Tenteng 목은 당신을 불편하게 만듭니다? 극복하는 5가지 방법

텐텡 목은 통증, 목의 뻣뻣함, 특히 기상 후 시력 저하를 유발할 수 있습니다. 이 상태는 종종 잘못된 수면 자세와 관련이 있습니다. 목 텡텡을 다루는 방법?

원인과 올바른 대처법을 더 잘 이해할 수 있도록 다음 리뷰를 함께 보시죠!

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목 텡텡의 원인은 무엇입니까?

경련성 사경으로 알려진 의학계의 뻣뻣한 목 또는 텐텐 (경추 근긴장이상). 이는 목 근육의 비자발적 수축으로 인해 머리가 비틀리거나 한쪽으로 회전하여 목에 통증을 유발할 수 있는 상태입니다.

인용 메이요 클리닉대부분의 경우 경련성 사경의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 때때로 이 상태는 머리, 목 또는 어깨 부상과 관련이 있습니다.

그러나 다음을 포함하여 목 통증이나 뻣뻣함을 유발할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.

1. 근육 긴장

목의 뼈, 인대 및 근육은 머리를 지지하고 움직일 수 있도록 하는 역할을 합니다. 염증이나 부상이 발생하면 목에 통증이나 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다.

긴장된 근육을 유발할 수 있는 몇 가지 활동이 있어 목이 뻣뻣하고 통증을 느끼게 되며 이는 10번째 목의 증상입니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

  • 나쁜 자세
  • 너무 오랫동안 같은 위치에 있는 것, 예를 들어 위치를 바꾸지 않고 너무 오랫동안 책상에서 일하는 것
  • 수면 중 잘못된 목 위치

2. 부상

목은 스포츠, 낙상 또는 사고로 인한 부상과 같은 부상에 매우 취약합니다. 더 심한 목 부상은 다음을 유발할 수 있습니다. 편달.

편달 목 부상은 머리가 갑자기 앞뒤로 움직이면서 발생하는 목 부상입니다. 이것은 목에 통증이나 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다.

3. 특정 의학적 상태

다음과 같은 여러 의학적 상태가 목 경직이나 통증을 유발할 수도 있습니다.

  • 류머티스 성 관절염: 관절에 통증이나 부기를 유발할 수 있는 상태입니다. 이 상태가 목 부위에 발생하면 목 통증을 유발할 수 있습니다.
  • 목의 척추증: 나이가 들면서, 디스크 (디스크)가 줄어들 수 있습니다. 이것은 목의 척추증 또는 골관절염으로 알려져 있습니다. 이 상태는 척추 사이의 거리를 좁히고 관절에 압력을 가할 수 있습니다.
  • 섬유근육통: 전신, 특히 목과 어깨 부위의 근육통을 유발하는 상태

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텐텡 목을 다루는 방법

뻣뻣한 목, 목의 통증 또는 목의 뻣뻣함은 때때로 며칠 안에 저절로 사라질 수 있습니다. 텐텡 목을 치료하는 것은 근본적인 원인에 달려 있습니다.

그러나 중간 목의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 보고됨 오늘의 의료 뉴스텐텡 목을 다루는 방법으로 목의 통증이나 뻣뻣함을 완화하는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 얼음찜질

냉찜질은 긴장된 근육으로 인한 염증과 부종을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 또한 잠시 동안 통증을 완화할 수 있습니다. 이 치료는 일반적으로 통증이나 부상이 발생한 첫 48시간 동안 가장 효과적입니다.

텐텡 목을 치료하고 증상을 완화하는 방법으로 먼저 얼음을 천으로 감싼 다음, 한 번에 20분 동안 아픈 부위에 적용할 수 있습니다.

2. 온찜질

따뜻한 물을 이용한 온찜질이나 목욕도 긴장된 근육을 이완시키고 목 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 특정 약물

일부 의약품은 또한 약과 같이 뻣뻣하거나 뻣뻣한 목으로 인한 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 비스테로이드성 항염증제(NSAID).

그러나 기억해야 할 것은 목의 목을 무차별적으로 치료하기 위해 약물을 사용해서는 안 된다는 것입니다. 특히 특정 질병이 있거나 다른 약을 복용 중인 경우에는 먼저 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

4. 스트레칭

목은 천천히 머리를 좌우로 움직인 다음 어깨를 앞뒤로 돌려서 스트레칭하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 스트레칭 운동이 실제로 통증을 유발한다면 즉시 중단하십시오.

5. 몸의 자세에 주의

구부정한 자세와 같은 잘못된 자세는 점차적으로 목 근육을 당기고 10번째 목의 증상인 뻣뻣함과 통증을 유발할 수 있습니다.

이를 방지하려면 하루 종일 어깨, 목, 등을 일직선으로 유지해야 합니다.

목 텐텡의 원인과 대처법에 대한 정보입니다. 텐텡 목이 사라지지 않거나 악화되거나 다른 증상이 동반되면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

의사는 중경부 상태에 대한 원인과 올바른 치료법을 찾는 데 도움을 줄 것입니다.

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