리는 간식이지만 영양소에 대해 이야기할 때 칼로리가 많습니다."라고 Tirta는 말했습니다. 사이.

영양 사실 나스타 케이크

다음에서 보고됨 CNY 상품, 20g의 과일 nastar 케이크 1개에는 총 73칼로리, 탄수화물 15g, 지방 4g, 단백질 1g이 들어 있습니다.

높은 칼로리는 나스타 케이크가 상당히 높은 당분을 함유하고 있기 때문입니다. 특히 nastar에 달콤한 가공 파인애플 충전물이 들어 있는 경우.

nastar 케이크에 대한 완전한 내용은 다음과 같습니다.

• 탄수화물: 15g
• 설탕: 6g
• 지방: 4g
• 단백질: 1g
• 나트륨 : 58밀리그램
• 칼륨: 26밀리그램
• 콜레스테롤: 14밀리그램
• 섬유질: 0.3g

73칼로리를 태울 수 있으려면 적어도 11분 동안 자전거를 타거나 7분 동안 걷거나 26분 동안 청소를 해야 합니다.

더 읽어보기: 하루에 얼마나 많은 칼로리가 필요한지 알아보세요.

나스타 케이크 섭취의 위험성 과도하게

위의 내용을 알고 있으므로 나스타 케이크를 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 높은 칼로리 함량은 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

또한 nastas를 섭취하면 콜레스테롤을 증가시킬 가능성이 있습니다. 나스타 케이크는 버터나 지방이 많이 포함된 버터를 많이 사용하기 때문입니다.

나스타 케이크의 당도가 높으면 건강에 해로울 수 있습니다. 체중 증가부터 심장마비 가능성까지.

다음에서 보고됨 헬스라인, 다음은 신체에서 과도한 설탕을 섭취할 때의 몇 가지 위험입니다.

• 살찌 다
• 심장병의 위험을 높입니다
• 여드름
• 제2형 당뇨병 발병 위험 증가
• 암 위험
• 우울증 위험 증가
• 조기 노화
• 에너지 드레인
• 간 지방 축적의 원인(지방간)

피마자 케이크에 대한 더 건강한 대안

nastar 케이크의 열렬한 팬이고 이번 라마단과 이드를 보낼 수 없다면 시도할 수 있는 솔루션이 있으므로 걱정하지 마십시오.

그 중 하나는 일부 재료를 다른 건강한 재료로 대체하는 것입니다. 그렇게 하면 저설탕 나스타 케이크 레시피를 만들 수 있습니다.

1. 설탕을 꿀로 대체

꿀. 사진 출처 : //blog.frontiersin.org/

설탕을 사용하는 대신 감미료를 꿀로 대체하는 것이 좋습니다. 꿀은 다이어트를 하는 사람들에게 더 건강하고 좋은 천연 감미료입니다.

또한 꿀은 높은 항산화 성분과 같은 건강상의 이점이 있으며 피부와 모근의 건강을 개선할 수 있습니다.

꿀 외에 설탕 대신 메이플 시럽을 넣어 취향에 따라 골라먹을 수도 있다.

2. 밀가루 교체

아몬드 가루. 사진 출처 : //minimalistbaker.com/

더 건강하고 칼로리가 낮은 대체 밀가루를 찾을 수 있습니다. 타피오카 가루, 아몬드 가루, 옥수수 가루, 참마 가루 등.

아몬드 가루는 비타민 E 함량이 높으며 타피오카 가루도 글루텐 프리 따라서 글루텐과 밀에 알레르기가 있는 사람들에게 안전합니다.

저설탕 나스타 케이크 레시피

저설탕 나스타 케이크를 만드는 과정은 사실 일반 나스타 케이크를 만드는 과정과 동일합니다. 차이는 사용된 재료에 있습니다.

다음에서 보고됨 건강증진위원회 싱가포르다음은 저설탕 나스타 케이크 레시피에 대한 권장 사항입니다.

저설탕 나스타 케이크 레시피 재료

• 밀가루 200g
• 파인애플
• 무염 버터 (무염 버터)
• 계란
• 꿀
• 소금

저설탕 나스타 케이크 레시피를 만드는 방법

• 첫 번째 단계는 반죽을 만드는 것입니다. 시작 혼합 질감이 될 때까지 버터 100g과 꿀 30g 크림 같은
• 그 다음 계란 노른자를 넣고 혼합
• 그 다음 밀가루와 소금을 조금 넣어 반죽을 만들어주세요
• 양피지에 반죽을 올려준 후 동그랗게 말아서 넣어주세요 냉동고
• 그동안 파인애플 필링을 만듭니다. 먼저 파인애플을 잘게 썰어서
• 강판 파인애플을 작은 냄비에 넣으십시오.
• 그런 다음 약한 불로 가열하고 부드럽게 저어주고 약 10-13 분 동안 요리하십시오.
• 다음은 반죽을 안쪽에서 떼어내고 냉동고 그리고 작은 조각으로 자른다.
• 그런 다음 작은 반죽에 필링을 넣고 동그랗게 만듭니다.
• 그 후 175도 오븐에 9~12분간 넣어주세요.

따라서 과도한 설탕 소비를 줄이기 위해 노력해야 하는 나스타 케이크 레시피. 건강을 유지하세요.

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