안전하고 좋은 월경 중 이런 운동!

월경이 시작되면 종종 복부에 통증이 발생합니다. 따라서 많은 여성들이 실제로 스포츠를 피합니다. 그러나 월경 중 통증을 완화할 수 있는 몇 가지 유형의 운동이 있습니다. 너 뭐야?

월경 중 운동의 종류

가장 가벼운 것부터 시작하여 언제 어디서나, 즉 걷기를 할 수 있습니다. 멀리 갈 필요도 없고 아침저녁으로 집 안을 돌아다니면 생리가 시작될 때 배 통증을 완화할 수 있다.

뿐만 아니라 규칙적으로 걷는 것은 일반적으로 신체의 건강을 향상시키고 특히 심장과 폐의 힘을 증가시킬 수 있습니다.

한편 월경 중 월경통이나 복통을 자주 겪는 분들에게는 이 간단한 활동이 월경 중 운동을 하여 이를 줄이는 방법이 될 수 있습니다. 30분 이상 멈추지 않고 걷습니다. 적어도 일주일에 세 번.

다음에서 보고됨 헬스라인걷기 외에 월경 중에 할 수 있는 운동 중 하나는 요가입니다. 요가는 몸을 더 편안하게 만들고 위경련, 유방 통증, 근육 및 관절 통증, 피로를 줄일 수 있습니다.

많은 요가 동작이 골반 근육을 포함하여 신체의 근육을 스트레칭한다는 것을 알아야 합니다. 요가 스타일의 호흡 기술은 또한 신체의 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것이 요가가 복부 경련을 이완하고 완화하는 데 도움이 될 수 있는 한 가지 이유입니다.

하루 35분에서 40분 정도의 규칙적인 요가를 6일 동안 하는 것이 좋습니다.

페이지에서 설명 시작 헬스라인요가와 마찬가지로 필라테스는 월경 중 몸을 이완시킬 수 있는 일종의 운동입니다.

또한 일부 필라테스 동작은 골반저 근육을 사용하여 월경 중 통증과 불편함을 줄일 수 있습니다.

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사실 월경 첫날에 운동 등의 활동을 하는 것은 매우 불편합니다. 특히 월경 중에 피가 많이 나는 경향이 있는 사람이라면 더욱 그렇습니다.

그렇다면 월경 중에 몸의 상태를 악화시키지 않도록 가벼운 운동을 선택하십시오.

월경 중에 피해야 하는 일부 스포츠에는 강렬한 유산소 운동이나 격렬한 저항 운동이 있습니다.

이러한 유형의 운동은 실제로 매우 피곤하게 만들 수 있기 때문입니다.

월경 중에 운동을 하기 전에 먼저 자신의 신체 상태를 확인하십시오. 선택한 스포츠 옵션이 보다 확실하고 귀하의 신체 상태에 적합하도록 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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